減脂早餐炒意麪
用料意大利麪適量（看個人飯量訂，我做的是兩人份的）洋蔥一個（小的）雞蛋兩個生抽半勺鹽2克番茄醬一勺孜然粉少許金針菇適量（金針菇熱量超低，喜歡吃可以多放）黃瓜半根大蝦四隻（兩個人吃的，一個人吃可以放兩隻）蔥半根蒜兩瓣減脂早餐...
減脂餐早餐
生完娃體重飆升30斤，根據自身情況製作的減肥餐。用料雞蛋1枚黃瓜1根紫薯100g原味豆漿200ml減脂餐早餐的做法紫薯，雞蛋都水煮。碳水化合物:紫薯。蛋白質:雞蛋。膳食纖維:黃瓜。細嚼慢嚥。🎃...
減脂快手早餐：咖喱全麥意麪
網上買的全麥意麪怎麼做都很難吃，目前發現只有用咖喱能去掉那股麩味。而且咖喱意麪配溏心蛋真的很棒，不一定是早餐，午餐晚餐也很合適，只是我習慣把主食放在白天早些時候吃。用料雞蛋兩個全麥意麪適量洋蔥半個火腿腸一根咖...
美味減脂餐（🍤炒意麪）
用料🍤100g西紅柿一個洋蔥半個豆角200g有機花菜200g菜椒一個白菜半把南德料10g生抽40ml老抽5ml鹽5g剁辣椒10g醋20ml美味減脂餐（🍤炒意麪）的做法同時起兩鍋，一個煮意麪，一個炒菜。炒菜很簡單，把西紅柿在鍋裏炒出汁來再把菜...
減脂早餐
用料雞蛋2個蘋果半個無糖豆漿1杯減脂早餐的做法無糖豆漿➕蘋果➕雞蛋，不錯的減脂餐哦。...
創意減脂餐：減脂花菜炒飯
想要很好的減脂，碳水的攝入量就很關鍵了，用切碎的花菜代替米飯，升糖指數低，碳水攝入的同時增加了膳食纖維，又飽腹又美味，可以愉快的瘦瘦瘦了。🤗用料花菜4朵胡蘿蔔少半根小芹菜2根香菇1朵朵雞蛋2個海鹽適量黑胡椒適量耗油適...
番茄牛肉丸意麪——減脂早餐
疫情期間囤了太多牛肉丸，無澱粉純肉手打那種哦！口感非常好，每天就琢磨怎麼消化肉丸，牛肉和番茄又是天生的一對，兩種新鮮食物的碰撞，味蕾滿滿的幸福感～用料番茄1大個牛肉丸6個洋蔥2片蒜3-4瓣無糖番茄醬2袋意麪若干番茄牛肉丸...
番茄奶酪意麪(減脂期早餐)
小基數從118吃瘦到108了，每天更新我的減脂餐減脂的小夥伴可以關注我呀家常·無複雜配料·食材易得🍝🍅🧀️【番茄奶酪意麪】👪這個還蠻適合做給全家人吃的。🏃♀️意麪是用杜蘭麪粉做的，這種麪粉蛋白質含量高，所以意麪蛋白...
減脂餐早餐
不運動，靠調整飲食結構先瘦10斤用料雞蛋個1麪包兩片香蕉一根減脂餐早餐的做法香蕉壓碎裹進麪包，沾上蛋液不粘鍋烤5分鐘...
健康減脂早餐—牛油果意麪
牛油果含一種單元不飽和脂肪，可代替膳食中的飽和脂肪，降低膽固醇水平；美容護膚；保護消化系統；孕婦食用還能預防嬰兒血管畸形。用料牛油果1個意大利麪1人份牛肉奇異果健康減脂早餐—牛油果意麪的做法將水燒開放入意大利麪，加...
黑椒牛肉炒意麪減脂餐
最近在減脂，三餐都是自己做，意麪不像白麪條，沒有那麼快消化掉，耐餓，牛肉優質蛋白，再加點蔬菜，營養就全了。用料意大利麪兩把牛肉按照自己喜歡的量來黃瓜一根鹽少許耗油一勺生抽一勺老抽一勺生薑少許生粉一勺黑胡椒粉一勺橄欖...
減脂 早餐
用料雞蛋2個水果全麥麪包減脂早餐的做法簡單方便...
減脂餐/西紅柿雞蛋炒意麪
西紅柿雞蛋麪簡單又好吃咱們減脂人羣就不用普通精白麪條了可以選用各種雜糧面或意麪本菜譜中用的是意麪用料西紅柿1個（約150克）雞蛋1個小蔥1根鹽1-2剋意面生重30-60克（按各餐所需碳水自行調整）白胡椒粉少許橄欖油或植物油...
番茄雞胸炒意麪—減脂餐
早上有人問，今早的意麪怎麼做的，其實並不能算是菜譜，就是快手早餐。①小雞胸切塊備用②番茄🍅十字花刀，熱水燙過去皮，切小丁，開水直接煮意麪。撈出意麪，焯幾顆西蘭花，一鍋熱水全部搞定[斜眼R]③鍋中噴入橄欖油（有噴霧油壺），放入...
減脂餐-捲心菜蒜香炒意麪
美味減脂餐用料捲心菜一個意麪50g蠔油兩勺醬油一勺大蒜半個減脂餐-捲心菜蒜香炒意麪的做法捲心菜切絲備用，意麪煮八分鐘瀝乾備用。切大量蒜蓉下油鍋爆香，倒入捲心菜絲翻炒至軟，放入意麪進行混合。加蠔油醬油一碗水翻炒，至...
減脂意麪餐
意麪是超有飽腹感的主食，牛肉餡讓整個餐香氣十足，然後加上番茄，西蘭花和生菜，一樣很均衡然後熱量又不是很高，又很方便！非常適合我這樣的做菜懶人啦用料黑胡椒少許鹽少許西紅柿2個意大利麪半份蒜3瓣菜籽油1勺腐竹3根牛肉餡90...
早餐減脂餐
在即將來臨的夏季，等待召喚我們的那些可愛的衣服，行動起來爲了迎接更美好的你用料雞蛋2個菠菜2根鹽少許克食用油1滴即可胡椒粉少許早餐減脂餐的做法1，先燒水煮沸扔菠菜紹水一分鐘，撈起冷水過下，瀝乾水分2，打碎雞蛋攪拌，加入...
低脂營養的早餐炒螺旋意麪
最近喜歡上了意麪，螺旋的，長條的，炒着吃，拌着吃，好吃還不胖，一起來吧😬😬用料西紅柿一個個胡蘿蔔小半根西葫蘆小半個油菜一棵小蔥一根螺旋意麪適量雞蛋兩個低脂營養的早餐炒螺旋意麪的做法西紅柿切丁，油菜切成條，胡蘿蔔切絲，西...
減脂早餐—茄汁牛丸（鮮蝦）貝殼意麪
以下所有材料都是兩人份，一般是我和老公四六分用料貝殼意麪90克西紅柿1.5個洋蔥半個番茄膏兩大勺潮汕牛肉丸6顆或者替換成蝦10只黑胡椒、迷迭香、歐芹適量橄欖油10克減脂早餐—茄汁牛丸（鮮蝦）貝殼意麪的做法建議用中等番...
減脂早餐（2）尼斯意麪，現磨咖啡
第二天的減脂餐，今天做的是法國尼斯意麪，現磨咖啡，真的是大愛～用料意麪40克水（煮麪）500克迷迭香2根蒜2瓣海鹽適量橄欖油2勺煮雞蛋1個咖啡豆20克純淨水（煮咖啡）200克牛奶適量減脂早餐（2）尼斯意麪，現磨咖啡的做法500克水倒入主鍋，燒...
減脂版青椒炒雞蛋燒餅加菜減脂早餐減肥早餐
暑假減肥期爭取每天更新一日三餐接受不了蔬菜沙拉之類的，吃飯必須熱炒用料雞蛋2個圓椒1個鹽適量耗油一勺味極鮮一勺全麥歐包一個甜瓜一個食用油適量減脂版青椒炒雞蛋燒餅加菜減脂早餐減肥早餐的做法需要的材料圓椒切小...
減脂意大利麪——減肥餐
廢話不多說看下面👇👇👇👇用料雞胸肉50g洋蔥適量胡蘿蔔適量青椒適量番茄一個意大利麪50g生抽少許黑胡椒少許橄欖油少許減脂意大利麪——減肥餐的做法鍋中燒水放入意麪煮，煮差不多十幾分鍾，過後撈起備用。洋蔥切丁，胡蘿蔔...
雜蔬雞絲炒意麪（減脂餐）
用料雞胸肉2塊（400g）青椒2個（250g）紅椒1個（80g）胡蘿蔔1只（200g）圓白菜半隻（350g）意麪100g蒜幾瓣雜蔬雞絲炒意麪（減脂餐）的做法燒開水，加一勺鹽、幾滴油，煮一鍋意麪開始燒水時，同步把配菜、雞胸均切絲。雞胸肉切好後，加少許料酒、澱粉...
減脂低卡早餐奶香南瓜蝦仁意麪
用料意大利麪50g蝦仁七八個牛奶30克低脂奶酪或芝士片20g左右老南瓜150克橄欖油一丟丟蒜1-2瓣海鹽黑胡椒適量減脂低卡早餐奶香南瓜蝦仁意麪的做法鍋燒開水，加鹽（橄欖油可加可不加），放入意麪煮10分鐘，撈出過涼水備用（防沾）。老...
番茄蘑菇蝦仁意麪—減脂早餐
意麪的原材料是硬質小麥粉，從GI的角度上考慮，低於普通小麥粉的麪條，減脂期間可適量食用，搭配番茄蘑菇和蝦仁，完美的快手早餐，營養素全齊🤓🤓🤓用料意大利麪20g西紅柿2個蝦仁150克蔬菜粒少許白玉菇200克蒜3瓣番茄蘑菇蝦仁意...