低卡🇮🇳咖哩
身未動，心已遠想✈️週五和同事去刷了頓貴且不好吃的咖哩所以決定週末自己下廚做咖哩主要是家裡還有很多旅行帶回來的香料😂用料肉（其實都可以）雞胸肉300g香料薑黃粉15g肉蔻香料5g香葉2片八角1個茴香10克Masala（可不放）15g紅...
咖哩豆腐蓋澆飯-低卡咖哩粉版本
就…家裡剩了豆腐看了好多菜譜都是用咖哩塊的健身不想高熱量就順勢而出的菜譜兩人份用料內脂豆腐1塊土豆二分之一個胡蘿蔔四分之一根青豆少許咖哩粉2勺牛奶適量咖哩豆腐蓋澆飯-低卡咖哩粉版本的做法材料準備！豆腐切小...
低卡料理--咖哩根莖蔬菜
【熱量簡介】熱量336大卡碳水化合物419克膳食纖維54克糖4克脂肪119克蛋白質17克菜譜摘自《低卡料理家》一書微博：布林小姐春天來啦，讓我們一起瘦瘦瘦吧～用料市售日式辣味咖哩塊30g藕50g胡蘿蔔50g土豆50g南瓜塊100g雞胸肉...
無油低卡咖哩洋蔥貝果
吃慣了甜口的貝果，突發奇想做一款鹹口的，意外的好吃😋用料高筋粉440克咖哩塊44克開水（化咖哩塊）225克洋蔥55克酵母粉4克水（化酵母）15克鹽4克糖5克無油低卡咖哩洋蔥貝果的做法開水化開咖哩塊。126克洋蔥切碎，下油鍋翻炒。最後...
重口味低卡青檸咖哩魚
這個方子的靈感來自我家孩子，我給她做咖哩飯吃，她把魚也粘上咖哩醬，發覺無比好吃，讓我試試做個咖哩魚吧……我覺得想法不錯，而且像我這類健身黨是常常吃的很平淡，想要換口味又怕卡路里太高，青檸咖哩魚滿足了重口味，熱量低，蛋白...
（超低卡）咖哩龍利魚排
龍利魚排富含優質蛋白、低脂肪肉質超嫩，沒有刺這款咖哩魚排配上蔬菜做沙拉或者夾三明治都很不錯哦用料龍利魚一塊雞蛋1個薑黃粉2茶匙咖哩粉1茶匙海鹽少許魚露（可選）1茶匙蒜粉少許料酒1大勺迷迭香少許（超低卡）咖哩龍利魚排...
低卡湯咖哩
做的一人份370大卡左右，碳水28。用料雞胸肉100克馬鈴薯70克胡蘿蔔40克青椒30克牛奶100克濃湯寶半塊咖哩粉5克油5克花椒大料桂皮蔥薑蒜少量水適量鹽少量低卡湯咖哩的做法把蔬菜切好，鍋裡倒油，放蔥薑蒜，花椒大料桂皮爆香。...
健身餐｜低卡咖哩雞
誰說健身只能吃水煮西蘭花水煮雞胸肉？減脂期也要有味道！熱量不高、營養比例合理的所有餐食都可以叫健身餐，所以說所有家常菜只要控制好油和調料用量都可以作為健身餐。—————完全按本食譜用料的話總熱量299kcal（包含...
咖哩粉做的低卡日式咖哩
超市裡的日式咖哩塊熱量太高，一直都在用咖哩粉來代替。但是做了很多次，發現直接用咖哩粉做出來的咖哩只能是印度咖哩！但我不甘心啊，畢竟日式咖哩也是我的愛！所以通過不斷的研究和試驗，我終於用咖哩粉！做出了最低卡！最接近日式...
低卡日式咖哩肉丸餐
濃香的中辛日本咖哩，配上速食肉丸還有蔬菜，美味而且低卡，很適合姑娘們~用料java日式咖哩（中辛）一小塊超市的速凍肉丸半袋胡蘿蔔半根香菇6粒香蔥一小根薑片橄欖油低卡日式咖哩肉丸餐的做法鍋中放少許橄欖油油熱後爆香蔥姜倒...
絕👍低卡咖哩茄子拌飯——健康低卡
無意間刷到一個旅行博主到巴基斯坦，一餐是當地的咖哩茄子配主食；趕緊嘗試一下；咖哩雞肉，咖哩土豆，咖哩西蘭花，咖哩羊肉都試過了，這次是咖哩茄子，依舊非常好吃；對於費油的茄子來說，這個做法超級讚了。用料茄子1個調配咖哩粉1份絕...
低卡正宗印度咖哩雞
菜譜來源於印度🇮🇳朋友，絕對正宗哦。和正常大家在餐館吃到的currychicken不同，這個做法更加健康，有濃郁的印度南方特色用料椰子碎（沒有可用椰漿替代）一杯椰漿（替代椰子碎）350克薑黃粉1勺芫荽籽corriandor1勺肉豆蔻粉1/4勺香...
低卡低脂雞肉咖哩飯
用料土豆1個洋蔥半個雞胸肉1塊菜花1朵咖哩粉30g低卡低脂雞肉咖哩飯的做法雞胸肉切塊加入鹽，咖哩粉，黑胡椒，抓拌均勻醃製。菜花切成碎粒洋蔥切絲。土豆切塊。洋蔥炒軟。依次放入土豆，雞胸肉，菜花。倒入水和咖哩粉，大火燉煮三...
低卡咖哩飯
用料意麵醬土豆洋蔥牛肉末番茄蘋果咖哩粉椰子粉雞湯塊（可略）米飯低卡咖哩飯的做法所有材料洗淨，土豆去皮切小塊泡在水中，洋蔥切小塊番茄冷水入鍋煮至水沸，番茄皮呈十字狀裂開後撈出，這時候可以輕易去皮並切小塊，蘋果切小塊，一...
低卡咖哩根芹火腿沙拉
一款綜合了四種蔬菜的低卡快手沙拉菜。可選擇自己喜歡的各種蔬菜。洋蔥、西紅柿和咖哩都很搭，而根芹其實吃起來本身味道很淡，加入咖哩粉後很容易入味。鋪底的綠色蔬菜我選的是野苣，像菊苣、生菜之類的也都可以。在吃蔬菜...
減脂餐｜低卡咖哩意麵🍝
減肥的寶貝都可以吃低脂不胖⚠️意麵蛋白質含量豐富且升糖指數是最低的面❗️❗️❗️低GI放心吃❗️❗️❗️雞胸肉咖哩意麵這樣做巨好吃😋非常簡單一看就會☑️🍝這是什麼神仙的味道！！用料雞胸肉一小塊咖哩兩塊意麵5分之一牛奶40g洋蔥...
低卡路里咖哩雞肉飯
我已經從100斤減到90斤維持了努力努力再努力！偶爾飽飽的吃吃咖哩飯用料洋蔥半個萵筍小小的一根胡蘿蔔小小的一根雞腿2個咖哩塊50克冰箱剩紅辣椒半個可以不放低卡路里咖哩雞肉飯的做法雞腿肉去骨去皮去筋切塊用咖哩粉、...
【減脂低卡主食】126卡 咖哩小扁豆湯
咖哩風味的小扁豆湯，是優秀的減脂期富含蛋白質的主食，清新爽口6人份，一份126卡————營養如下————-蛋白質：8g-脂肪：2g-碳水：20g用料水（只是想說，鍋要夠大哦）1900ml你喜歡的油15ml胡蘿蔔，切丁50g洋蔥，切丁200g幹小扁豆（綠，紅，...
低卡咖哩豆腐雞排飯
減脂健身追求低熱量低碳水，平時吃膩了沙拉，三明治，其實也可以花心思把印象中高熱量的傳統咖哩飯做的營養豐富又低卡！開袋即食的雞胸不僅食用非常方便，不必長時間等待，而且口感鮮嫩多汁，不老不柴，咖哩的香味與煙燻風味搭配，雞排...
咖哩雞飯「低卡減脂版」
疫情期間宅家研究美食,最近在減脂,午餐做個減脂版咖哩雞飯🍛,用咖哩粉和脫脂牛奶🥛來煮食材,熱量比塊狀咖哩低很多,橄欖油炒去皮雞肉、玉米碴子飯、土豆換成豆腐,“生活總是平平淡淡,卻又在這日復一日看似乏味的生活...
低脂低卡雞胸咖哩
只有熗鍋時加的少量油，做到幾乎無油烹飪。椰奶脂肪太高，椰汁糖太高，所以用低脂牛奶代替。想要甜味自己再加糖or代糖都行。放土豆澱粉模擬奶油和乳酪帶來的濃稠口感。沒放土豆的原因是最近在用土豆當主食。沒這個需求的話...
獨家改良 | 低卡咖哩飯
想吃日式咖哩了自制醬料是沒有的但祕密武器可以有用料土豆1-2個洋蔥1個高麗菜適量輕食雞胸肉適量食油適量市售咖哩塊根據說明調整番茄沙司1勺獨家改良|低卡咖哩飯的做法準備好材料：適量的高麗菜、土豆、洋蔥，將上述材料...
低脂低卡家庭版咖哩雞塊
減肥也可以吃！用料土豆1個胡蘿蔔1根洋蔥1個鹽5克咖哩粉3勺青椒1個蠔油1勺醬油1勺雞胸肉半塊低脂低卡家庭版咖哩雞塊的做法雞胸肉切塊，加入一勺料酒，一勺鹽，一勺澱粉，一勺白胡椒粉醃製20分鐘將蔬菜全部切塊備用，1勺生抽，1勺蠔...
低卡de夏日蔬菜咖哩
在這個悶熱的夏天裡必須來點刺激的咖哩味而且還是不用咖哩塊，無須炒麵粉的低卡路里咖哩用料喜歡的蔬菜適量七味粉按辣度口味自調鹽胡椒適量蒜頭2片咖哩粉1大勺高湯料1小勺*伍斯特醬（ウスターソース）1大勺*番茄醬1大勺水2...
椰子餅蘸咖哩【低卡健身】
轉自牛奶少女第一次吃用椰子麵粉做出來的餅，口感很新鮮奇特，軟呼呼的有點像糯米餅。如果你本身就喜歡椰子味的食物，那你一定會愛上這款餅。吃完我只想怒吼：椰子味的東西和咖哩太搭了吧！🐥這是一款特別健康優質的💯主食，減肥...