色彩繽紛牛油果芒果大蝦沙拉
某天的晚餐，沙拉的色彩太好看了，瞬間食慾大增關鍵還簡單快手，只要把食材切一切就可以了用料芒果1個牛油果1個蝦10只鹽適量番茄1個檸檬3片（愛吃酸的可以多加）青瓜半根黑胡椒適量色彩繽紛牛油果芒果大蝦沙拉的做法蝦白灼8分...
雞蛋沙拉 -我愛沙拉
用料生菜小半棵小西紅柿適量紅薯幾片沙拉醬特製雞蛋2個雞蛋沙拉-我愛沙拉的做法紅薯用削皮器削成片，放入熱好的鍋裡煎成稍焦狀。雞蛋：沒過水，放點鹽和醋後大火燒沸，關火，蓋上蓋子（靜置6-8分鐘為半熟），12-15分鐘為全熟。切成4...
西米露水果沙拉
自制美食！世間唯有美食與愛不可辜負！用料西米100克白糖30克火龍果1個桃子5個西瓜半個橙子1個西米露水果沙拉的做法水煮開後加入西米、白糖用鏟子不停攪拌煮成這樣，就可以撈出了裝入刻度杯，半杯，以便加入水果在西米露杯中依...
肉食動物的沙拉
每次想到天津的小姨到時候，就會做，往年別常做，那是因為小姨每年都會回來看我們，給我成盆成盆的做讓我們吃個夠……可現在因為口罩，因為身體…想的時候就做，做的多了，就更喜歡鼓搗了用料培根🥓4片鵪鶉蛋3個（有1個沒煎好）雞蛋2個...
低脂少油沙拉醬
色拉油是做出美味沙拉醬的主要原料，今天分享一個減少、減少、再減少油量，但不失美味的沙拉醬，減肥的，孩子老人都能吃。用料蛋黃1個白砂糖20克牛奶100克檸檬汁或白醋10克鹽1克玉米油25克玉米澱粉7克低脂少油沙拉醬的做法超...
萬物可蘸的蜂蜜芥末籽蛋黃醬
解鎖各種之前喜歡吃、買買買的食物成了我的興趣愛好和學習動力。比如這篇，解鎖了#法式黃芥末醬#。在製作之前，要悉數產品說明的配料表，更大的工作是查閱各種製作方法。我結合了蛋黃醬+芥末籽醬的製作流程，創新出了這款#蜂...
三文魚芝士沙拉
用料三文魚1塊（山姆店的三文魚）牛油果半個生菜2片芝士3片牛奶半杯克蘋果3/4個芝麻一些克鮮蘑菇一些個黃油40克三文魚芝士沙拉的做法三文魚切薄片，蘋果切丁，生菜切絲，牛油果切丁，鮮蘑菇切小下黃油，下蘑菇，三文魚片，蘋果，半熟下牛...
繽紛土豆沙拉
用料土豆1個玉米黃瓜胡蘿蔔沙拉醬牛奶鹽火腿腸1根繽紛土豆沙拉的做法把香腸、黃瓜、胡蘿蔔切粒。把土豆洗淨去皮，切成塊隔水蒸。玉米粒、胡蘿蔔粒也上鍋蒸水開後計時15-20分鐘就可以了，用筷子試一下就行，用筷子如果能輕...
泰式沙拉醬汁
用料香菜3根切碎鹽5克檸檬汁半隻魚露5克是拉差辣椒醬30克白糖30克水15克小紅椒兩個切碎，可以不加泰式沙拉醬汁的做法把所有用料混合均勻即可。...
奧利奧果蔬沙拉
用料奧利奧胡蘿蔔香蕉蘋果沙拉醬奧利奧果蔬沙拉的做法把水果和胡蘿蔔洗淨去皮切塊澆上沙拉醬，奧利奧揉碎撒上面，完成。...
獨家！牛油果色拉
牛油果真的是個神奇的存在！和什麼都能搭！這次嘗試了牛油果色拉，全部都是很簡單很健康的食材，但是做出來的效果除了好吃之外，更有五星級酒店和格逼餐廳的前菜的感覺！高大上！！而且絕對很有飽腹感，減肥愛美人士絕對不能錯過！！！用料牛...
清爽低脂！無花果黑椒雞排沙拉，顏值和口感都線上
天氣越來越熱，馬上就要到露胳膊露腿的季節，你的身材準備好了嗎？減脂餐該吃起來啦！雞胸肉是減脂星人再熟悉不過的食材了，低脂高蛋白，肉質鮮嫩，搭配各種蔬菜水果，清清爽爽，吃一大盤都不用擔心發胖哦！用料雞胸肉1塊芝麻菜1把圓生菜...
大蝦糙米時蔬沙拉
今天碳水換成了三色糙米用料糙米50克雞蛋1個聖女果10個紫甘藍3片大蝦5只西蘭花若干朵大蝦糙米時蔬沙拉的做法1.西蘭花洗淨切成小朵，水燒開滴油加少量鹽，加入西蘭花煮一分鐘撈出。2.大蝦煮熟撈出，去殼切小塊。3.雞蛋煮熟...
牛油果水果色拉
牛油果水果色拉用料蘋果1個橙子1個哈密瓜11/4牛油果1個色拉醬2勺檸檬汁1勺牛油果水果色拉的做法牛油果切半挖出果肉備用，我的牛油果熟過了，熟到果肉都是綠色就剛剛好蘋果切丁橙子切丁哈密瓜切丁檸檬切一片擠檸檬汁最後...
流動的土豆泥
入口即化、口感綿柔用料小土豆5個牛奶60-80克鹽2茶勺黑胡椒粉1勺蠔油1勺玉米澱粉2勺水半小碗流動的土豆泥的做法小土豆洗淨，上鍋蒸15分鐘，取出晾一下蒸好的土豆去皮，碾碎成泥調汁：黑胡椒粉、玉米澱粉、鹽、蠔油，水、黃油混...
捲心菜菜心沙拉
做捲心菜泡菜剩下的硬菜心。用料捲心菜菜心捲心菜菜心沙拉的做法1，把卷心菜菜心、醃泡菜剩下的鹽水、少許糖，放在密封食品袋裡，搖晃幾下，醃製15分鐘。醃製完成後，倒掉鹽水，加入香油和其他調料（也可以不放），攪拌下，可以吃了。口...
媲美日料店的奶香味土豆泥沙拉（甜口）
土豆泥沙拉分甜口和鹹口，鹹口是肯德基那種，之前家裡沙拉醬告急的時候，做過幾次鹹口的，但是個人還是愛不起來。本選單是甜口的，不誇張說真的媲美日料店，奶香味十足！愛了愛了。如果有蟹籽灑一點感覺更棒用料1.土豆1個（約250g）2....
春日花朵沙拉｜附萬能油醋汁配方
沙拉的做法萬變不離其宗，食材種類自己搭配，嚴格減脂期就不要用火腿了，雞胸、蝦仁、金槍魚……等等選擇也很多。儘量保持蛋白質、脂肪、維生素都有。作為上班或露營帶便當也都很方便，只要準備好全部食材，油醋汁密封好，吃之前...
水果酸奶沙拉 懶人版
是很方便的一道沙拉。用料一些水果隨意糖隨意蜂蜜(可不加)隨意酸奶一罐水果酸奶沙拉懶人版的做法準備些水果。將水果切成丁狀。將水果丁放入碗中。在盛有水果丁的碗裡到入酸奶。再到入適量白糖。攪拌均勻，即完成。...
暖風蘆筍蠶豆色拉 Asparagus & Fava Bean Salad
我喜歡吃應季蔬菜。不光是因為當季produce最鮮美，也是因為享受那種對每一季即將上市的蔬菜們的期待，時常想到下一個月初某某菜就要開賣，而晚上不睡徹夜琢磨怎麼做才好吃。當季produce之美妙，在於它們處於大自然賦予的最美...
kale & sweet potato salad 羽衣甘藍烤地瓜沙拉 (減肥快手餐)
眾所周知羽衣甘藍非常有營養，但是生吃味道真的不美麗。你知道嗎，烤過之後味道卻變得像海苔一樣美味咧ʕ•̫͡•ʕ*̫͡*ʕ•͓͡•ʔ用料羽衣甘藍1棵地瓜1個橄欖油減肥的話可以少放一點油，我總共用了1tbsp油，40大卡kale&...
墨西哥檸檬乳酪調和田園沙拉搭配塔克 Taco
用料洋蔥1個燈椒1個西紅柿1個蒜0.5個青檸1個鹽2克Chipotle調味料1包調料1包胡椒1克豬肉餡500克食用油3克油墨西哥檸檬乳酪調和田園沙拉搭配塔克Taco的做法1.烤箱預熱，將蔬菜切片,加入食用油和海鹽,Chipotle調料均勻撒...
快手早餐「雞蛋沙拉三明治🥪」
超級簡單快手的「雞蛋沙拉吐司🍞」。。。早上好呀小夥伴們🌹🌹🌹用料吐司2片黑胡椒少許雞蛋2個沙拉醬2勺千島醬1勺快手早餐「雞蛋沙拉三明治🥪」的做法兩片吐司，兩個雞蛋，開始今日早餐美食之旅。。。雞蛋煮熟，撈出過冷水...
土豆紅腸沙拉🥗
用料土豆1個紅腸1根醬油2勺果醋3勺胡椒適量鹽適量橄欖油1勺蔥1根糖1勺土豆紅腸沙拉🥗的做法土豆切片空氣炸鍋180度15分鐘紅腸切丁蔥切末土豆撕碎和紅腸混合所有調料除了鹽外調醬汁澆汁撒蔥花鹽還可以再撒胡椒做好啦！...
羽衣甘藍沙拉(減脂餐)
維密超模的減脂餐：羽衣甘藍被譽為超級食物，富含各種營養成分及膳食纖維，做成沙拉、榨汁和脆片都是很經典的吃法，建議用熱量較低的油醋汁，再加上喜歡的水果和堅果就是營養美味的減脂餐。用料羽衣甘藍200g蘋果半個蔓越莓10克...