無油低脂蔬菜烘蛋
對我來說，早餐有蛋有蔬菜就能提供一上午的能量和好心情。是不放油的烘蛋，所以吃起來可能少了一份油膩，多了一份食物原始的味道。配方的極簡化讓你可以在任何一個睡眼惺忪的早晨，開啟冰箱門隨時給自己準備一份貌美好味的健...
快手低脂 | 無油蔬菜三明治
小紅鍋無需加油就可以將吐司片烤的香脆，熱呼呼的蔬菜口感新鮮，冷三明治吃起來滿足不了中國胃，自制三明治一啖香脆甘甜，低脂而且飽腹感滿滿！裏面的蔬菜可隨意更換成捲心菜、甜椒等等，健康，味美，安全！-麥子廚房用料材料：（份量：1份|...
【KETO生酮/低碳/減脂】蔬菜烘蛋
做法非常簡單的蔬菜烘蛋，用你手邊隨便什麼蔬菜都可以來做，不管是不是生酮都很適合的菜餚，也適合全家一起享用！用料雞蛋6個西藍花6-7朵小番茄6個口蘑6個小蔥（小蔥可以換成洋蔥碎）2根【KETO生酮/低碳/減脂】蔬菜烘蛋的做法雞...
無油低脂西蘭花雞胸肉烘蛋
雞胸肉無油低脂富含高蛋白和氨基酸，西蘭花對於預防女性乳腺疾病非常有效且有豐富維生素，加入雞蛋牛奶烘烤而成的烘蛋，口感清爽鮮嫩多汁營養豐富，無油低脂，是早餐的一個不錯選擇呢（方子來自當健身教練的朋友）用料西蘭花適量雞...
低脂高蛋白蝦仁雜蔬烘蛋
用料雞蛋3個蝦仁少許玉米少許胡蘿蔔少許青豆少許彩椒半個黑胡椒少許咖喱粉少許蒜鹽少許低鹽醬油少許低脂高蛋白蝦仁雜蔬烘蛋的做法胡蘿蔔和彩椒切丁玉米青豆綽水備用蝦仁用黑胡椒、咖喱粉、蒜鹽、一點點低鹽醬油醃製2...
烤土豆時蔬烘蛋（低油脂）
快手、低油脂、可選煎or烤兩種選擇方式製作，更適宜早餐食用。傳統土豆烘蛋人見人愛，但是！油汪汪的真是讓人望而卻步⋯⋯我的做法加入了更多的蔬菜，少油也可以非常好吃同時更健康。如果有剩餘烤薯角，那恭喜你了！節約了更多制...
無油無調料玉米蔬菜烘蛋
用料雞蛋3個西紅柿1個玉米粒隨意無油無調料玉米蔬菜烘蛋的做法開小火先把雞蛋打散倒進鍋裏然後在上面放食材想吃什麼都可以放出水多的少放就慢慢讓它下火烘着有鍋蓋的蓋着會快一些等到雞蛋不會流動了就用鍋鏟把邊掀起...
健康蔬菜烘蛋（無油版）
這個是兩人份，所以用了兩個雞蛋，如果一人份就用一個雞蛋。蔬菜量相應調整即可。用料雞蛋2個洋白菜（或其他蔬菜）一大把洋蔥一小把小番茄（或者西紅柿也行）適量生抽黑胡椒健康蔬菜烘蛋（無油版）的做法準備好蔬菜，切一下一定要用不...
【減肥低脂快手】蔬菜烘蛋
用料雞蛋2個胡蘿蔔半根火腿腸1根小蔥（超推薦！！！）適量菠菜/各種蔬菜隨便多少把【減肥低脂快手】蔬菜烘蛋的做法雞蛋加料酒+水+鹽+蔥末打散備用（料酒和水貌似都能讓雞蛋更蓬鬆，打久一點，最好打出蛋液表面全是小泡，也會更蓬鬆）。小...
低脂蔬菜沙拉(無油版)
某種程度上來說，沙拉本來就是低脂的代名詞，當然對於減肥的姑娘們來說，似乎一點點脂肪都會變得非常討厭。所以很多人選擇拋棄沙拉醬，自己調製油醋汁。但是……對於像我這樣的強迫症來說……油醋汁還是有油不是嗎……所以，這...
蔬菜烘蛋【營養低脂早餐頭號種子選手】
營養、低脂、美味、快手、百搭、省事……集各種現代人需要的元素於一身的早餐頭號種子選手，舍它其誰？花5分鐘切一切，炒一炒，烤箱裏一丟，洗漱的功夫就能出鍋，直接抱着鍋子吃，連多洗一個碗的功夫都省了，蛋白蔬菜脂肪齊活兒，好吃...
低卡低脂蔬菜烘蛋
用料雞蛋2個胡蘿蔔🥕50g黃瓜🥒70g洋蔥50g小蔥1根西蘭花🥦2小朵玉米🌽半根鹽1克黑胡椒1g低卡低脂蔬菜烘蛋的做法黃瓜、胡蘿蔔、洋蔥洗淨後切絲。西蘭花和玉米可先放在開水裏煮一會。一顆雞蛋打散，另一顆完整備用。鍋中...
無油減脂❗口感豐富的低卡蔬菜千層烘蛋❗❗
今天來分享看起來很難做其實很簡單的蔬菜千層烘蛋🔆🥗我還加入了芝士片🧈吃起來口感更豐富一點🥢沾番茄醬吃就OK，怕胖星人可以去掉芝士片喔，一樣很好吃😋用料西葫蘆1個黃瓜1根胡蘿蔔1根火腿片6片芝士片3片雞蛋1個無油減...
喃貓版無油低脂蔬菜沙拉
《喃貓的料理日常》第三季裏介紹的無油沙拉醬基礎款超級好吃真的一點不輸美乃滋！可以選擇任意蔬菜自行搭配這裏我先把我的搭配寫出來做個參考自選料可以四選一或四選二或者不選…用料【Sause】：酸奶一小盒檸檬1/3個鹽一...
無油煙料理-蔬菜烘蛋
蛋奶素大家都要健康地吃飯喲。用料西蘭花120克番茄150克紫菜2克雞蛋3只鹽2克黑胡椒適量芝士1片無油煙料理-蔬菜烘蛋的做法西蘭花切碎番茄一顆切碎紫菜撕小塊，芝士片撕小塊加鹽和黑胡椒攪拌均勻打入三顆蛋，攪拌均勻烤箱1...
低脂無油的蛋黃醬蔬菜沙拉
減脂期間，總是願意琢磨各種美食，蔬菜沙拉成了出鏡率最高的菜，然後，就意外發明瞭一種低脂低卡的沙拉蛋黃醬用料煮雞蛋1個生菜適量青椒或彩椒適量洋蔥適量蠔油少許生抽少許現磨黑胡椒少許低脂無油的蛋黃醬蔬菜沙拉的做法把...
無油低卡雜蔬烘蛋
絞盡腦汁換着花樣做減脂餐昨晚尊的很好吃！記錄一下房子～用料雞蛋1個黑胡椒適量鹽適量牛奶和雞蛋液的液體比1:1菠菜一把蛋清1個蘑菇5個韭菜一小把西紅柿半個其他蔬菜有啥放啥，自己搭配橄欖油（選）一丟丟無油低卡雜蔬烘蛋的做...
優脂低碳—快手蔬菜菜花米肥牛烘蛋
學習了狐狸的優脂低碳減肥法，廚房小白轉向黑暗料理大師，哈哈😄娃說好吃得不得了用料雞蛋2個一個打散一個完整的色拉蔬菜適量菜花米適量肥牛四五片鹽適量黑胡椒適量黃油馬蘇裏拉芝士優脂低碳—快手蔬菜菜花米肥牛烘蛋的...
豆腐蔬菜烘蛋---低脂高蛋白健身料理
今天不想吃肉，但覺得需要補充蛋白質所以就瞎琢磨出了這道菜，沒想到還挺好吃的。因爲是爲了減脂餐做的，所以食材在一定程度上肯定是會犧牲一點點口感啦。比如最後的芝士碎末其實芝士爲了點綴和豐富一點點口感。調料也極其...
冬瓜菌菇蔬菜湯【低脂無油】
只要有手都會做的減脂蔬菜湯~湯的材料可以任意增加種類或者減少，我本來想放些蝦滑的最近超愛吃蝦滑，但是鍋太小塞不進去了嗚嗚嗚用料冬瓜隨意加娃娃菜隨意加白玉菇隨意玉米隨意原味香腸隨意可以自由調整所放的蔬菜，加點...
【低卡低脂】無油蔬菜丸子
想吃炸丸子，減肥期間當然也可以，可以給自己烤一個無油的低卡版本蔬菜丸子，仍然好吃，而且吃多也不油膩，炒雞棒，就用海氏K5空氣烤箱的空炸功能，做起來簡單方便，外酥裏嫩，香噴噴，一口咬下去，是健康的感覺用料黑麥粉30克大頭菜110克...
低脂無油豆腐蔬菜丸子
健康吃，健康瘦~用料西蘭花4小朵胡蘿蔔1/3根豆腐1塊雞胸肉1/3塊鹽1茶匙生抽1勺低脂無油豆腐蔬菜丸子的做法準備豆腐一塊，雞胸肉三分之一塊，胡蘿蔔擦絲，西蘭花4小朵。胡蘿蔔西蘭花焯水，2分鐘以內，雞胸肉剁碎。將焯過水的胡蘿...
輕食·無油低卡雜蔬烘蛋的萬能公式，快手健身減脂餐
無油、快手，有什麼加什麼，隨心組合！健康的蛋白碳水纖維一鍋端！從備菜開始總共不到10分鐘！不需要炒，只需要微波爐！（烤箱、煎鍋也行，只是耗時長一些）無油，所以滋味肯定不能比，但口感也是很好的！而且健康嘛！還是解決冰箱剩菜的好辦法哈...
低脂蔬菜烘蛋
意外好吃的黑暗料理。用料捲心菜若干香蕉（熟透）一根雞蛋1個有什麼放什麼味極鮮若干低脂蔬菜烘蛋的做法香蕉搗碎加水，捲心菜切絲，越細越好。捲心菜裹香蕉泥，平底鍋中火慢煎。煎至出水香蕉味慢慢溢出加味極鮮幾滴，繼續煎。擱...
低脂快手早餐：雜蔬烘蛋
每次不知道吃什麼的時候，就想到做烘蛋了用料雞蛋2個鹽少量黑胡椒少許各種配菜蘆筍，玉米粒，胡蘿蔔，火腿腸，杏鮑菇低脂快手早餐：雜蔬烘蛋的做法熱鍋，加一點橄欖油，放入各種配菜翻炒一下，加鹽，黑胡椒調味。雞蛋打散倒進去，小火燜到...