電熱飯盒減脂便當集合3

用料  

電熱飯盒減脂便當集合3的做法  

1. ✨奶汁三文魚&蝦
   芹菜，捲心菜鋪底，海白蝦去蝦線，將牛奶加入適量鹽、黑胡椒、香草碎（可不加），兩片姜，澆在擺放好的三文魚和蝦上，周圍可以再放些喜歡的蔬菜，我放的是蠶豆，冷藏
   ✨孜然羊肉
   羊肉片，加孜然、五香粉、鹽、料酒、大蔥、香菜、薑片拌勻，冷藏
   
   第二天吃的時候蒸25分鐘～30分鐘即可

2. 蒸熟效果

3. 春天到了，又該吃醃篤鮮了，這道菜特別適合一個人的午餐，一份下來又有湯又有菜，非常滿足，而且做法很簡單～
   因爲是減脂期嘛，把五花肉/排骨換成了瘦肉，金華火腿我買的盒馬的片裝的，也比較瘦，香菇是我額外加的，原本的醃篤鮮一般不放香菇的，但是鮮香菇的味道也給整體增色不少
   ✨✨✨醃篤鮮做法
   配料：豬瘦肉一小塊，金華火腿15g，香菇2個，豆腐皮36g，鮮筍65g，蔥薑絲，料酒，鹽
   1、豬瘦肉泡去血水，切片，金華火腿、香菇切片備用
   2、鮮筍切片，焯水配用
   3、將瘦肉，火腿，豆皮，筍，香菇擺好，放上薑絲，蔥絲，用料酒把鹽化開，均勻的淋在菜上，冷藏
   4、第二天午飯時，在菜里加開水，煮35分鐘，撒上新鮮蔥花即可（蔥花我是在家切好了帶到公司的）

4. ✨✨番茄一鍋鮮
   配料：羊肉，番茄，蝦，蔥姜，料酒，鹽，香菜，用量可見圖2
   做法：
   1.羊肉片，蝦洗淨，番茄切小塊，擺放在飯盒裏，加蔥姜、香菜，料酒、鹽，冷藏
   2.第二天蒸的時候，加水，電熱飯盒35min即可

5. ✨✨雪菜春筍巴沙魚
   食材：巴沙魚，雪菜，春筍，口蘑，蔥姜，料酒，鹽，用量見圖3
   步驟：
   1.所有食材洗淨，春筍切條，鍋裏水燒開，加一點點鹽，焯水5分鐘。口蘑切片，蔥姜切段
   2.所有食材擺放好，淋上料酒，撒一點鹽，冷藏，第二天加開水煮25分鐘即可

6. 蒸熟效果
   

7. 泡菜巴沙魚湯
   ✨✨食材：巴沙魚，泡菜，黑豆豆腐，土豆，娃娃菜，蔥姜，鹽，辣椒粉
   ✨✨步驟：飯盒鋪上土豆片娃娃菜，接着放上豆腐、洗乾淨的巴沙魚、泡菜、蔥姜，鹽、辣椒粉，冷藏，第二天加水30min
   
   想要味道更好的把辣椒粉換成蒜蓉辣醬，熱量也不會超標。。

8. 蒸熟效果
   

9. 雞胸肉熱量真的是太低了。。我加了花生米午餐總共才363大卡。。。
   ✨✨椒鹽蒸雞胸
   食材：雞胸肉，春筍，紅椒，羽衣甘藍，娃娃菜
   調料：花椒，鹽，料酒，蔥姜

10. 蒸熟效果