快手無糖無油免烤堅果燕麥能量granola bar

在減肥的寄幾偶爾也是需要零食來犒勞自己。而且作爲能量棒，這款厲害的燕麥棒提供能量的功能也是相當牛的。

因爲自己不想額外添加糖或者油，在YouTube上找了很多大神的菜譜才摸索出這款燕麥棒，材料簡單而且無需烤箱。

有時候上學上班當放到盒子裏當小零食也是極好的。

關於分量的問題會寫在小貼士裏哦。

用料  

快手無糖無油免烤堅果燕麥能量granola bar的做法  

1. 先把堅果切碎，我用了榛子，大杏仁，南瓜子，葵瓜子。再和燕麥片混合在一起。用炒鍋炒香，聽到啪啪的聲音就馬上離火哦。（我比較懶，用烤箱180°烤了大概5-8分鐘）試一下晾涼後是脆脆的就可以啦

2. 在烤堅果的同時把椰棗切碎，椰棗是很帶粘性的，所以要花點精力把它切碎。切碎以後可以加一小勺的水用叉子攪拌一下，覺得非常粘就對了。
   然後果乾可以切碎也可以不切，我用的是蔓越莓幹。

3. 然後再用手或者講究點就用刮刀把燕麥，堅果，果乾和椰棗混合均勻。只要能成塊就行。放在鋪了油紙的模具裏壓實（很實很實）。再放到冰箱冷藏3小時以上就可以拿出來切塊了。

4. 開吃

小貼士

1.分量中的一杯都是等同的量，因爲我當時也是隨心所欲放的，覺得只要能成塊應該也沒有太大的問題。

2.燕麥棒中的堅果大家普遍會用南瓜子配蔓越莓，天生一對哈哈哈，其餘的可以各自發揮，我就後悔應該加點芝麻的。而燕麥一定要用一片片的燕麥，不要用即食的燕麥碎會比較好。

3.方子中可能就是椰棗比較難買到了，但是真的對於這款燕麥棒來說沒有替代品鴨，萬能tb有一切你懂的哈哈哈

4.這個小可愛也是需要放冰箱冷藏的，帶出門也要小心化掉哦，要不然吃燕麥碎也不錯哈哈哈哈哈

5.椰棗相當甜，所以當零食也不要多吃鴨🤭