減肥餐(晚餐)
純記錄～宿舍條件有限，湊合着吧！用料生菜一棵雞蛋一個胡蘿蔔1適量玉米半根根香蕉一根蘋果一個聖女果適量菠菜一把南瓜適量橘子適量捷森黑麪包一片減肥餐(晚餐)的做法白水煮拌菠菜吃不下加榨菜，辣椒麪捷森黑麪包，超級難吃。...
減肥十七餐·六日晚餐
海帶湯裏不需要放蔥啦用料雞胸肉少許切絲裙帶菜1小把蒜1瓣減肥十七餐·六日晚餐的做法準備：蒜末，雞胸肉絲，切成小塊的海帶；生抽，一大碗冷水，鹽（如果覺得湯裏味道不夠的話，可以放一點點鹽）。步驟：蒜拍扁切碎，雞胸肉切絲放入少許生...
〔減肥篇〕減肥晚餐
用料雞蛋1個胡蘿蔔半根西蘭花半朵小番茄5～7個〔減肥篇〕減肥晚餐的做法將半根蘿蔔去皮切塊，西蘭花切小，雞蛋洗乾淨，一起放進電飯煲（宿舍豬豬，工具有限）裏，加水。按下煮飯鍵即可。洗好小番茄備用...
減肥餐✨ Day2 晚餐
這是晚餐，裏面包含有，。涼拌青瓜✨蜜汁雞翅✨蝦仁秋葵蒸水蛋✨這個是減肥餐，裏面的量是剛好的，可以按自身情況來調整，好了，可以開始看菜譜了🐽用料雞蛋1個水70克雞翅1個青瓜小半根蝦仁4只秋葵1根鹽3克鹽3克（醃雞翅用）糖4克蜂...
減肥二十三餐·八日晚餐
用料豌豆苗一小把蒜1瓣油，鹽少許減肥二十三餐·八日晚餐的做法豌豆苗清洗，冷水下鍋，水開，撈出。過內放少許油，放蒜末，放豌豆苗，放鹽，放雞精，煸炒出鍋。黑黑的是鴨脖，買的，少食。草莓，低卡，食。小貼士最近小雛菊的花開的極爲好看，雖...
減肥晚餐--減脂增肌
輕斷食的自我試驗，已經減了2公斤用料蔬菜各100克，任意選擇醬牛肉100克中華沙拉汁15克減肥晚餐--減脂增肌的做法蔬菜開水燙熟牛肉也燙一下，可以去掉上面的油脂加入dressing完成小貼士總熱量350卡...
沙拉 牛油果 減脂瘦身減肥 早餐 午餐 晚餐
每天三餐打卡沒有科學依據完全憑感覺來搭配運動一週瘦了四斤可能我以前真的很能吃很愛吃突然吃的不油膩清淡並且量少了所以才瘦的這麼快以後應該速度會慢慢降下來的吧反正繼續努力咯用料各種蔬果少量牛油果一個雞蛋一...
酸奶水果晚餐（減肥餐）
用料蘋果一個香蕉兩根橙子一個黃瓜一根生菜一把小西紅柿8個酸奶一份蜂蜜一勺酸奶水果晚餐（減肥餐）的做法把水果和蔬菜洗淨切塊，然後分層鋪入碗中，每層之間用酸奶割開，最後加入蜂蜜一起攪拌均勻即可。...
減肥午晚餐
減肥是件需要持之以恆的事兒，一時半會兒就能很快瘦下來的必然會很快反彈回去。千萬別節食，節食過後多數人的身體會出現極度需要糖和碳水（比如我……），然後會特別特別想吃所有甜食甜飲以及碳水化合物，哪怕你以前並不喜歡吃。...
減脂餐蔬菜豆腐湯減肥晚餐
圖爲沒修的照片～我真的超喜歡這個肉丸、不喜歡肉丸可以用蝦滑代替！敲好喝！補充蛋白質➕維生素➕纖維素低熱量！很適合減肥的時候吃！用料豆腐適量塊胡蘿蔔半根小白菜1顆肉丸/蝦滑5個/半包金針菇半把減脂餐蔬菜豆腐湯減肥晚餐...
減肥十四餐·晚餐·卒
和同事小姐妹粗來聚餐，哈哈哈哈用料木得木得減肥十四餐·晚餐·卒的做法吃吃吃晚上運動！💪...
減肥瘦身餐晚餐系列
需要和午餐系列一起執行啊，效果會更好自己照着減肥瘦身餐吃瘦3-5斤是沒有問題的，基礎代謝高的朋友會瘦的更好，比較適合微胖或需要朔型的朋友對菜譜有疑問或減肥要求比較高的朋友可以加我微信:z465255330用料蔬菜加菌類20...
2018.10.8減肥晚餐1
物極必反！胖到一定程度，終於下定決心和老公一起開始減肥。目前162cm/135斤！方法就是每晚低脂晚餐加跑步🏃！今晚跑了4.7公里！再接再厲，堅持到底！我理解的胖子就是對自己的不負責任，明明可以讓自己每天光鮮亮麗的！用料金針菇少許...
減肥第五餐，次日晚餐
用料西紅柿4個雞蛋2個菜椒1小青椒1個黃瓜1/3根蝦皮少許鹽少許胡椒粉少許減肥第五餐，次日晚餐的做法西紅柿切碎，下鍋翻炒，出汁之後加入一大碗水，大火燒開，放入鹽，胡椒。一顆雞蛋打成蛋液，放入鍋中。燜1分鐘出鍋。菜椒、小青椒...
減肥二十餐·七日晚餐
用料榴蓮1半減肥二十餐·七日晚餐的做法一塊中塊的，一塊小塊的榴蓮。榴蓮熱量好高，今日做了三遍運動，瘦了，哈哈哈...
減肥二十六餐·九日晚餐
用料鱈魚丸5個生菜1小把芹菜3棵青蘿蔔1個胡椒粉鹽生抽雞精花椒，小米椒蔥姜少許減肥二十六餐·九日晚餐的做法老鐵們，我一定要給你們安利這款鱈魚丸，無澱粉超好吃。生菜魚丸湯：冷水煮沸下魚丸，放些許料酒、胡椒粉，放芹菜末、...
減肥晚餐
老公是個兩百斤的大胖子，婚後第一件事就是讓他減肥成功用料西蘭花🥦半朵胡蘿蔔🥕半根鮮蝦三隻黃瓜半根芒果一個牛奶一杯減肥晚餐的做法芒果削皮後，切成小塊與牛奶混合放入榨汁機，榨成芒果汁，放入冰箱冰鎮後口感更佳。洗淨...
減肥餐Day1晚餐
因爲呢，我是一名藝考生，也是一名學生，跳舞的人呢，其實都是需要控制食量的，這個減肥餐呢，適用於所有的人，其實對於跳舞的人來說我的體重，80斤，算有點到頂了，爲了健康和自己的前途，我開始減肥，我要減到75斤以下，我今年是12歲，當然，這個...
減肥餐🧚🏻♀️晚餐
牛奶➕燕麥，微波爐加蓋叮一分半其餘蔬菜過水，油醋汁加一點～吃到超級飽～晚上再來30分鐘HIIT用料燕麥三分之一碗牛奶150ml牛肉丸2顆胡蘿蔔3分之1根生菜8片西紅柿1個減肥餐🧚🏻♀️晚餐的做法簡單快手，10分鐘搞定晚餐...
3天減肥餐之第一天晚餐
第一天按照這三餐食用，期間不吃任何東西，餓了就喝開水，配合下午1個半小時有氧運動，晚上2個小時游泳，早晨體重50.75kg，中午吃完飯51.25kg，晚上50.35kg，平均一天可以瘦將近一斤，減肥不能心急，更能不懶，如果只考吃這些而不運動，體重...
減肥期晚餐
用料雞胸肉半塊生菜200g紅薯半個雞蛋1個減肥期晚餐的做法生菜雞蛋沙拉（油醋汁蘋果醋橄欖油生抽）1.鹽水泡一晚2.蠔油生抽蜂蜜黑胡椒辣椒粉十三香醃一下午3.煎（品不出生熟，我一般後面加點水燜，口感可能就差一點）紅薯去皮蒸15...
減肥二十餐·十二日晚餐
早餐木有吃，我錯了……午餐吃泡麪了（半包），但是我捨不得打我自己……晚餐吃水果，可以原諒一丟丟吧🙈明天規律生活，gogogo!用料菠蘿，粑粑橘，哈密瓜，龍眼些許減肥二十餐·十二日晚餐的做法午餐：一棵大白菜的人生～清炒白菜：熱油下鍋，...
減肥第八餐·次日晚餐
今天晚餐放飛自我了，封面這些聖女果都被我啊嗚啊嗚吃掉了……用料聖女果1盒小西瓜1/4個減肥第八餐·次日晚餐的做法我吃了三塊，真甜啊，感覺渾身的細胞變得有感情起來了……但是也沒敢吃太多……這些全部吃掉了，但是不是很...
減肥十一餐·四日晚餐
用料黃豆芽1把藕3節鹽，雞精，醋少許蔥花少許減肥十一餐·四日晚餐的做法黃豆芽：少量油，蔥花少許，黃豆芽，鹽，雞精。藕：少量油，蔥花少許，藕，鹽，醋。菠蘿少許小貼士今日晚餐是我朋友做的，不然按照我的性子，可能不放油，不過挺好吃的～不建議...
晚飯減肥餐
記錄每天的晚飯減肥餐用料肉和菜克晚飯減肥餐的做法做菜...