低脂燒烤雞胸肉絲
用料雞胸肉1塊料酒1勺鹽適量蠔油1勺孜然粉適量黑胡椒適量低脂燒烤雞胸肉絲的做法新鮮雞大胸，放入水中，加蔥姜料酒煮熟，大概十幾分鍾。然後撈出晾涼，手撕成細絲。鍋中放入橄欖油，倒入雞絲，進行翻炒，煸幹水分。一直翻炒到微黃...
雞胸肉腸低脂
水煮雞胸實在是吃夠了，換個方式吧用料雞胸肉泰森雞胸1000克黑胡椒少許鹽10克無糖生抽2勺雞蛋清3個洋蔥少許姜少許蒜4瓣山藥123克水：80克預留15克水，以免加多羊腸一小包雞胸肉腸低脂的做法把所有調料都交給絞肉機，一次打不...
低脂雞胸肉蘿蔔絲餅
用料蘿蔔半根黑麥粉適量雞胸肉一小塊海鹽黑胡椒調味鹽適量低脂雞胸肉蘿蔔絲餅的做法雞胸肉切成小塊。（冷凍的拿出來，稍微放置一會比較好切，軟了就很難切了）海鹽黑胡椒調味黑麥粉適量白蘿蔔切絲，加鹽，擠掉點水分。加入雞胸肉...
低脂雞胸肉
用料雞胸肉塊低脂雞胸肉的做法如視訊...
超下飯 燒烤雞胸肉（低脂肪）
朋友有天刷視訊看到這個菜，要我一定給她做。用料雞胸肉1.5塊大蒜6瓣（不愛吃可以不放）小米辣2個鹽2—4克味精2—4克這裡也可以用雞精耗油一勺生抽2勺澱粉2—3勺花生油15克孜然2勺辣椒粉1.5勺胡椒1克超下飯燒烤雞胸肉（低脂...
【低脂】烤雞胸肉丸
用料雞胸肉2塊黑胡椒適量鹽生抽適量蔥薑蒜適量雞蛋1個【低脂】烤雞胸肉丸的做法將上述食材切大塊，放入料理機中成肉餡（根據個人習慣控制顆粒粗細）搓成球放入烤箱烤小貼士可以一次性多做一些，放入冰箱儲存。適合平時工作忙...
【低脂低卡】雞胸肉粉絲煲
這也是我第一次做煲類的美食，考慮最近在減脂，不能吃太大熱量的食物，所以靠著平時做菜的感覺，做了這麼一道低脂低卡的粉絲煲，味道也很不錯，如果有自己喜歡的調味料，可以加入其中。用料雞胸肉半塊金針菇適量龍口粉絲1把蠔油半...
健康低脂烤雞胸肉丸
靈感源於吉娜霍穆耳卡的法式雞肉丸子，材料量其實做的時候其實比較隨意，但是做出來口感驚豔到，非常嫩，一點也沒有雞胸肉的柴感，發個菜譜以做記錄。用料雞胸肉1塊（230g左右）雞蛋1個鹽2茶匙歐芹碎1茶匙白胡椒粉1茶匙自制全麥面...
低脂低卡🔥絲瓜炒雞胸肉
曾經我也是個胖子，為了減肥沒少下功夫，為了控制總熱量，自己每天挑選食材，給食材稱重，然後親手做飯，生生把自己變成了廚子…用料雞胸肉50克蠔油2勺絲瓜200克低脂低卡🔥絲瓜炒雞胸肉的做法準備食材不粘鍋放一點點油，放蔥花煸出...
減脂餐|空氣炸鍋烤雞胸肉，低脂低卡
今天做的這道減脂餐，巨簡單巨好吃😋用料雞胸肉1塊生抽適量黑胡椒適量蠔油適量料酒適量澱粉適量燒烤粉適量減脂餐|空氣炸鍋烤雞胸肉，低脂低卡的做法把一塊雞胸肉切條狀。加入適量生抽+蠔油+料酒+澱粉+黑胡椒，抓拌均勻醃製...
低脂無油又好吃的燒烤雞胸肉
低脂與好吃，可以兼得用料雞胸肉1塊蝦仁100克金針菇一小把白玉菇幾根調料：蒜沫，料酒，蠔油，蒸魚豉油，少許鹽，生抽，白胡椒粉，孜然粉勺低脂無油又好吃的燒烤雞胸肉的做法雞胸肉切小塊，方便入味，蝦仁若干調料：蒜沫，料酒，蠔油，蒸魚豉油，少許...
低脂烤雞胸
時間：約20-30分鐘難度：零廚藝✌️份量：2人份用料雞大胸350g生薑3片生抽2g老抽5g蠔油10g白糖5g植物油10g孜然粉2g辣椒粉適量低脂烤雞胸的做法把雞胸肉洗乾淨，切成大概3毫米左右的厚片。然後加入薑片、生抽、老抽、蠔油、白糖...
【低脂健身】烤雞胸肉
黑暗料理，純屬自己記錄用，勿噴！用料雞胸肉500g花椒、幹辣椒、香茅、薑片鹽克黑胡椒、香草碎、孜然粉、勺醬油【低脂健身】烤雞胸肉的做法花椒一把，幹辣椒、香茅、薑片，兩小勺鹽，煮十分鐘。然後撕成條，放進塑料袋，放自己喜歡的...
【一人食】低脂少油燒烤雞胸肉
靈魂是你需要用有一袋好吃的燒烤料用料雞胸肉1塊奧爾良料2小勺生抽2小勺料酒1小勺燒烤料適量熟芝麻適量【一人食】低脂少油燒烤雞胸肉的做法雞胸肉切片，加入奧爾良料，生抽，料酒，醃製15min放入玉米油，鍋燒熱，放入雞胸肉，大火...
減脂必吃的低脂烤雞胸肉
減脂期必備的神仙食物用料雞胸肉1塊黑胡椒適量料酒適量生抽適量減脂必吃的低脂烤雞胸肉的做法整塊雞胸肉對半切薄，料酒生抽黑胡椒粉醃二十分鐘烤箱預熱，不粘鍋不加油煎至兩面金黃（變色，不用管中間熟不熟），煎好後放到烤盤裡...
低脂雞胸肉
用料雞胸肉塊鹽克蠔油勺醬油勺西蘭花低脂雞胸肉的做法這傢伙真懶這傢伙真懶這傢伙真懶這傢伙真懶...
健康低脂烤雞胸肉絲
2019開始減肥了，記錄篇用料看做法健康低脂烤雞胸肉絲的做法雞胸肉三塊洗乾淨每塊切三份放鍋裡再放水放生薑放少量料酒，煮15-20分鐘（可以煮10分鐘拿一塊出來看看熟了沒，沒熟繼續煮），煮好用水衝乾淨用手撕成條狀，雞胸肉中放入...
低脂雞胸肉絲三鮮面【雞胸肉料理】
秋天往深了走，早餐越來越涼。一碗暖呼呼的三鮮面，開啟一日。雞腿骨是平常吃雞腿肉，把肉剔下來之後存起來的，想著有朝一日可以拿來熬湯，這樣的湯熬出來不僅有濃郁香味，而且脂肪含量低，拿來做面最適合不過。方子簡單，很多都可以...
無油低脂烤雞胸肉 | 低脂低卡好吃無壓力
簡單快手，低熱量、低脂肪的烤雞胸肉，絕對是廣大減肥、健身愛好者們的福音~用料雞胸肉1塊生抽適量黑胡椒碎適量鹽適量無油低脂烤雞胸肉|低脂低卡好吃無壓力的做法準備食材把雞胸肉橫向切三片雙面塗抹上黑胡椒碎和鹽，抓勻...
照燒雞胸肉飯配沙拉--低脂健康雞胸肉
做照燒雞肉，無一例外都用雞腿肉。但雞腿肉連皮多油脂，雖然滑嫩，卻不太適合減脂期間吃。雞胸肉是個好東西啊～～其實只要烹飪得當，完全不會幹柴。沙拉菜用酸甜口的醬汁拌一下會更好吃。碗底放米飯/雜糧飯/糙米加藜麥鋪上沙拉最...
低脂雞胸肉絲（炒鍋版）
用料雞胸肉1塊料酒2勺生薑5片鹽適量辣椒麵適量花椒麵適量黑胡椒適量雞精少許白糖少許低脂雞胸肉絲（炒鍋版）的做法雞胸肉解凍後冷水下鍋，鍋裡倒入料酒，薑片，少量鹽，大火煮開後，在煮5-8分鐘。撈出雞胸肉，用廚房紙吸掉多餘水分，放...
麻椒雞絲（低脂雞胸肉）
忙碌著工作、忙碌著家庭，孩子睡了，很慶幸我還可以翻出白天做美食的圖片，整理著做飯的絲路，一步一步記錄、完善，不知不覺做飯成了愛好，也成了緩解壓力的方式。愛好美食，把食物做的好吃，希望家人每次都“光碟”，懷著這樣心情，有了...
涼拌雞絲（爽口低脂雞胸肉）
雞胸肉蛋白質含量較高，且易被人體吸收入利用，含有對人體生長髮育有重要作用的磷脂類，是膳食結構磷脂的重要來源之一。雞胸肉有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。脂肪含量3%，蛋白質含量20%，適合減肥增肌...
低脂雞胸肉絲小零食—無需烤箱版
最近太熱懶得動又容易發胖，買了好多雞胸肉沒法吃，尋思著做個追劇能吃的低脂小零食～超級好吃而且不容易壞用料雞胸肉1塊蒜4瓣料酒4勺生抽3勺糖2勺芝麻油2勺椒鹽粉看個人喜好胡椒粉看個人喜好低脂雞胸肉絲小零食—無需烤箱...
低卡低脂好吃的雞胸肉絲
水煮雞胸肉吃煩了，煎出來放久了不好吃。做了這種肉絲，好吃，好放，解饞，可以當零食吃用料雞胸肉兩塊姜一塊蔥一顆料酒若干生抽若干勺塊低卡低脂好吃的雞胸肉絲的做法將雞胸肉橫切，切薄一點，容易進味，而且好煮用生抽，料酒，姜和蔥醃...