# 今日朝食 ## milkmilk's homemade #🍽 全麥無澱粉蔬菜肉腸卷🌯 🌯 吞拿魚蔬菜芥末籽卷🌯 食譜坊 菜譜 6.89K 大中小設定文字大小 用料 水浸吞拿魚 一盒 紫椰菜 按個人 苦苣 按個人 洋蔥 半個 無澱粉火腿 1-2根 羅勒番茄醬 1-2勺 芥末籽醬 1-2勺 # 今日朝食 ## milkmilk's homemade #🍽 全麥無澱粉蔬菜肉腸卷🌯 🌯 吞拿魚蔬菜芥末籽卷🌯的做法 將所有材料洗好備好 香腸和洋蔥鍋裡煎一煎，吞拿魚瀝乾水加上芥末籽醬拌勻，全麥麵餅在不黏鍋裡稍微加熱就好，準備好後放入餅裡搭配就好啦！健康又低脂好好吃！ 開吃啦！ 最後配上一杯牛奶或者蘇打水！週末愉快！ TAG標籤：朝食 蔬菜 homemade 肉腸 #
