六款巨好吃的減脂涼拌菜

轉自小紅書

用料  

六款巨好吃的減脂涼拌菜的做法  

1. ✔️先來調一碗拌鞋底都香的萬能蘸料汁：
   
   碗中放蔥花、蒜末、辣椒粉、小米椒、白芝麻
   
   醬料上熱油激出香味
   
   倒入兩勺生抽➕兩勺陳醋➕一勺蠔油➕少許芝麻油攪拌均勻即可❤️
   

2. 1⃣時蔬玉米拌蝦仁🍤
   
   玉米粒、豌豆、西蘭花、胡蘿蔔條、蝦仁煮熟撈入碗中
   
   切點黃瓜條，澆上料汁拌勻即可❤️
   

3. 2⃣️🥚水煮蛋拌雜菜
   
   西蘭花、黑木耳、金針菇、藕片下鍋煮熟
   
   放入去殼切塊的水煮蛋
   
   澆上料汁拌勻即可❤️
   

4. 3⃣涼拌包菜荷包蛋🍳
   
   包菜撕成塊，洗淨後下鍋煮熟撈出
   
   少許油煎兩個荷包蛋放入包菜一起
   
   澆上料汁拌勻即可❤️
   

5. 5⃣🥬生菜拌雞蛋
   
   雞蛋打散下鍋炒熟
   
   生菜洗淨切塊，洋蔥切條，一起放入碗中
   
   澆上料汁拌勻即可❤️
   

6. 5⃣️黃瓜木耳拌腐竹🥒
   
   腐竹冷水泡軟下鍋煮熟，黑木耳泡發煮熟
   
   黃瓜拍遍切塊一起放入碗中，再來點花生米和香菜
   
   澆上料汁拌勻即可❤️
   

7. 6⃣🍋檸檬手撕雞胸肉
   
   雞胸肉切成小塊煮熟，放涼後撕成條
   
   切點黃瓜絲，放入青檸檬片和香菜末
   
   澆上料汁拌勻即可❤️