💃美味低脂燉鴨腿
鴨腿太肥怎麼辦？看看這個做飯，做出來的鴨腿又好吃油又少哦！用料鴨腿4只杏鮑菇3個蔥、姜、蒜適量幹辣椒、花椒、八角、桂皮、香葉適量冰糖適量生抽2/3碗老抽1/4碗💃美味低脂燉鴨腿的做法鴨腿自然解凍，清洗乾淨平底鍋刷一層...
脆皮鴨腿 低脂版
用料薑片若干片幹辣椒可選料酒適量生抽鹽花椒蒜鴨腿脆皮鴨腿低脂版的做法整體如圖熱鍋無水無油炒鹽和花椒鹽可以多放點後期蒸的時候鹽會流失吃辣可以放幹辣椒炒出香味鹽呈黃色時關火。猛戳鴨腿用炒好的鹽和花椒料酒蒜...
懶人美味低脂雞腿卷
雞腿與蔬菜經過時間與恆溫的用心烘烤，兩者之間的香味相互交融，錫紙完美地保留住所有水分，那鮮美的湯汁喝一口真是太少了。即使再美味誘人，也要記得小心燙嘴啊。用料雞腿2個豆角4條胡蘿蔔適量黑胡椒粉10g懶人美味低脂雞腿...
美味醬鴨腿
現在的人們大多數雞肉吃的比較多，鴨肉做不好會很腥，所以基本就家裏幾乎不做，但是鴨肉它能滋陰補虛，清理人體內的熱毒。鴨肉還能清熱涼血，做法得當適當吃些對身體還是很好的，這種做法做過多次，每次孩子都很愛吃。用料鴨腿2只...
特簡單的低脂去油滷鴨腿
豬肉太貴啦，我在超市看到賣鴨腿的，三個才花了十塊二毛錢哈哈哈。鴨子的熱量比豬肉的低，還巨便宜。燉之前將鴨腿煎一下，會不那麼油膩，同樣的法子也可以燉雞腿哦用料鴨腿3只生抽2勺料酒2勺冰糖5塊香葉3片姜3片豆瓣醬1勺特簡...
低脂燉雞腿
減重期小白菜譜用料雞腿4只鹽適量幹辣椒2個老抽4勺料酒適量香葉2-3片陳皮1片蔥大段若干蒜2-3瓣低脂燉雞腿的做法琵琶腿4只，薑片4片，料酒半浸泡，按摩充分融合醃製20分鐘用廚房紙擦乾雞腿表面油鍋放冰糖炒色放入雞腿煎勻至...
低脂低鹽高蛋白清燉雞腿
某天上微博看見個雞腿減肥法……然後決定開始……雞腿嘛～高蛋白又低油～不瘦不可能！用料琵琶腿6個鹽適量大料1個花椒1把料酒半炒勺姜適量低脂低鹽高蛋白清燉雞腿的做法雞腿買回來用水泡，涼水，多換幾回水，把血泡出去泡完之後...
燉鴨腿
用料鴨腿六隻蔥半根姜四片啤酒一瓶老抽三勺幹辣椒2個八角2個花椒10粒白糖2克料酒2勺鹽三克醬油三勺桂皮一塊白芷2片燉鴨腿的做法鴨腿剁好洗淨，後放入刷好的鍋中，加入涼水瞞過鴨腿！開鍋後漏勺弄出放入準備好的涼水中，洗淨...
肉末燉豆腐，低脂美味又營養
家裏小孩愛吃的一道菜，拌着白米飯，特別下飯，做法簡單，零廚藝，喜歡趕緊試試以。用料豆腐1塊雞蛋2個瘦肉100克蔥1根紅辣椒1個小西芹1根生抽1勺鹽1勺肉末燉豆腐，低脂美味又營養的做法準備食材。豆腐切成薄片，大約釐米左右。雞蛋...
美味低脂高蛋白的 豆腐燉蝦🦐
昨天做了燉魚，今天突發奇想來個燉蝦。雖然是“燉”蝦，但其實並沒有去“燉”，因爲蝦和魚不同，蝦的肉質會越燉越老，所以是在湯汁燉好之後最後加入蝦煮熟而已。但味道真是無比鮮美👍不妨一試哦用料新鮮大蝦1Kg豆腐1小盒約250g...
低脂又美味的番茄燉千張❗️太美味了‼️
今天給大家分享這道好吃的家常菜番茄燉千張，味道鮮美又開胃，做法超級簡單，喜歡的小夥伴可以試試哦！用料千張2張（210克）番茄2個（500克左右）香蔥2顆玉米油適量鹽1小勺胡椒粉少許蠔油1勺味極鮮醬油1勺低脂又美味的番茄燉千張❗️太...
電飯煲版低脂美味滷雞腿
雞胸肉實在太腥太柴了，我投入了雞腿的懷抱，滷好是凌晨了，我老公抱着鍋非說自己餓了用料雞腿5只各自去腥的香料適量黃豆醬1大勺生抽一圈料酒一圈清水淹沒雞腿的量電飯煲版低脂美味滷雞腿的做法生薑、香葉、八角、桂皮、大...
零失敗低脂滷鴨腿飯
用料鴨腿4只生抽15克桂皮1塊八角2個花椒20粒花雕酒3勺糖5克鹽3克香葉2片姜1小塊焦糖塊15克白芷2片良姜1塊零失敗低脂滷鴨腿飯的做法超市買來的鴨腿洗淨用鑷子拔去殘存的鴨毛鴨皮光潔有彈性顏色粉白無異味鴨腿肉色深紅...
鴨腿亂燉
用料鴨腿5只幹香菇20朵土豆2個胡蘿蔔1根辣椒1個蔥薑蒜少許料酒2勺郫縣豆瓣醬2勺火鍋底料1塊冰糖2克鴨腿亂燉的做法先將洗好的鴨腿倒料酒焯水把香菇泡好，蔥薑蒜切斷備用把炒好的鴨腿切成小塊根據自己需求改刀大小快就好...
低脂美味下酒菜 咖喱雞腿肉
這道菜太適合下酒了，低脂沒有罪惡感哈哈咖喱伴着黑胡椒香，嫩嫩的滿是汁水的雞腿肉，配上冰鎮啤酒或起泡酒，實在太過癮啦～!!用料雞腿肉咖喱粉蛋黃醬（低卡）黑胡椒澱粉醬油低脂美味下酒菜咖喱雞腿肉的做法雞腿肉切丁，減脂期的童鞋...
白菜燉豆腐，低脂、美味又健康
俗話說：“白菜豆腐保平安“，這兩種最家常的食物，看似簡單，實際上營養價值不亞於肉，白菜中的維生素C含量很豐富，而且豐富的粗纖維，有助於消化，豆腐中的蛋白質很豐富。而且白菜和豆腐的熱量也比較低，可以增加飽腹感，不需要很多的...
低脂美食~雞腿燉大白菜
超好吃的減脂餐‼️雞腿燉大白菜‼️非常鮮美‼️減肥姐妹快來碼住‼️用料雞腿3個大白菜200克料酒1勺鹽5克六月鮮12輕鹽醬油少許姜2篇蒜2瓣現磨黑胡椒少許低脂美食~雞腿燉大白菜的做法超好吃的減脂餐‼️雞腿燉大白菜‼️非常鮮...
懶人版低脂美味大雞腿
因爲怕胖，又饞嘴，外面的大雞腿滿足不了就自己動手吧！哈哈用料雞腿4只生薑一塊鹽少許生抽2勺老抽1勺醋1勺耗油少許懶人版低脂美味大雞腿的做法1.雞腿洗淨，改刀2.放在容器裏控水3.切點薑片4.倒入生抽，老抽，耗油，少許鹽，醋，按摩抓...
低脂美味的雞腿燉土豆
用料琵琶腿6個土豆2個料酒2勺蔥姜適量生抽2勺老抽1勺糖適量八角1個花椒20粒食用油少許五香粉少許低脂美味的雞腿燉土豆的做法先把琵琶腿洗淨去皮，去骨，切小塊，放少許料酒，生薑，醃製1小時。土豆去皮切塊備用鍋裏放油少許，蔥...
無油低脂超簡單：美味燉蘿蔔
不用油，不用蔥薑蒜，連鹽都都不用。只需一味調料：蠔油。用料白蘿蔔適量胡蘿蔔適量蠔油1-2勺清水適量無油低脂超簡單：美味燉蘿蔔的做法白蘿蔔和胡蘿蔔去皮切滾刀塊。鍋中燒開水，放入蘿蔔，水量淹沒蘿蔔即可，放入適量蠔油（我一斤...
醬燉鴨腿
用料鴨腿2只幹調料圖一溼調料生抽老抽料酒3:2:4醬燉鴨腿的做法準備好食材，鴨腿改刀冷水下鍋煮沸撇去浮沫，拿出，鍋中少許油煎鴨腿。再次拿出後加油炒幹調料。鴨腿放入鍋中，加入清水，放入溼調料，燉煮60分鐘最後的湯汁剩下如p4...
祕汁無油鴨腿~低脂健康又美味
最近在減脂，雞胸呀、牛肉呀有點吃膩了，今天分享一下無油鴨腿，烹飪簡單、省事兒，最主要是低脂且美味，都來試試吧，減脂也要吃好，飽口福😂用料鴨腿4只耗油、鹽、白酒各1勺生抽5勺老抽1勺薑片蔥段適量蒜3瓣檸檬半個黑胡椒少許迷...
奶奶的味道—燉鴨腿
奶奶的鴨腿，一聞就覺得自己又餓了。用料鴨腿4只蔥1根姜5片蒜5瓣花椒適量大料2顆鹽適量糖適量醬油3勺料酒3勺食用油適量辣椒適量冰糖8小塊奶奶的味道—燉鴨腿的做法鴨腿切塊，焯水撈出。加入食用油，醬油，料酒，花椒，大料，鹽，糖爆...
減脂滷味雞腿/鴨腿/雞蛋
打工人減脂最大的麻煩就是準備便當，尤其是肉類，富含的優質蛋白是減脂期間不可或缺的營養成分。滷味就準備起來就非常方便，一次一大鍋，然後分裝凍起來，要吃的時候熱一熱就行。用料雞腿/去皮雞腿4只鴨腿/去皮鴨腿2只雞蛋6個...
美味滷鴨腿
記得小時候在家我媽經常會做這道菜，現在每每想起這個味道還記憶猶新……用料鴨腿三隻冰糖5克姜少許幹辣椒一個老抽一勺料酒二勺生抽一勺味極鮮一勺蠔油二勺香葉少許美味滷鴨腿的做法先把買來的鴨腿用刀表面切上幾刀，用...