南瓜泥蔬菜三明治
我的寶貝媽媽👩前兩天去體檢，結果發現血糖偏高～低壓偏高～爲了讓媽媽改變飲食習慣，我就變着法的做輕食給媽媽吃！一向重口味的媽媽吃完讚不絕口🤭哈哈我心甚慰用料生菜4到6片黃瓜🥒1小根胡蘿蔔🥕1小根南瓜🎃3小塊玉米🌽20粒...
【快手減脂】薯泥蔬菜三明治
深受神仙身材的女明星啓發/早餐吃的好一天有精神用料雞蛋1個黃瓜0.2根紫薯1個沙拉醬2勺生菜葉4片蟹柳2根【快手減脂】薯泥蔬菜三明治的做法攤個笨雞蛋如果用到胡蘿蔔片記得汆水/紫薯蒸熟（15-20分鐘）先鋪保鮮膜然後鋪上...
【減脂低卡】蔬菜三明治土豆泥生菜卷
前一天晚上做好土豆泥冰箱冷藏第二天用生菜包好就能快速完成的低卡早餐✌️最後做出來的土豆泥分量很大早上做的時候只有放了一半就吃飽了！！用料土豆200g雞蛋1個火腿3片生菜2片胡蘿蔔1小段黃瓜1根牛奶蛋黃醬【減脂低卡】...
南瓜三明治
加了貝貝南瓜的三明治有種流沙的口感，一直很愛！用料貝貝南瓜1只吐司兩片雞蛋1只西紅柿幾片生菜幾片黃洋蔥幾片味好美沙拉醬適量培根幾片南瓜三明治的做法貝貝南瓜蒸熟做成南瓜泥，雞蛋和培平底鍋煎熟，蔬菜切片備用。吐司放...
豆泥三明治
用料麪包6片沙拉醬適量土豆半個嫩豌豆一小把克玉米粒半隻午餐肉沫適量豆泥三明治的做法土豆切塊蒸熟，豌豆玉米粒焯水，用料理棒打成泥。加入沙拉醬和午餐肉丁攪拌均勻。根據自己口味加鹽或糖，或者什麼都不加，原味就好。吐...
蔬菜三明治
時間：約5-10分鐘難度：零廚藝✌️份量：1人份用料圓生菜30g熱狗腸1根西紅柿（大）0.3個肉鬆根據口味添加雞蛋1個番茄沙司根據自己口味添加蔬菜三明治的做法保鮮膜平鋪在案板或者桌面上，取一整片圓生菜，放在保鮮膜上，用手壓一下，讓它...
美式三明治-雞蛋蔬菜潛艇堡三明治
用料法棍1/3根小黃瓜4片生菜1片蛋黃醬2大勺番茄3片奶酪片1片雞蛋1個黃油少許鹽適量白胡椒粉少許美式三明治-雞蛋蔬菜潛艇堡三明治的做法法棍從中間剖成兩半，可放入烤箱微烤一下，使表皮進一步上色，取出，兩片法棍內部均勻塗...
三明治的n種做法@火腿蔬菜三明治
用心打發時間嘍🤪用料麪包2片沙拉醬適量生菜2片黃瓜3片芝士1片火腿2片蕃茄2片三明治的n種做法@火腿蔬菜三明治的做法備料如圖先擠層沙拉醬再鋪上生菜再鋪上黃瓜再鋪上芝士再鋪上蕃茄再鋪上火腿這樣子就好啦切成喜歡的...
三明治夾一切--煎雞蛋蔬菜三明治
把切絲的蔬菜和雞蛋液攪拌，在平底鍋中煎烤，放到麪包片上就可以在家享受美味啦！這是一道快手早餐或下午茶，特別容易做，而且味道很不錯。重要的是，它是熱的喲，在這個秋天吃上一個這樣的三明治，很是暖心呢😋用料麪包片2片捲心菜1...
健康又超飽腹的南瓜泥三明治
甜甜軟糥的南瓜泥配清爽的玉米粒黃瓜片~味道超和諧！沒有沙拉醬減少卡路里！關鍵是好吃又超飽腹的！配自制無糖酸奶~滿足又健康呀！用料全麥土司兩片黃瓜不到半根南瓜一小碗玉米粒半根玉米中的三排就夠啦健康又超飽腹的南瓜泥...
南瓜泥三明治
一個人做飯好難啊～突然想吃三明治，又沒有青菜於是打起了南瓜的主意也不愛吃各種醬料，這一款健康又美味用料切片面包三片貝貝南瓜小半個雞蛋一枚西紅柿一個午餐肉一片南瓜泥三明治的做法食材準備好，如圖外加西紅柿一隻，南瓜...
南瓜泥牛油果雞胸肉三明治
簡單快手，營養滿分～～～菜譜2人份用料牛油果1個貝貝南瓜1/2個雞胸1片色拉菜適量鹽少許黑胡椒少許食用油少許淡奶油少許吐司麪包4片南瓜泥牛油果雞胸肉三明治的做法先處理雞胸雞胸橫剖成兩片或者三片，用鬆肉錘敲打扁少許鹽、...
雞肉土豆泥蔬菜三明治
美味健康低脂抗餓的三明治🥪減脂健身人羣友好(●°u°●) 」用料低脂黑椒土豆泥做法如下全麥麪包2片生菜3片胡蘿蔔片適量即食雞胸肉1-2塊雞肉土豆泥蔬菜三明治的做法提前做好土豆泥備用，做法如下生菜洗淨，雞胸肉加熱...
蔬菜三明治
可以帶走的晚飯用料生菜片雞蛋個番茄醬勺蔬菜三明治的做法碗上套一層保鮮膜，生菜打底，用的是番茄醬家裏僅有的蔬菜都包上葷：培根，牛肉片，豬肉片，雞蛋素：香菜，金針菇...
蔬菜三明治＋抹茶三明治（簡易版）
這是我第三次做三明治。第一次做的是複雜版的，這次只做最簡單的。三明治營養健康，好吃還不長肉！自己動手想吃什麼加什麼，不像麪包店那樣單調，只有蛋、火腿、肉鬆，像我這種青菜愛好者，是不滿足的。加上我肉鬆不敢多吃。用料面...
宿舍懶人貝貝南瓜泥肉鬆三明治
廚房小白+宿舍留守兒童的菜譜：昨天瘋狂想吃芋泥三明治，但是逛了惠康和一田居然都沒買到芋頭。於是決定用貝貝南瓜代替。效果不錯嘿嘿。用料厚切吐司兩片貝貝南瓜150克鮮牛奶少量海苔肉鬆少量宿舍懶人貝貝南瓜泥肉鬆三明...
減脂-玉米土豆泥蔬菜煎蛋三明治
減脂三明治！！簡單記錄下~用料全麥吐司（橙子快跑）2片番茄醬適量土豆1個（兩個雞蛋大小，喜歡吃可以多弄點）玉米粒適量鹽適量雞蛋1個西紅柿適量黃瓜適量減脂-玉米土豆泥蔬菜煎蛋三明治的做法玉米粒熱水下鍋煮熟，撈出備用土豆洗淨...
牛肉雞蛋芋泥蔬菜三明治
簡單快手的早餐，大大的滿足，做起來吧！😬用料雞蛋2個全麥吐司2片芋頭100g生菜1片牛裏脊肉適量番茄醬適量烘焙紙1張牛肉雞蛋芋泥蔬菜三明治的做法備齊物品煎雞蛋煎牛肉，一變色馬上關火，表面撒點鹽芋頭蒸熟壓成泥，這些煎好就可...
芋泥三明治
因爲早上老公要上班兒子要上學，三明治是比較簡單的快手早餐又美味啦用料芋頭4個煉乳適量奶粉適量牛奶適量克蜂蜜適量麪包3片雞蛋1個肉鬆適量芋泥三明治的做法芋頭切小蒸熟壓成泥加入適量的奶粉、煉奶、蜂蜜，可以根據個...
南瓜三明治
用料南瓜150克麪包4片核桃（不加鹽）10克奶油芝士適量糖（根據南瓜的甜度）適量細歐芹切末適量薄口醬油適量黃油（蛋黃醬也可以）塗麪包用適量肉桂粉少許南瓜三明治的做法核桃搗碎、南瓜去皮微波爐加熱至熟和黃油以外的拌勻、麪包...
芋泥三明治
如果只是把芋頭拿來做菜，那普普通通的味道肯定不會讓你有深刻的印象。但只要把芋頭蒸熟搗成泥，再加入牛奶、淡奶油、糖等食材，那份香濃絲滑的口感絕對會讓你感到驚豔。在慵懶的早晨，在煎得香脆的土司上面挖上一大勺超厚鮮...
全麥南瓜泥三明治
早餐:全麥麪包用料全麥麪包2片南瓜適量全麥南瓜泥三明治的做法湊圖...
健康無油雞蛋吐司南瓜泥三明治
自制的全麥抹茶麪包，想要每天吃出不同花樣～用料吐司2片南瓜100g雞蛋1個健康無油雞蛋吐司南瓜泥三明治的做法南瓜去皮洗淨切塊微波爐高火五分鐘就熟了，碾壓成泥南瓜放進微波爐的時候，同時把一片吐司中間切掉一塊，放入不粘鍋...
地瓜午餐肉蔬菜三明治
沒有沙拉醬用料麪包3片午餐肉2片生菜2片黃瓜4片番茄4片地瓜午餐肉蔬菜三明治的做法紅薯大火蒸15分鐘後拿出來攪拌成泥午餐肉煎好在麪包上抹上薯泥放上番茄和生菜加一塊麪包，放上黃瓜和午餐肉生菜剩下的麪包抹上薯泥用...
薯泥三明治
最近兩年比較忙所以都很少下廚變得都不會生活呢最近同事多次說到我很久未給他們做吃的了於是選擇了一天休息時間的下午給他們做一份三明治當明天的早餐用料紫薯5小個火腿片15片/包培根5片/包黃瓜1根沙拉醬1瓶肉鬆1罐...