減脂蔥花餅
時間：約10-15分鐘難度：零廚藝✌️份量：4張用料雞蛋4個菜花200g蔥花50g鹽2g食用油適量減脂蔥花餅的做法擦成末末的菜花混合雞蛋、鹽、蔥花。蔥花的量一定要大啊。開小火，平底鍋擦上一層薄油，挖一勺蛋液，倒在鍋裏，慢慢的加熱成熟...
減脂餐/蔥香全麥花捲
想吃花捲啦動手做起來(∩_∩)用料全麥麪粉120克酵母1克溫水80克（其中20克化開酵母用）小蔥2根香油2克鹽1克花椒粉少許減脂餐/蔥香全麥花捲的做法準備食材酵母用不超過40度的溫水化開加入全麥粉中再邊加水邊攪拌加完水後...
減脂增肌洋蔥肌肉餅
消耗洋蔥用料洋蔥隨意雞胸小1塊蜂蜜隨意2勺減脂增肌洋蔥肌肉餅的做法雞胸切泥狀洋蔥切碎，這個好不會飛濺不會流淚合起來再放80克全麥分，再放鹽適量，我不喜歡洋蔥辣，又放了蜂蜜。壓成餅放入少量油的鍋裏小火煎肌肉變白色成...
牛肉洋蔥餡餅🫓🧅全麥牛肉餅 肉餅 減肥減脂
用料牛肉餡克洋蔥1個料酒生抽花椒水油麪粉全麥麪粉鹽蠔油牛肉洋蔥餡餅🫓🧅全麥牛肉餅肉餅減肥減脂的做法牛肉餡加入花椒水鹽生抽香油料酒蠔油調勻洋蔥切小丁翻炒放涼麪提前發好白麪全麥面洋蔥拌入肉餡中攪勻包餡餅先...
減脂餐/蔥香全麥雞蛋餅
拍着照時都感受到蔥香撲鼻口感也還可以畢竟減脂版的要求不要太高同時給家人做的不是減脂版的真是沒有對比就沒有傷害那比咱這個好吃多啦(∩_∩)用料全麥麪粉30克雞蛋1個小蔥1根鹽1克白胡椒粉少許橄欖油或植物油少許水...
簡單減脂西蘭花洋蔥炒蛋
最近一直在減脂這個菜作爲一頓午餐搭配一盒糙米飯及一杯豆漿補充了蛋白質及膳食纖維同時又能減少攝入過多熱量做的過程忘記拍照希望大家參考一起成爲瘦瘦小仙女用料西蘭花1朵洋蔥1/4個雞蛋2個橄欖油或其他魚少許鹽少...
減脂嫩汁洋蔥雞肉餅
弄餃子餡多出來的，煎了一下，超級無敵香，還多汁，主要沒有加澱粉還能成型，很贊。洋蔥真是香啊！肉可以變牛肉。其它肉再議。還未嘗試用料雞胸肉1塊200克左右洋蔥半個雞蛋一小個醬油兩勺料酒一勺多鹽大約黑胡椒粉大約蔥四五根切...
［減脂廚房］洋蔥雞胸捲餅
自己做過很多遍還是覺得很棒所以寫出來和大家分享喲~我喜歡吃捲餅我喜歡吃雞胸我喜歡吃洋蔥我喜歡吃生菜（其實只是爲了讓它看起來像個捲餅所以就有了我喜歡吃的洋蔥雞胸捲餅熱的時候更好吃但是放涼做成便當帶走也超方...
蔥花脂油餅
😋小時候的味道媽媽做的脂油餅總是那麼好吃用料麪粉300克香蔥一小把豬板油150克溫水適量（60度左右)鹽適量五香粉適量花椒粉適量油適量蔥花脂油餅的做法溫水和麪稍軟一些靜置一小時左右（我加了一點全麥粉哦）板油去筋膜切...
減脂餐——雜燴洋蔥餅
五月是個被節日包圍的月份。勞動節，母親節，520，端午節。節日的氣氛濃重。除了勞動節，其他節日與我沒多大關係。但這個月卻開始了漫漫減脂路……吃本身是一次享受，在不能攝入太多油鹽的情況下，想着如何把減脂餐做得健康、有...
減脂之旅：爆香蔥餅
一個勵志要在三個月減下四十斤的200斤胖子，分享我的減脂之旅，歡迎圍觀👏用料餛飩皮15張蔥1根黑胡椒粉1勺五香粉2勺食用油少許鹽根據個人口味減脂之旅：爆香蔥餅的做法蔥切末，分成兩份。一半蔥末放入碗中，加五香粉，黑胡椒粉，油...
減脂蔥油雞
雞肉是減脂餐裏必不可少的，我也是特別愛吃雞的人，今天做的蔥油雞香而不膩，蔥油和雞的搭配是很多人的最愛，但這道菜也有多種做法，而我的方法簡單易掌握，而且很適合減脂期前吃，初學者很容易成功的做法，大家可以試試！用料雞腿3-6...
減脂減肥通暢助手-洋車前子全麥雞蛋蔥花餅
減脂期間吃的少，特別是碳水少，很容易導致BM。試過火龍果，菊粉，百香果，一天1000g蔬菜，大量喝水，乳果糖，黑咖啡，晨起溫開水，揉肚子，都沒有實質改變，但是自從用了這個，每天都很好！因爲它治本！5g的洋車前子殼粉，可以大量吸水，變成很大體積...
Get減肥減脂花樣吃法～全麥無油減脂捲餅！
正在減肥的你有沒有吃膩每天的水煮菜、減肥餐今天我們來get一下減肥減脂的新吃法！全程沒放一滴油！超級簡單好做哦！同樣是減肥餐，但是會美味很多！一起來學一下吧！用料全麥麪粉適量雞蛋適量生菜適量Get減肥減脂花樣吃法～全麥無...
減脂槐花餅
用料槐花150克雞蛋2個玉米粒40克細玉米麪40克鹽少許五香粉少許橄欖油3-5克減脂槐花餅的做法1.撿出槐花裏面有雜質，總淡鹽水浸泡15分鐘左右。2.撈出槐花瀝乾水份，除橄欖油之外，將所有材料全部拌勻。不粘鍋噴3-5克橄欖油，槐...
減脂菜花洋蔥胡蘿蔔“炒飯”
蛋白質➕維生素，滿足減肥需求，快手夠簡單用料雞蛋1個胡蘿蔔半根花菜半個醬油1勺洋蔥1/4個減脂菜花洋蔥胡蘿蔔“炒飯”的做法沒有破壁機，用到將菜花切碎後上鍋蒸洋蔥胡蘿蔔切丁鍋裏鋪油打入一個雞蛋，翻面，熟了秤出倒入胡蘿...
【減脂蘇打蔥香餅乾】
零難度，嘴饞又想減脂，這個拿去磨牙，無糖，適合戒糖的特殊人羣。其實就是所有材料混在一起攪拌成麪糰，醒30分鐘左右，擀成2cm厚，用模具切出造型，預熱後上下火160度烤20分。(千萬不能厚，不然像啃石頭😓）用料牛奶45克玉米油45克低筋...
減脂蔥油餅
用料餃子皮4張蔥適量橄欖油適量減脂蔥油餅的做法把餃子皮擀薄刷上一點點橄欖油，一點鹽，放上蔥花對摺再對摺，收口用一點水，會粘的更牢。捲起來，再把餅擀薄平底鍋刷一點橄欖油，小火煎熟，一定要最小火煎搞定了，減脂期間偶爾吃一...
健身減脂低脂三文魚洋蔥花菜炒飯
家裏有顆多餘的花菜，所以我既放了米飯也放了花菜米，可以依據食量二選一放其中一種。減脂的話，三文魚最好選褐色肉部分，油脂少一些。以下是一人食的分量，我比較能吃，吃完都可以很飽很飽！用料隔夜米飯（或者雜糧飯）半碗花菜半個三...
洋蔥牛肉餅(減脂餐)無油
減脂的道路都很困難，希望這個菜譜能幫到你。全程不使用油！！用料洋蔥1個雞蛋2個牛肉碎(最好用5a級瘦肉)250克鹽少許黑椒個人口味添加洋蔥牛肉餅(減脂餐)無油的做法把洋蔥切成丁，大約半個指甲蓋(做完纔想起來傳菜譜，所以一開...
低脂花菜香蔥雞蛋餅|減肥食譜
用料花菜150g小蔥35g雞蛋3個或4個鹽1小勺低脂花菜香蔥雞蛋餅|減肥食譜的做法花菜頭剁碎，也可以用絞肉機攪碎。加入香蔥碎，雞蛋，鹽。（注意：雞蛋小可以加4個，大就加3個，太稀了翻面容易散開）充分攪拌均勻平底鍋燒熱後，轉至中小火，...
姜蔥焗黃花魚（減脂期）
減脂期吃，所以油量大幅減少，但仍然可以做，且很好吃。用料薑絲6-9根姜丁6-10小塊小蔥2根料酒1勺生抽2勺食用油（煎用）1勺食用油（醃魚用）0.5勺杭椒（切丁）1個小米椒（怕辣去籽）1個蒜粒（橫着切丁）8瓣蒸魚豉油（如無用薄鹽生抽也可以）1勺（口味...
減脂無油 洋蔥泡菜餅減肥主食
因爲喝了泡菜湯，感覺泡菜應該很適合減肥期間吃，畢竟，酸辣微甜口味非常棒！熱量相對來說並不算高，洋蔥也是很不錯的食物。（*＾ワ＾*）肉食動物們，可以加香腸，雞胸肉…也要保持低熱的原則，尤其是澱粉類的腸…做這個菜就是開心就好，食材和...
減脂早餐 洋蔥圈蛋餅
超火的低脂洋蔥圈蛋餅，簡直也太好吃了叭叭叭1分鐘看完，你也會做！營養豐富又低卡！減肥管不住嘴的妹子們，動手試一下吧~~ 減肥期間免不了嘴饞，最近鍾愛這款“洋蔥圈蛋餅”！因爲有少許油和雞蛋，熱量稍稍高一點，但早餐吃完全沒有...
減脂餐12:黑全麥蔥花雞蛋餅
這是一個人的量，烙了四張，減脂期夠吃三頓的了。做減脂早餐絕對的滿足味蕾又飽腹👍用料黑全麥麪粉100克水220克鹽2克雞蛋1個蔥花小半碗橄欖油適量小麥胚芽（可不加）20克減脂餐12:黑全麥蔥花雞蛋餅的做法黑全麥粉，水，鹽，雞蛋，小...