營養早餐🌿什錦果仁燕麥片

如今，社會節奏加快，時間變得彌足珍貴。
大家往往寧可在家睡懶覺，
也不願將時間花費在吃早餐上來。

對此，早餐寶寶表示不開心~
我們辣麼有營養，
怎麼可以拋下我。

早餐作爲我們身體補充一天能量的源動力，其重要性不言而喻。如果長期不吃早餐，身體很有可能會出現各種抗議喲~

趕緊來吃一頓營養健康的“優質早餐”吧！

用料  

營養早餐🌿什錦果仁燕麥片的做法  

1. 🫕

2. ①

3. ②加入燕麥、腰果、杏仁、葡萄乾、開心果仁

4. ③攪拌均勻就可以吃啦

小貼士

【最值得做“筆記”的早餐誤區】

❌早餐越早越好
有的寶寶們起牀第一件事就是馬上吃早餐，認爲這樣能及時補充身體所需也利於吸收，但事實上早餐吃得太早不但對健康無益還可能誤傷腸胃。
其實， 最好就是起牀先喝水喲~及時補充睡眠時所消耗的水分，活動20至30分鐘後再吃早餐比較合適。

❌早餐營養過剩
看到標題的大家此刻有木有很疑惑？不吃早餐說不好，營養豐富還不好，這是要鬧哪樣？
事實上營養豐富並不是絕對pass，適量纔是最合適的早餐。
比如早餐你吃許多奶酪、漢堡、油炸雞翅、煎炸食品這類食物，大量攝入高蛋白、高熱量、高脂肪，只會加重腸胃負擔，對身體也是有害無益的！

對於早餐來講，大家應該把握營養均衡原則，選擇易消化吸收、纖維質高、低脂低糖食物爲主。對於妹紙來講最重要的一點就是：這樣纔不易長胖哦~

❌零食充當早餐
零食雖然好吃，但是當早餐還是很不科學的。對於早晨處於半脫水狀態的身體來講，非常不利於消化吸收，而且餅乾等零食主要原料爲穀物，雖然能短時間內提供能量，但很快又會餓了~

所以，千萬不要用零食來代替早餐喲~尤其不要吃太多幹食，早餐食物中應該含有足夠水分哦。