今日份快手便當-2021-1-28

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今日份健康餐是低油版煎魚，毛豆炒雞胸肉腸，粗糧飯。

用料  

今日份快手便當-2021-1-28的做法  

1. 準備好材料
   1-鱸魚睡前醃製，醃製一晚去掉配料，烤箱烤20分鐘。(醃製用料:姜，蒜，香芹，適量花雕酒，醬油，鹽，一匙植物油)
   2-毛豆剝好，過一遍熱水，雞胸肉腸也是。

2. 1-冷鍋熱油，下雞胸肉腸和蒜頭翻炒。因爲油下太少，所以翻炒一會兒放一點熱水，放鹽，繼續翻炒。
   2-完成，上碟(｡･ω･｡)ﾉ♡

3. 1-香芹跟香菜切沫備用
   2--不開火，在鍋裏直接放熱水，蒜頭，薑絲，豆瓣醬，玉米澱粉，攪拌

4. 1-將玉米澱粉攪拌均勻後開大火，繼續攪拌，再放一點鹽。
   2-這個時候魚烤好了，把魚放上去，煮一會兒。放入香菜香芹沫。
   3-上碟，完成（*/∇＼*）

5. 因爲毛豆炒雞胸肉腸做多了，所以再加了一些牛腱肉，晚餐也搞定了♬(ノ゜∇゜)ノ♩