減脂也可吃的肉肉
用料雞胸肉1整塊鹽1勺蒜兩瓣胡椒粉1勺蠔油1勺生抽5勺糖1勺減脂也可吃的肉肉的做法蒜切粒肉切開不切斷加入調料揉抓入味小貼士揉抓後放冰箱冷藏醃製15/30分鐘；小火煎至兩面微黃，蓋蓋子將調料汁一起燜煮10-15分鐘即可...
西葫蘆雞肉丁，減脂菜也可以很日常!
用料雞脯肉300克西葫蘆1個胡蘿蔔半根小米辣3個生薑2片大蒜瓣2個西葫蘆雞肉丁，減脂菜也可以很日常!的做法食材合照。西葫蘆去籽劃長條，胡蘿蔔切粗條，雞脯肉切丁，小米辣切斷，姜蒜切末。西葫蘆條用鹽漬十分鐘，用手捏出水分，清洗...
減脂期也可以吃的美味———蒜香烤土豆牛肉餅
減脂期需要補充充足的碳水哦，不然會造成內分泌失調、報復性暴飲暴食等一系列問題。土豆，就是不錯的優質碳水！今天這道菜會用到大蒜和香菜，如果有小夥伴不喜歡它們的味道，請路過勿噴！！！用料土豆4個大蒜10—15瓣香菜（原配方使用...
無油家庭版牛肉鍋，減脂也可以吃哦！肉嫩湯鮮
最近在減肥，所以儘量少吃過油的東西，但又想吃肉，所以做個牛肉鍋解解饞用料牛肉500克醬油1勺姜5片料酒2勺鹽適量香葉兩片糖冰糖五塊桂皮一塊無油家庭版牛肉鍋，減脂也可以吃哦！肉嫩湯鮮的做法牛肉切塊，冷水下鍋，一定要冷水下鍋...
減脂也可以大口吃肉|牛排簡單擺盤
此次我嘗試生酮減脂，今天開啓了我的第一天斷糖食譜😜一天下來感覺還不錯🤗用料牛排1塊黑胡椒碎適量大蒜1瓣黃油適量裝飾芽苗和南瓜粉適量減脂也可以大口吃肉|牛排簡單擺盤的做法早晚餐和下午茶用它們帶餐。☝️今天的早...
荔枝肉，糖醋肉（低脂版，減肥期也可以吃，超簡單，非油炸）
最近減肥期，剛好家裏有雞胸肉，就做了這非油炸的荔枝肉。用料雞胸肉2塊鹽3克（大概調料勺半小勺）生抽3湯勺（1勺醃肉，2勺調汁）澱粉適量蒜粉半湯勺（醃肉用，也可改成蒜沫）耗油1湯勺糖5湯勺（大概調料勺10勺的量）蒜沫適量油少許土豆2個荔...
可以吃肉肉的減脂餐
記錄自己的減肥餐，方便自己隨時參考，學會好好吃，讓自己怎麼吃都不會胖，加油，全天飲水量必須2000-3000ml，水份上來了，就不會那麼容易長胖了。用料西蘭花50克綠葉蔬菜100克菲力牛排100西紅柿一個雜糧飯50克雜糧面50克雞蛋1個蝦...
減脂期也可以吃的美味———自制午餐肉
用料雞胸肉250克蔥薑蒜適量雞蛋1個調味品：鹽、糖、雞精、生抽、蠔油、胡椒粉、花椒粉、孜然粉、木姜子油適量雜蔬30到50克減脂期也可以吃的美味———自制午餐肉的做法將買回來的雞胸肉處理一下，清理邊角廢料，清洗乾淨，瀝...
減脂期也可以吃的空氣炸鍋版菠蘿牛肉串
用料牛肉500克菠蘿1個減脂期也可以吃的空氣炸鍋版菠蘿牛肉串的做法牛肉切成小塊2勺生抽1勺蠔油半勺糖或者代糖1勺黑胡椒粉1勺生粉+鹽+辣椒粉生抽2勺黑胡椒海鹽白糖或者代糖辣椒粉孜然粉再來點澱粉醃10分鐘一個玻璃一...
減脂期也可以吃的花生醬可可燕麥粥‼️減脂能量碗
最近一直在吃燕麥粥，希望夏天到來前可以多瘦一點。各種材料搭配下來，發現幾種組合比較飽腹又有效果，這裏先介紹一種我最常吃的也最有效果的組合。基底：即食燕麥+牛奶（植物奶）+奇亞籽（一點點）topping：低Gi水果+0蔗糖0鹽花生醬+...
雞胸肉也可以很好吃！減脂餐零負擔
疫情居家隔離。。要減肥。。已經吃了三個晚上了。。決定安利給需要減脂的兄弟姐妹們！超級好吃！用料雞胸肉半塊黃瓜1根檸檬2片調料1碗雞胸肉也可以很好吃！減脂餐零負擔的做法根據自己的量，1.冷水加入雞胸肉和生薑料酒煮熟（...
滷牛肉，減脂也可以吃
最近在減脂，想吃滷牛肉，教練說自己滷，換成牛腱子肉就可以。摸索了一套方法，特別好吃。記錄一下。當然不減脂的更可以吃。用料牛腱一塊姜，小米辣，小蔥或者大蔥適量八角，花椒，桂皮，香葉，幹辣椒適量老抽，生抽，料酒，耗油適量，老抽一定要...
減脂期也可以吃的肉夾饃（全麥版）
烤包子沒吃過癮，接着今兒又做了全麥的肉夾饃，配着辣皮子雞肉的餡兒，簡直人間美味！！用料全麥麪粉500克鹽5克發酵粉6克糖4克水根據情況定減脂期也可以吃的肉夾饃（全麥版）的做法把除了水其他東西加進麪粉裏面混合加水，攪拌，要比平...
減脂期也可以吃的美味———雜蔬牛肉餅
減脂期間，一定要補充充足的動物蛋白，除了雞肉，牛肉也是不錯的選擇。我的牛肉餅裏搭配了雜蔬，而且比例挺多的，調味的話，手邊有什麼放什麼！這裏特別說明一下：1、你可以做純牛肉餅，不必放雜蔬。2、調味料的話，下廚房的老師說，只放鹽...
減脂期也可以吃的美味———五彩蔬菜雞肉餅
最近身體欠安(ღ˘⌣˘ღ)運動時提不起勁兒，最可怕的是遭遇報復性暴飲暴食😫😫😫！這不僅是身體上的重創，還是精神上的暴擊。查找資料、詢問專業人士得到答案———缺肉！！！蛋白質不足會出現這些症狀，只吃蔬菜、雞蛋、豆製品、...
減脂也可以吃的蔬菜雞肉蘇格蘭蛋
用料食材→雞胸肉150克、花生醬10克、西藍花15克、胡蘿蔔15克、現磨的黑胡椒+海鹽0.5克、生抽2克、蠔油5克、雞蛋1個、麪粉和麪包糠適量減脂也可以吃的蔬菜雞肉蘇格蘭蛋的做法1.雞蛋加沒過雞蛋的水，開大火，煮10分鐘，煮好...
減脂期也可以吃的可可餅乾🍪
用料香蕉燕麥雞蛋1牛奶適量生可可粉3勺亞麻籽適量減脂期也可以吃的可可餅乾🍪的做法1⃣️1.5左右香蕉🍌2⃣️壓成泥3⃣️加燕麥4⃣️雞蛋打散加進去5⃣️加可可粉6⃣️攪拌均勻7⃣️加亞麻籽，拌勻8⃣️平鋪在烤盤裏，鋪上油紙，170，30分鐘9...
京醬牛🐮肉絲（減脂期也可以吃哦）
用料甜麪醬2勺牛排（裏脊）2塊黃豆醬一丟丟澱粉1勺白糖少量生抽1勺老抽半勺蠔油1勺雞精適量水少量醃肉料蛋清1個料酒適量鹽少量胡椒粉適量配菜大蔥3段黃瓜半根胡蘿蔔半根食用油少量姜、蒜適量京醬牛🐮肉絲（減脂期也可以吃...
減脂期也可以吃的滷牛肉
一週3-4天健身房擼鐵，已經瘦了好幾圈，減肥不難，重要的是吃，牛肉是健身減肥中非常重要的蛋白質來源，跟我這樣做，好吃，不會胖輕鬆瘦哦！用料牛腱2-3斤左右料酒2勺花椒6-10粒姜6片幹辣椒3個蔥3-5根鹽少許蒸魚豉油3勺李錦記財神蠔...
微波爐減脂高蛋白（豬肉也可以噢）
姨媽快來了感覺全天好餓，多吃肉肉，瘦肉不怕用料大米一抓排骨200克豬肉糜一拳頭荷蘭豆若干食鹽，消磨黑胡椒按個人喜好吧，我吃得比較清淡微波爐減脂高蛋白（豬肉也可以噢）的做法太累了只有一張圖先放大米和荷蘭豆，高火兩分鐘再...
減肥也可以吃的肉排
用料豬100克牛肉100克雞蛋一個洋蔥適量黑胡椒適量鹽適量醬油一湯匙橄欖油適量蜂蜜一湯匙蠔油一湯匙減肥也可以吃的肉排的做法半顆洋蔥去皮切細絲或切小丁。平底鍋加入橄欖油，融化後放入洋蔥小火慢慢炒制焦糖化，呈出備用...
減脂期也可以吃的西紅柿燉牛肉
爲了減脂特地在網上買了牛腱子，一口氣燉一鍋，可以吃上兩三天~用料牛腱子1000克西紅柿2個杏鮑菇1個鹽適量蠔油適量料酒適量雞精適量胡椒粉適量八角1個香葉2片桂皮半塊小蔥1根生薑1塊大蒜想加幾瓣加幾瓣小辣椒2個減脂期也...
減脂期也可以吃的烤肉❗️雞胸肉卷生菜包
雞胸肉低熱量高蛋白，減脂期的時候來想吃烤肉那一定要試試這麼做，好吃又不胖喔用料雞胸肉1塊生菜少許蒜3瓣姜2片減脂期也可以吃的烤肉❗️雞胸肉卷生菜包的做法🌈雞胸肉切片➕蒜姜➕1勺料酒➕1勺生抽➕1勺蠔油➕少許黑胡椒...
減脂期也可以大口吃肉(祕製鮮椒雞)
沙拉醬的熱量也很高，減少烹飪的工序，用最簡單的烹飪技法也能做出好吃的減脂餐。用料雞腿2只小米椒2個大蒜2瓣蔥2根姜3片鹽15克生抽適量料酒2勺減脂期也可以大口吃肉(祕製鮮椒雞)的做法雞腿去皮去除表面多於油脂1、雞腿...
無油香煎雞胸肉（減肥也可以吃肉肉）
減肥嘴饞怎麼辦，無油版香煎雞柳吃起來～用料雞胸肉黑胡椒粉孜然番茄醬（看個人口味啦）鹽無油香煎雞胸肉（減肥也可以吃肉肉）的做法將雞胸肉切成薄薄的柳條狀，加入黑胡椒粉，鹽，料酒醃製一小時，友情提示，少吃鹽比較好呢～用大火講平底鍋...