小南瓜胡蘿蔔雞蛋全麥煎餅，低卡快手的早餐餅
早上實在想不到吃什麼，就起來給自己做了個煎餅，喜歡加多多的蔬菜飽腹感強又健康。用全麥麪粉味道好，也特別健康。用料雞蛋2個胡蘿蔔一點西葫蘆一點全麥麪粉60g五香粉一點黑胡椒一點鹽一點小南瓜胡蘿蔔雞蛋全麥煎餅，低卡快...
快手早餐 低卡蔥香雞蛋餅
家裏附近都沒有賣早餐的地方了寶寶很喜歡吃鹹味的小餅所以操作起來加上土雞蛋讓麪粉吃起來更蓬鬆柔軟雞蛋餅香濃的祕密就是加入新鮮的小蔥自己做的小食不像外面的油膩卻又一樣香濃鬆軟改進了幾次，今日口感最佳總結了下...
全麥吐司烘蛋 | 低卡低脂快手早餐（二）
用料全麥吐司2片雞蛋2個牛奶20g蔬菜粒適量小番茄適量奶酪1片蝦仁3個雞胸肉100g橄欖油適量鹽適量全麥吐司烘蛋|低卡低脂快手早餐（二）的做法稱量準備好所有食材備用。將雞胸肉切小塊放入料理盆，加入橄欖油、鹽抓勻備用。將...
超快手高顏值低卡早餐
作爲一枚酸奶迷妹，決定開一個菜譜記錄早餐，基本每天都會做，因爲太喜歡，太容易了哈哈。只要酸奶還有燕麥，酸奶最好是自己做的，外面買的全是糖，而且營養成分也很少了，我的是自己做的然後加了蜂蜜，口感醇厚，很好吃～然後隨意添加你喜...
快手早餐之【低卡吐司】
用料自己喜歡的吐司4片紫薯適量鐵棍山藥適量純牛奶適量沙拉醬適量稠酸奶隨意每日堅果隨意快手早餐之【低卡吐司】的做法準備材料：純牛奶、沙拉醬、吐司、紫薯、山藥。酸奶和堅果是點綴用的，可加可不加。紫薯和山藥切片，...
0難度|快手早餐|低脂蔬菜餅快手早餐，10分鐘搞定低脂蔬菜餅
用料雞蛋1個胡蘿蔔半根西葫蘆1/3個火腿腸1根麪粉20克鹽2克醬油3勺仙饌昆布粉1勺0難度|快手早餐|低脂蔬菜餅快手早餐，10分鐘搞定低脂蔬菜餅的做法胡蘿蔔西葫蘆火腿腸洗淨切丁。混合好的蔬菜絲打入一顆雞蛋。加入2g的鹽，3...
快手免烤低卡早餐燕麥碗
這是一條自用早餐記錄單，好哩杏仁醬燕麥碗的改進版，調味按自己喜好，可鹹可甜，有的時候太糾結不知道該做什麼，記錄下來可以自行搭配。用料燕麥麩皮15克魔芋粉半袋奇亞籽粉5克亞麻籽一勺花生醬/杏仁醬/黑芝麻醬一勺酸奶/水果...
減脂低卡早餐快手煎餅
早上想吃點自己做的新鮮的東西，就做了這個快手的鬆餅，用了代糖和0卡糖漿用料低筋麪粉30克脫脂奶粉5克水50-55克雞蛋1個代糖隨意，一小包就行糖漿隨意減脂低卡早餐快手煎餅的做法以上食材，除了糖漿，都混一起，不要有明顯麪粉疙...
減肥快手早餐！！巨飽腹！！低卡低脂！
💁♀️沒有想到貝果這麼飽腹，早餐吃完中午還是飽飽的！💁♀️超級簡單快手！用料📝材料：貝果1個，雞蛋2個，杏鮑菇少許，芝士一片減肥快手早餐！！巨飽腹！！低卡低脂！的做法杏鮑菇切丁蛋液攪拌均勻熱鍋煎把煎好的蛋放進貝果裏，鋪上芝士，烤箱...
快手低卡早餐●´∀｀)ノ♡
(*´・ｖ・)低卡早餐希望大家喜歡用料脫脂奶粉3勺麥片50克開水250毫升香蕉一根胚芽餅一塊麥片2一小撮快手低卡早餐●´∀｀)ノ♡的做法麥片(*´・ｖ・)奶粉(*´・ｖ・)加開水到碗裏等待5分鐘左右讓麥片在牛奶裏浸泡並膨脹這個...
菜沫蛋餅（快手低卡餐）
因爲在運動減脂期間，對於食物要求比較挑剔，要求高蛋白，低脂肪低熱量，還要補充纖維素，自己做飯希望能快點完成，不要太複雜，這款快手煎蛋餅可以滿足全部要求，味道也棒棒的。用料雞蛋1～2個西葫蘆50g胡蘿蔔20g洋蔥20g西芹20g麪粉20...
低卡早餐餅
簡單快手，非常好吃...
減脂餐|快手低脂低卡早餐餅～包菜蛋餅
一款巨簡單好吃的快手減脂早餐😋用料包菜適量雞蛋2個鹽少許黑胡椒少許油少許減脂餐|快手低脂低卡早餐餅～包菜蛋餅的做法準備好食材：切絲的包菜+2個雞蛋。包菜放入大碗中打入2個雞蛋，加少許鹽和黑胡椒。把它們攪拌均勻。...
快手低卡早餐-全麥捲餅
愛吃捲餅，但是外面賣的都放了太多醬，也不容易買到全麥的，自己做可以多放點蔬菜，隨心搭配，做早餐和減脂晚飯都不錯！用料雞蛋1個麥西恩全麥捲餅1張雞肉火腿1片生菜1片黃瓜少量胡蘿蔔少量洋蔥少量低卡辣醬少量快手低卡早餐-全...
健康低卡—快手&懶人早餐
三明治機我有一直在用，小花在這兒是給大家一個靈感，其實樂趣就在於你越搭配，越會發現有無限可能性。用料餅皮2片喜歡的菜自選健康低卡—快手&懶人早餐的做法喜歡的蔬菜，我選的是蔬菜炒雞丁雞肉醃製入鍋翻炒好香，嘿嘿食...
包菜窩蛋~快手低卡早餐
這個做起來真是太快手了有蔬菜有碳水有蛋白質搭配牛奶或者豆漿真是太完美啦！用料包菜120克（可以少一點我愛吃菜）雞蛋1個黑麥粉20克（全麥也可以）鹽🧂少許調味白芝麻熟了撒表面包菜窩蛋~快手低卡早餐的做法包菜🥬黑麥粉蛋清...
低卡快手早餐之【黃豆粉司康】
抹茶和黃豆粉也是莫名的般配呢用料低粉100克黃豆粉25克甜菊糖（砂糖）12（25）克泡打粉4克鹽0.5克植物油30克豆漿（牛奶）48克低卡快手早餐之【黃豆粉司康】的做法準備材料將粉類跟水類材料分別稱在2個盆中（甜度其實可以根據個人加...
超快手低卡健康早餐手卷
沒啥菜餚背後故事，就是又怕胖又饞得唄…用料麥西餅皮原味一片牛裏脊150g生菜若干片彩椒切絲若干雞蛋一隻現磨黑胡椒，鹽，橄欖油等適量超快手低卡健康早餐手卷的做法0.牛裏脊洗淨吸乾水，加現磨黑胡椒，醬油醃製15-20分鐘1.生...
🔥快手早餐：低卡火龍果華夫餅
用料火龍果汁30克低筋麪粉100克牛奶100克蜂蜜20克雞蛋1個泡打粉3克🔥快手早餐：低卡火龍果華夫餅的做法雞蛋1個，火龍果汁克，低筋麪粉100克，牛奶100克，泡打粉3克，蜂蜜20克，所有材料混合均勻，攪拌到無顆粒。倒入早餐機，烤3分鐘左...
健康低卡—吐司變成華夫餅&快手早餐
三明治機我有一直在用，小花在這兒是給大家一個靈感，其實樂趣就在於你越搭配，越會發現有無限可能性。用料吐司和餡料健康低卡—吐司變成華夫餅&快手早餐的做法麪糰前一天揉好麪糰分割好，包好喜歡的餡料德國藍寶三明治...
快手早餐-低卡低脂無糖葡萄乾燕麥餅
減肥對吃貨來說是殘忍的，爲了又能吃又不長肉真是花盡了心思，再怎麼減，早餐還是不能少的，以前做過這個配方加油用平底鍋煎，感覺很好吃，今天試一下烤箱版。用料葡萄乾一把克燕麥片五勺（吃飯用的勺）克雞蛋1個純牛奶適量麪粉少許...
超快手低卡減脂早餐胡蘿蔔絲餅
類似糊塌子/pancake的胡蘿蔔絲版本，簡單快手高顏值，一人份也就200kcal不到的熱量，準備加做全程15min。因爲胡蘿蔔自帶甜味，所以完全不需要擔心一般鬆餅類的高鹽高糖問題也可以做出超好吃的甜餅早餐。用料胡蘿蔔1/3根中粉/...
快手低卡早餐
用料雞蛋🥚1個穀物圈60g酸奶100g醪糟2勺糯玉米1根快手低卡早餐的做法玉米煮熟後剝成粒，雞蛋煮熟切成4等份，裝進盤子即可醪糟瀝乾水分倒入酸奶中均勻攪拌，然後將穀物圈撒在酸奶表面。如果不夠吃的話，家裏有糕點或者其他東...
【快手低卡蛋白早餐】烤蛋杯
用料雞蛋6個鹹肉片6片嫩菠菜適量碎芝士（可選，放了表面不會幹巴巴的）適量黑胡椒（可選）適量黑蒜（可選）適量【快手低卡蛋白早餐】烤蛋杯的做法馬芬模，擺肉片，放菠菜填空，打上雞蛋，再放芝士。烤180度10-15分鐘。...
低卡早餐快手僞披薩
最近做了手術，一切喜歡的海鮮、河鮮、豆製品都進到禁食的範圍內了，而且爲了修養身體的同時也不要長太胖，高熱量的也不敢吃，但是早晨起來突然特別想吃披薩，於是想到了這道超級快手的低卡僞披薩～用料雞蛋3只紅彩椒適量青彩椒...