低卡皮蛋醬涼麪
直接把皮蛋扣在面上太不進味啦～用皮蛋豆腐的吃法改良了一下。50g的意麪加一個皮蛋也就260卡；剩下的蔬菜隨便加加加也就300多，可以拌一大碗呢。叫我減脂小能手～用料意麪50g紫甘藍一點點胡蘿蔔一些些黃瓜一些些豆芽一些些●...
低卡生酮低碳水自制魔芋涼皮
魔芋是一種低卡又飽腹的食物，缺點就是難吃，剛好手頭有魔芋膠就把他做掉，魔芋涼皮至少比魔芋飲料好吃。（需要微波爐）用料魔芋膠（涼皮）16克食用鹼（涼皮）0.5克涼水（涼皮）300克食用檸檬酸（涼皮）去鹼用2克調味料按個人喜好放麪筋粉（烤麩）5...
低卡·全蛋版卡仕達醬/沙拉醬
今天做了肉鬆卷，沒有色拉醬怎麼辦~當然是趁肉鬆卷定型的時候趕快自己做一個超級快手又低卡的醬啦！搞了個差不多一兩次就能用完的懶人友好型方子，記錄下今天的配方用料🤤用料草雞蛋1個（超級小，不到40g）檸檬汁5滴糖10g牛奶100...
低卡—涼拌蕎麥麪🍜
用料蕎麥麪65克蝦仁5只香菜適量黃瓜1/2根西紅柿1個蒜末2瓣涼拌醋3勺鹽少許醬油1勺水1勺韓式辣醬適量黑胡椒適量低卡—涼拌蕎麥麪🍜的做法鍋內水開後，加入蕎麥麪，直至面熟，我的面煮了一首歌的時間😁（做飯的時候放歌了）然後...
低卡涼拌麪
用料雞蛋1個紅蘿蔔半根青瓜半根蕎麥麪40克低卡涼拌麪的做法蘿蔔切片，出水，過冷蕎麥麪煮3分鐘過冷鹽糖醬油涼拌菜蒜蓉，拌...
自制低卡涼拌汁-涼拌黃瓜豆皮
用料黃瓜半根幹豆皮25g蔥蒜辣椒香菜適量生抽醋蠔油鹽雞精花椒粉視頻自制低卡涼拌汁-涼拌黃瓜豆皮的做法幹豆皮提前泡好，開水煮熟，撈出備用熱鍋噴油，蔥蒜辣椒炒香，加適量水，➕半勺鹽，半勺雞粉，半勺花椒粉再加幾滴生抽幾滴醋一...
蕎麥涼麪—低卡、低脂、10分鐘搞定夏季清涼！
涼麪是屬於夏天的美好！用料蕎麥麪150克櫻桃蘿蔔1個豆苗1把香菜2根水煮雞蛋1個豆芽1把辣椒麪1勺黑白芝麻1勺油醋汁4勺蕎麥涼麪—低卡、低脂、10分鐘搞定夏季清涼！的做法莜麥麪條煮好過涼水。蔬菜切好，白煮蛋煮好切片。油...
低卡低脂涼皮涼麪
減肥又嘴饞的小夥伴們必備的一款，酸酸甜甜微微辣的魔芋涼皮用料魔芋涼皮1包胡蘿蔔小半根青瓜小半根低卡低脂涼皮涼麪的做法胡蘿蔔和青瓜切絲備用鍋中水燒開把胡蘿蔔放進去煮至八九分熟之後把魔芋涼皮放進去煮1分鐘左右...
涼拌蕎麥麪【涼麪】 | 低脂低卡 好吃不胖
配方一人份😊用料蕎麥麪1把雞蛋1個黃瓜小半根蟹肉棒3根生抽、蠔油、蔥油、醋1勺鹽適量涼拌蕎麥麪【涼麪】|低脂低卡好吃不胖的做法①水開後放蕎麥麪，煮8分鐘左右（煮熟）②面煮熟撈出沖涼水，備用③蟹肉棒撕掉塑料膜，煮1分鐘，...
低脂低卡，減脂涼拌麪
用料水50克低脂低卡，減脂涼拌麪的做法黃瓜油醋汁蒜。蕎麥麪。小貼士真的太好吃了。...
低卡炸醬麪
大致按照硬派健身的菜譜，拿現成的材料發揮着做的😂用料胡蘿蔔1/3根黃瓜1/3根水蘿蔔1/3根雞胸肉半拳豆瓣醬（稀）一尖湯匙大蔥白一小塊姜一小小塊蕎麥麪一人份小香蔥一撮低卡炸醬麪的做法蕎麥麪煮好放涼水浸泡，如果嫌胡蘿蔔...
兩分鐘低卡代餐魔芋涼皮
我感覺甚至不用花兩分鐘，哈哈，關鍵是超級好吃！因爲醬汁沒吃完，我還想再來一份。必須要分享給友友們，真的低卡好吃又方便！！！用料魔芋涼皮一份小黃瓜一根滷牛肉（即時雞胸牛，優質蛋白即可）50克零卡糖根據自己情況添加，我加了一小勺生...
清爽低卡的黃瓜拌涼皮
喜歡蒜蓉和黃瓜碰撞的味道用料黃瓜1根鹽適量粉皮1張新蒜1頭清爽低卡的黃瓜拌涼皮的做法老家的涼皮撕成瓣，焯水至透明，後過涼水黃瓜切片搗蒜後加醋，淋上黃瓜和涼皮啦啦啦搞定啦，5分鐘搞定~小貼士切片斜着切，完後切片...
涼拌黃瓜皮蛋，低脂低卡減肥必備
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻更多營養菜譜（頭髮不掉的菜譜）（補氣又補血的菜譜）（改善孩子積食挑食不愛吃飯的菜譜）（讓溼氣遠離自己的菜譜）（五紅湯升級版）（改善失眠，讓你擁有好睡眠菜譜）（改善痛經等月經問題的菜譜）用料黃瓜1根皮蛋3個涼拌黃瓜皮蛋...
低卡肉醬面
愛吃麪的人，一定吃過雜醬麪，我指的並非北京傳統的。因爲是南方人，雜醬更多的時候就等於肉醬。我曾眼睜睜的看着麪攤老闆大方的舀了一勺油亮亮的肉醬澆在面上。是，面瞬間香氣撲鼻，但能否想象一下那一大勺油亮亮的肉醬要做多...
低卡豆皮蛋卷
蛋香和豆香一起撲出來，香氣比平時吃的蛋卷更有層次，咬開的瞬間汁水四溢，浸了蛋液的豆皮溼潤柔軟，菜肉餡糯得一抿就開，滑嫩中帶着嚼勁，讓人不禁喊上一句，這種肥，我減10年都願意呀。用料豆皮3張雞蛋2個黃瓜半根胡蘿蔔半根火腿腸...
低卡鹹蛋南瓜醬意麪
有一天特別想吃意麪，然後沒有意麪醬，突發奇想做出了這道料理～結果當然是好吃到爆炸！喜歡南瓜和鹹鴨蛋的一定不要錯過！而且調味料很精簡！如果用50剋意面，這道料理的卡路里大約是350大卡，加上一杯牛奶，卡路里也是相當低的一道減...
低卡拌涼皮
這個拌涼皮，沒有面粉的成份呦~~~但是清爽香美、健康低糖!一點不比通常的拌涼皮口味差！嗯~~~用料西葫蘆1個（中等大）胡蘿蔔20g小黃瓜1個芝麻醬1湯匙花生蛋白片30克（要泡發）鹽適量醬油1茶匙醋一湯匙半糖1/4茶匙低卡拌涼皮的做...
越南米紙版/低卡麻醬涼皮
用料麻醬。。。。二八醬/芝麻醬/花生醬20克蠔油5克大蒜小蔥適量鹽適量味精適量熱水適量僞涼皮。。。。越南米紙幾張熱水一小鍋涼水一小鍋配菜。。。。黃瓜絲，胡蘿蔔絲，西葫蘆絲自己喜歡就好越南米紙版/低卡麻醬涼皮的做...
千層麪版麻醬涼皮（留學生低配版）
之前也嘗試過自己蒸涼皮，但是因爲只有一個飯盒的金屬隔層用作容器，所以製作起來超慢，一人份我用時3小時。。。然後再難一點的需要洗面。。我更是沒時間了，所以就嘗試着用超市可以買到的千層麪來做。爲什麼選擇千層麪，是因...
低脂低卡❗️健康美味‼️涼拌皮凍雞蛋幹
🌼🌼家中有老人和小孩，爲了健康我現在做涼菜都習慣用橄欖油，不用將油燒熱，減少了油煙，多吃橄欖油富含維生素e及亞油酸，不含反式脂肪酸，保護心腦血管非常健康，從口感上來說比較清淡，保留了食材原有的味道，孩子也特別喜歡。用料...
低卡涼皮卷，簡單好吃
用料豆芽100克雞蛋2個胡蘿蔔絲100克黃瓜絲100克其他醬料我放做法第一步裏1透明春捲皮4張低卡涼皮卷，簡單好吃的做法醬料按照一個博主的方法做的（提前調好放着）蒜蓉生抽2圈花生醬10g陳醋2圈辣椒麪芝麻油香菜（我不吃香菜，沒...
酸辣低卡涼麪(意大利麪)
非常時候春夏~口感層次豐富，酸辣多汁最重要的是低卡減肥！夏天就快來了！！！用料意大利麪份聖女果8個蒜5瓣小米辣5個杭椒1個大蔥4分之1根生抽2勺蠔油1勺醋1勺鹽3克白糖3克酸辣低卡涼麪(意大利麪)的做法真的是非常簡單，只需要2...
『鮮香爽口』麻醬雞絲涼麪|快速低卡
北方的夏天，因爲空氣裏水分更少，體感上比南方似乎更加的嚴酷和燥熱。與我的許多朋友不同，儘管天氣炎熱，我的食慾從不減退。所以我真的很常做這樣的晚餐，又簡單又快捷又開胃，營養均勻，非常適合夏天。:-D對了，我這是一人份的。...
健身餐｜低卡雞絲麻醬涼麪｜368kcal
誰說健身只能吃水煮西蘭花水煮雞胸肉？減脂期也要有味道！熱量不高、營養比例合理的所有餐食都可以叫健身餐，所以說所有家常菜只要控制好油和調料用量都可以作爲健身餐。—————完全按本食譜用料的話總熱量368kcal（包含...