不洗碗❸-3分鐘懶人快手早餐-一人份時蔬芝士爆漿雞蛋（生酮/低碳）微波/烤箱
我在想，吃一份蛋蛋還要另外配蔬菜真的好麻煩哦…………
終於想到這個方子！！！這下子終於可以不用再做東西了！！！！！只要這麼做一兩份就可以直接當早餐啦！（如果用一次性烘培紙杯還不用洗碗～）
雞蛋：約55cal
芝士片：約50cal
馬蘇裏拉：少放點大概也就20cal（5g）
總共約：155cal
protein：10
fat：9
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用料
| 雞蛋 | 1個 |
| 芝士片 | 1片 |
| 馬蘇裏拉芝士 | 鋪1層 |
| 洗後可直接吃的蔬菜葉（可以直接買備好的沙拉菜） | 十片差不多配一個蛋 |
| 胡椒粉 | 一丟丟 |
不洗碗❸-3分鐘懶人快手早餐-一人份時蔬芝士爆漿雞蛋（生酮/低碳）微波/烤箱的做法
1蔬菜鋪滿
2蛋
3芝士撕成小片放入
4鋪一層馬蘇裏拉![不洗碗❸-3分鐘懶人快手早餐-一人份時蔬芝士爆漿雞蛋（生酮/低碳）微波/烤箱的做法步驟圖 第2張]( "不洗碗❸-3分鐘懶人快手早餐-一人份時蔬芝士爆漿雞蛋（生酮/低碳）微波/烤箱的做法步驟圖 第2張")
微波是200w（最低溫度）3分鐘，搞定！
![不洗碗❸-3分鐘懶人快手早餐-一人份時蔬芝士爆漿雞蛋（生酮/低碳）微波/烤箱的做法步驟圖 第3張]( "不洗碗❸-3分鐘懶人快手早餐-一人份時蔬芝士爆漿雞蛋（生酮/低碳）微波/烤箱的做法步驟圖 第3張")
這是無胡椒版的！也很好吃！
![不洗碗❸-3分鐘懶人快手早餐-一人份時蔬芝士爆漿雞蛋（生酮/低碳）微波/烤箱的做法步驟圖 第4張]( "不洗碗❸-3分鐘懶人快手早餐-一人份時蔬芝士爆漿雞蛋（生酮/低碳）微波/烤箱的做法步驟圖 第4張")
小貼士
3分鐘剛剛好蛋黃心還是生的，蛋白已經熟了！
如果喜歡全熟蛋黃，那就多個2分鐘就好啦！
我這裏沒有加鹽，如果喜歡鹹的寶貝們可以加鹽的哦～～～
