快手便當-三文魚鰭西蘭花 食譜坊 便當食譜 7.97K 大中小設定文字大小 十分鐘快手便當。喜歡吃魚鰭的人一定喜歡這個便當，肉和油脂的平衡很好，滿滿補腦的感覺。富含Ω-3不飽和脂肪酸，可降低人體血液中甘油三酯的含量，透過提升高密度脂蛋白膽固醇，增強血管彈性，有效降低血脂和血膽固醇，應該對防治心血管疾病會有些幫助吧。還有西蘭花同學，顏值高的防癌小能手哦。直接汆燙就可以，有沒有很方便？ 用料 三文魚鰭 一個 西蘭花 適量 黑胡椒 適量 鹽 適量 快手便當-三文魚鰭西蘭花的做法 三文魚鰭切條，放適量料酒靜置一會兒 西蘭花竄水 三文魚鰭用平底鍋兩面煎黃，放黑胡椒粒和鹽調味 TAG標籤：便當 快手 三文魚 西蘭花 #
