共由同學的便當

中式便當，色彩豐富，營養美味，低脂肪高蛋白，全年齡向，省時又省力~不挑食的孩子才長得快~

用料  

共由同學的便當的做法  

1. 爲了節省時間，建議先把土豆、南瓜切成塊，我這爲了美觀所以切成了別的形狀。

2. 然後選用普通電飯煲，上面放土豆和南瓜，夾層下則是雞蛋，水一定要足夠，漫過雞蛋即可。

3. 最簡單的電飯煲，平常煮飯5分鐘上下，所以在等待的這段期間可以準備其他的材料。

4. 西蘭花切好，我這隻切了兩朵，切好後用鹽水浸泡。

5. 胡蘿蔔切丁，和玉米粒放一塊。

6. 蝦肉切丁。

7. 蘑菇也一起切好。

8. 還有辣椒也一樣。

9. 西紅柿也一起切了。= =b準備的工作麻煩但是卻很重要。

10. 材料準備好後，倒油熱鍋。=V=

11. 玉米粒炒胡蘿蔔丁，加少許鹽，小炒一下就可出鍋。

12. 另起鍋放西紅柿然後壓出汁來。

13. 放入蘑菇、燙過的蝦仁兒、辣椒，加入少許鹽，小炒加下再煮一煮更加進味。

14. 這時可將西蘭花放沸水裏燙熟，如果想吃的時候有味道也可加入少量鹽。

15. 火腿腸分成兩段切好，在斷開的那頭用花刀的切法。

16. 放入微波爐，打熱十秒到十五秒，自己把握下火度，感覺爆開了就行。

17. 裝盤。

小貼士

1）燙過的蝦仁兒和西蘭花最好立即用冷水分別浸泡，這樣口感會更好。
2）炒胡蘿蔔油是必須有的，這樣胡蘿蔔的營養才能炒出來。
3）西蘭花最好要用鹽水浸泡一段時間，因爲裏面有看不到的小蟲或髒東西。