秋季必喝食譜，排毒減脂，美白養顏～

秋季必喝食譜，排毒減脂，美白養顏～
秋天要到了天氣越來越幹！這時候喝些有排毒減脂、美白養顏作用的養生粥、養生豆漿等再適合不過了！對女生的面板、身體都非常好的！這些都是我自己在吃的養身食譜！一起變白變瘦變美膩吧～

用料  

秋季必喝食譜，排毒減脂，美白養顏～的做法  

1. ✅南瓜牛奶燕窩：南瓜150g、鮮燉燕窩45g、牛奶適量（南瓜洗淨去皮去籽切塊，放入蒸鍋蒸熟，牛奶加熱後倒入蒸好的南瓜，再加入新鮮濃稠的燕窩攪拌均勻就好了）
   ㊙️作用：美白祛痘、補充膠原蛋白，加快痘痘、黑色素代謝，調節內分泌、增強抵抗力！
   

2. ✅南瓜枸杞豆漿：南瓜100g、枸杞10g、黃豆50g（黃豆過夜泡發，南瓜洗淨去皮去籽切丁，枸杞洗淨後將所有食材放破壁機內，加幾塊冰糖，加水800ml，選擇濃豆漿，等待25分鐘左右。）
   ㊙️作用：養顏抗衰、幫助面板抗氧化，改善暗淡幫助面板恢復光澤，養胃降血脂、解毒消腫！

3. ✅胡蘿蔔南瓜粥：胡蘿蔔半根、南瓜350g、枸杞5g（將南瓜、胡蘿蔔去皮去籽切塊放入鍋中攪拌，加入枸杞，繼續邊攪拌邊煮30分鐘至軟爛）
   ㊙️作用：潤肺解毒、益肝明目，補充維生素A、幫助眼睛明亮，保護胃黏膜降血糖！

4. ✅南瓜枸杞小米粥：枸杞10g、桂圓適量、南瓜200g、小米80g（小米、枸杞洗淨，南瓜、桂圓去皮去籽洗淨切塊。將所有食材放入鍋中加冷水煮20分鐘後關火，再悶5-10分鐘即可出鍋）
   ㊙️作用：滋陰補虛、補血安神，有開胃減脂、預防肝臟脂肪囤積的效果！

5. ✅綠豆百合豆漿：黃豆60g、綠豆40g、百合15g（過夜泡發綠豆黃豆，將所有食材放入破壁機，加幾塊冰糖，加水800ml按濃豆漿，等25分鐘左右）
   ㊙️作用：清熱解毒、益氣生津、安神潤肺，適合熬夜、火氣旺盛的寶寶們！

6. ✅紅豆薏米南瓜粥：紅豆80g、南瓜200g、薏米60g（薏米紅豆洗淨放入鍋中，加水煮半小時，將南瓜洗淨去皮去籽切塊放入鍋中加水，煮至南瓜軟爛、紅豆薏米開花就好了）