格蘭諾拉燕麥片+酸奶 | 超健康早餐 預備備！

買市售燕麥片的時候，嚐嚐會感覺料不夠多，而且也太甜了。所以開始試着自己做，雖然看着沒有市售的樣子漂亮，但是真的，非常好吃！無論是早晨的時候配酸奶吃，還是空口當零食吃，都非常棒。

以前總覺得燕麥沒什麼味道，口感也怪怪的，一直不喜歡，後來開始學着做這種特別“豐盛”的燕麥片，才明白...一直以來只是我自己不會吃而已，根本不是燕麥的錯ಥ_ಥ

健康又有營養的燕麥，配合多種堅果和水果，經過糖的“點睛”，做成的酸奶杯、零食，在每一個匆匆忙忙的早晨和大腦緊繃的下午帶給我的治癒...也希望能帶給你。

用料  

格蘭諾拉燕麥片+酸奶 | 超健康早餐 預備備！的做法  

1. 必備材料：燕麥 250g，杏仁碎 30g，紅棗 10個切碎，紅糖 80g，蜂蜜 20g，油 40g
   
   加了更美味之材料：各種你喜歡的堅果，椰蓉，巧克力粉，蔓越莓幹，葡萄乾，草莓幹 等

2. 1. 將所有的材料倒進保鮮袋，揉搓混合
   
   2. 烤盤鋪油紙，烤箱170度預熱後，170度烤30分鐘。如果希望燕麥更上色一些的話，可以再多烤15分鐘，但是需要每5分鐘觀察一下顏色。
   
   
   
   

3. 剛剛烤完的燕麥會摸着比較軟，完全晾涼之後就會變硬。晾涼後放在密封容器中儲存即可。最好在3周內吃完。

4. 按一層燕麥，一層水果，一層酸奶的次序製作酸奶杯
   

5. 直接吃或者放冰箱過夜吃都可以！
   

小貼士

關於【沒有烤箱怎麼辦】可以用平底鍋小火炒。


關於【油】無特殊氣味的植物油、黃油、椰油等都可以用來製作格蘭諾拉燕麥片。


關於【糖】這個方子的糖和油都放的算比較少的，如果覺得不夠甜的話，糖的量是可以增加的。除此之外，也可以組合或單獨放楓糖、糖漿、麥芽糖、蜂蜜等，都是可以的。不過鑑於這種燕麥一般會與酸奶一起食用，所以也可以等到做酸奶杯的時候才加糖。