有關便當的做法步驟和便當做法圖解

輕食減脂餐丶便當Day9

02-24

打卡～用料雞胸肉1塊洋蔥1個菠菜1把獼猴桃1個藍莓適量香梨1個糙米飯半碗輕食減脂餐丶便當Day9的做法🍚糙米飯煮熟雞胸肉前一晚鹽🧂、黑胡椒、耗油抹勻冷藏…早上洋蔥切片和雞胸肉炒熟…菠菜水煮熟，根據自己喜歡口味涼拌-...

工作日午餐，不重樣的便當合集12

03-15

人生苦短再來一碗🥣做飯不累，我覺得做飯是一件很治癒的事，做給愛的人吃，幸福指數爆棚！用料葷菜素菜按個人喜好工作日午餐，不重樣的便當合集12的做法低脂拌豆芽+茄汁大蝦蝦滑燈籠茄子+鮮蝦茄盒+烤茄子+肉末粉絲杏鮑菇雞肉絲...

20150413減脂午餐便當

03-23

雖然是炒菜，但是控制了油的用量。瘦豬肉、雞蛋、黃瓜、胡蘿蔔、杏鮑菇、白米飯。當然如果你能把主食換成粗糧就更好啦。用料瘦豬肉100g雞蛋1個黃瓜1根杏鮑菇半根胡蘿蔔1/3根花生油10g蔥花5片大蒜1瓣白米飯100g20150413...

辣白菜五花肉便當

03-09

用料辣白菜500克五花肉500克韓國辣醬1大勺（沒有可不用）雞蛋1個糖3小勺蔥花2勺油1.5勺辣白菜五花肉便當的做法1.五花肉解凍切片解凍可以用溫水泡5－10分鐘微軟一些但不是全軟稍硬好切一些解凍後拿出用廚房紙吸乾水分切片（避...

便當君

03-19

記錄下上班狗的日常的愛心便當用料主食蔬菜蛋白質漂亮的便當盒便當君的做法下班買菜：主食，蛋白質，蔬菜準備第二天的午餐開吃...

不開火不用油的健康上班族便當

03-11

大家都知道隔夜飯不好，所以不如帶新鮮食材，全部現蒸喲。用料糙米白米混合適量西葫蘆適量蟹味菇適量雞小胸1小塊豬肉絲適量玉米澱粉適量生抽適量蠔油適量鹽適量拌飯醬油適量拌飯香鬆適量蔬菜乾不開火不用油的健康上班族...

🍱工作日的輕食便當49牛油果雞蛋沙拉(持續更新)

03-11

想吃牛油果了那就做個沙拉吧超級簡單的一餐牛油果沾芥末醬油有點三文魚的感覺😂口感很像味道還是不一樣的用料牛油果1個雞蛋2個雞胸1塊玉米半根芭樂1個沃柑1個🍱工作日的輕食便當49牛油果雞蛋沙拉(持續更新)的做法食...

Flora's Bentos（雨雨便當）－－和風醬烤雞肉便當(chicken yakitori)

03-24

Yakitori原本是日式烤雞串，是日本非常受歡迎的居酒屋小食。用yakitori醬汁醃製雞腿肉烤出來也非常好吃，土豆泥墊底，配菜可以選擇自己喜歡的莖菜類水煮，清清爽爽，是一款可以冷吃的夏日便當。我是買的yakitori醬，直接醃製也可...

一週便當🍱加班沒空備菜版本5⃣️

03-08

這工作比較忙，又是單休，週末沒時間備菜，所以簡單做了【網購】🐶上買了意麪、番茄膏、韓式辣醬【肉】雞肉是週一下班路上買的，簡單調味做好之後分裝冷凍，排骨是上週焯水冷凍的【菜】週二下班路上買的，易壞的先吃用料蛋白質1/...

輕食減脂餐丶便當Day7

02-23

Day7～打卡～😜週五啦，今天做個簡單的三明治🥪用料雞蛋1個番茄1個生菜4片紫薯半個無糖全麥吐司2片培根2片輕脂沙拉醬適量藍莓適量鳳梨適量獼猴桃1個輕食減脂餐丶便當Day7的做法一個蛋🍳煎熟，培根🥓煎熟；紫薯🍠煮好放涼捏成泥...

日式便當150327

03-26

人身第一隻～用料培根三片西蘭花小半朵米飯少許金針菇小半蛋一隻土豆一隻黑胡椒少許鹽，糖少許牛奶少許日式便當150327的做法用心即可...

墨西哥雞肉捲餅（炸雞柳版），孩子便當好選擇

03-15

最近每天都會做便當給孩子帶去學校，前兩天分享過香脆雞米花（），今天用這款炸雞做一個升級版的墨西哥捲餅，做便當真的非常合適。用料雞胸肉230克墨西哥餅可生食的蔬菜番茄芝士片美乃滋番茄沙司醃雞肉用👇鹽3克蒜粉1/2小勺胡...

逗逗工作日便當

03-19

逗逗也要帶便當啦。少油好吃又省錢。要堅持呀。用料各種好吃的米飯逗逗工作日便當的做法悶米飯咯各種小菜，裝得美美的...

我的減脂便當🍱33day

03-01

Order33bento🍱早餐:酸奶+糖心蛋(223cal)午餐:蝴蝶蝦+無花果+蒜香油菜+紫薯山藥發麪小餅(899cal)用料蝴蝶蝦200克我的減脂便當🍱33day的做法蝴蝶蝦🦐:200度烤箱烤20分鐘十分鐘翻次面...

上班族一週便當(2)

12-29

用料上班族便當6天上班族一週便當(2)的做法芥蘭炒魷魚🦑➕清炒苦瓜➕🍚鹹菜炒豬肉➕炒小白菜🥬➕🍚香菇炒瘦肉➕地瓜葉➕🍚小白菜🥬炒豆腐泡➕青椒五花肉➕🍚香菇炒肉➕胡蘿蔔🥕炒雞蛋➕🍚青椒🫑炒肉➕菜花炒臘腸➕🍚...

輕食減脂餐丶便當Day21

12-27

打卡～用料雞胸肉1塊番茄1個生菜4片肉鬆適量沙拉醬適量小紫薯8個火龍果1個全麥吐司3片輕食減脂餐丶便當Day21的做法雞胸肉我在永輝超市買的即食奧爾良口味，切片備用；生菜、番茄切好備用。準備亨氏小輕純沙拉醬。按順序吐...

便當🍱集錦

03-10

分享每天的工作餐～用料🍮🍩🍪🥛🍶🍵便當🍱集錦的做法菠蘿季🍍荸薺炒着也很好吃哦😋這個千葉豆腐是真的簡單又好吃！大姐是對麻麻的愛稱，希望她永遠像我姐姐一樣❤️食其家牛丼飯的味道鴨忘記加白米就醬紫了🤣螞蟻上樹第一次...

蔥油雞腿，幸福便當菜

02-21

用料2隻只帶皮帶骨雞腿肉(約800克)40克鹽(酶清用)40克米酒1000克水(蒸煮用)3支蔥，切段5片姜30克香油50克蔥，切蔥花1茶匙鹽蔥油雞腿，幸福便當菜的做法1將雞腿肉、40克鹽和米酒放入鋪有烘焙紙的蒸盤內，抹勻後靜置10分鐘備用...

一人便當快手菜

02-25

一人快手便當菜每天中午便當帶啥是個大煩惱，我一般是早上起來煮，所以要好吃又快手，整理一下，以後媽媽再也不擔心我自己一個人不好好吃飯啦！基本都是30分鐘就可以搞定的菜～由於早上時間匆忙，沒有好好拍照，大家湊合看呀哈哈哈哈...

輕食減脂餐丶便當Day12

12-07

開始減量階段啦～用料雞胸肉1塊全麥吐司2片西藍花適量蟹肉棒5根苦菊1把紫甘藍適量紫薯半個輕食減脂餐丶便當Day12的做法雞胸肉前一晚鹽🧂黑胡椒醃製備用；土司片🍞切塊，平底鍋不放油烤制一下，會脆脆的；紫甘藍、苦菊洗乾淨切...

山葵牛肉紫薯蘇小米飯便當小美

03-14

用料肥牛片150克厚度超過2釐米鹽少許現磨黑胡椒粉適量柚子醋10克美乃滋40克芥末醬（山葵）5克水500克大米130克提前浸泡一小時小米70克提前浸泡一小時紫蘇7片切碎山葵牛肉紫薯蘇小米飯便當小美的做法烤箱預熱200度，鋪烘焙...

男朋友的100份上班便當01

12-12

其實每天都在做飯，想着紀念一下。我都是下班回來做菜，需要長時間醃製的會前一晚弄好，第二天基本上都是半個小時以內做好。我自己做的菜基本都是九分熟，因爲帶到公司都會用微波爐加熱吃，就剛好。用料龍利魚四季豆平菇芝麻，幹...

我的減脂便當🍱36day

03-05

Order36bento🍱早餐:抹茶紅豆歐包+酸奶(361cal)午餐:玉米粒胡蘿蔔炒雞胸肉丁+葡萄+米飯+茄子炒青椒(739cal)用料雞胸肉150克玉米粒80克胡蘿蔔1根鹽適量我的減脂便當🍱36day的做法玉米粒胡蘿蔔炒雞胸肉丁🌽:雞胸肉切丁...

電熱飯盒減脂便當集合3