鹽燒三文魚便當

搭配的是山椒小魚飯
鹽燒三文魚
小松菜醬油芝麻拌
南瓜土豆沙拉
軟炸竹輪

用料  

鹽燒三文魚便當的做法  

1. 醬油味淋和清酒各一小勺,炒小銀魚.入味後,放入山椒快速翻炒收鍋.這個入味的小銀魚可以佐飯或佐粥,都很香

2. 小松菜帶根抄水,然後切段,與醬油,少許糖涼拌,最後拌上白芝麻1小勺

3. 土豆南瓜沙拉,首先煮軟土豆和南瓜,然後在鉢中碾碎成泥,如果怕胖可以不放黃油.我只放了少許的黑胡椒和1點點牛奶

4. 加入水煮蛋,西紅柿,西蘭花或者喜歡的蔬菜,1大勺美奶滋,1小勺英國黃芥末和1小勺壽司醋(或者酒醋)

5. 竹輪切段,用少量麪粉和1個雞蛋做成薄面糊,把竹輪在麪糊中裹一下,然後沾滿面包碎.怕胖可以15分鐘烤熟,或者下油煎.竹輪中間可以加入條狀奶酪.佐番茄醬或者美奶滋都很好吃.

小貼士

準備時間不多,15分鐘就好.
沙拉平時吃也很好吃,口感酸爽,營養豐富