西藍花茄子拌醬
用料茄子1個黃豆醬100番茄醬100克甜麵醬100克西紅柿4個花生碎50克芝麻20克牛肉餡兒100克紅蘑1把西藍花1個西藍花茄子拌醬的做法醬料做法西紅柿料理機中打成汁，放到鍋中煮開收汁到濃稠，加入:番茄醬，甜麵醬，黃豆醬。小火翻...
涼拌雙花（西藍花菜花）
用料有機菜花1/4個西藍花1/4個黃瓜半根胡蘿蔔1/3根蔥蒜香菜辣椒麵涼拌雙花（西藍花菜花）的做法材料切好（雙花小朵，胡蘿蔔黃瓜切片）雙花，胡蘿蔔焯水2分鐘左右撈出沖涼蔥，蒜，香菜，辣椒麵，麻椒碎，花椒碎，放在碗中淋上熱油，攪拌把炸好的...
茄汁西藍花
一道可以吃出好身材的茄汁西藍花~用料西蘭花1朵西紅柿2個木耳適量雞蛋3個蔥1棵蒜2瓣生抽1勺蠔油1勺鹽適量白糖半勺雞精半勺茄汁西藍花的做法水中加鹽和食用油把木耳和西藍花燙熟備用水中加鹽和食用油把木耳和西藍花燙...
西藍花拌麵
用料西蘭花半朵面兩塊生抽1勺鹽適量玉米油適量蔥葉2根蒜瓣5瓣醋1勺芝麻花生碎適量十三香少量西藍花拌麵的做法西蘭花掰成小塊兒，清洗乾淨。蔥葉和蒜瓣切成小段和片。鍋裡放入適量的油，燒熱後放入蔥和蒜，放入適量鹽，小火炒...
西藍花拌雞胸肉(熱拌菜)
為什麼叫熱拌菜啊？因為怕冷。。。，所以就用溫水過濾來保持西藍花的爽脆，吃到嘴裡還有溫度，哈哈😄溫熱的西藍花和美麗的冬天很配哦用料雞胸肉半塊西蘭花1/4朵鹽適量白胡椒適量蔥花適量香油/液體芝麻醬(最重要！)一勺醋一勺西...
西藍花拌菌
寶寶喜歡吃西藍花和木耳，但是不喜歡吃銀耳怎麼辦？這麼拌用料西蘭花適量木耳適量銀耳適量芝麻醬適量生抽適量蒜適量糖克鹽適量香油適量西藍花拌菌的做法西蘭花切成小朵，木耳銀耳撕成的小塊兒。西蘭花，木耳，銀耳，依次焯水備用...
西藍花牛肉香菇番茄醬雞蛋炒飯
牛肉、西藍花、雞蛋、香菇、洋蔥，一天身體需要的營養一次吃足，免去孩子不吃洋蔥、雞蛋的困惑。用料番茄醬2勺雞蛋1個冷米飯1碗蔥1根生抽1勺牛肉50克西藍花100克香菇50克西藍花牛肉香菇番茄醬雞蛋炒飯的做法1，先把材料備...
麻醬西藍花
用料西蘭花半個芝麻醬1大勺開水20克生抽1小勺醋1小勺白糖1小勺蒜1瓣芝麻油適量鹽少許麻醬西藍花的做法西藍花掰成小朵，放入沸水中煮最多1分鐘。立馬放冷水中過涼兩遍，這樣吃起來口感脆一點。剁蒜蓉。一大勺芝麻醬放入碗...
熗拌西藍花
用料西蘭花一個蒜若干瓣鹽少許小米辣適量生抽兩勺蠔油一勺白糖一勺美極鮮2勺熗拌西藍花的做法西藍花一顆剪成小朵，盆裡放入少許麵粉和小蘇打加水浸泡半小時後清洗乾淨蒜剁碎小米辣切段準備一個空碗，美極鮮兩勺（不是醬油），...
醬茄子拌麵
用料茄子土豆四季豆青椒蒜低筋麵粉黃豆醬生抽鹽辣子麵醬茄子拌麵的做法麵粉里加一點點鹽。倒水揉麵，揉好醒半小時。再揉，之後切成小劑子，抹上油，放入盤中蓋上保鮮膜，醒一晚上。茄子，土豆，四季豆，青椒切丁。大蒜切片。炒醬：熱油...
肉醬拌茄子
好吃的肉醬拌茄子用料茄子3肉一小塊生薑3片大蒜一個米酒少許黑胡椒少許小米椒3個剁辣椒醬少許生抽3勺老抽少許蠔油少許鹽適量油適量肉醬拌茄子的做法茄子洗乾淨去頭尾去皮，再把表面沖洗乾淨。改刀切條鍋內燒水，把切條的...
拌西藍花根
西藍花摘花之後，剩下大大的菜根，想想這個菜根重量佔比也是很大，怎麼也得30%-40%吧，也是花錢買的，扔掉好可惜，於是就有了這個菜譜，做出來還挺好吃的，符合我和我王哥的胃口用料西蘭花根1根海鮮醬油適量陳醋適量白糖1勺蔥花1小段...
西蘭花拌番茄蛋黃醬
用料西蘭花1朵水和鹽適量煮雞蛋1個番茄醬2勺蛋黃醬2勺西蘭花的芽適量西蘭花拌番茄蛋黃醬的做法西蘭花的芽。西蘭花鹽水煮開過水、煮雞蛋壓碎和西蘭花混合放上西蘭花的芽澆上調味汁完成番茄醬蛋黃醬...
番茄醬汁西藍花
在飯店吃過番茄和西藍花的搭配以後整個人都沸騰了回來就做一個！用料西蘭花1朵西紅柿1個大蒜瓣鹽適量糖一點番茄醬適量蒜一點澱粉水適量番茄醬汁西藍花的做法西藍花切好先用開水煮3分鐘。西紅柿切好，加油，蒜蔥炒，把西紅柿...
涼拌西藍花番茄雞胸肉絲
常年健身愛好者營養均衡飲食餐用料雞胸肉油醋汁西藍花番茄白芝麻涼拌西藍花番茄雞胸肉絲的做法西藍花開水煮2分鐘迅速撈起，沖涼水後瀝乾備用，番茄去皮切碎備用，雞胸肉水煮後手撕成碎條狀，加入油醋汁拌勻，然後加上備用的西...
辣拌西藍花
用料西蘭花7朵辣拌西藍花的做法焯水加入辣椒麵+生抽+醋+熱油攪拌...
涼拌茄子醬
減脂必做美食用料茄子若干個蒜若干瓣生抽1勺醋3勺老抽1勺代糖3克芝麻油1勺香菜適量涼拌茄子醬的做法蔥蒜末香菜切碎，調料調好備用。茄子蒸熟，與調料拌勻即可...
醬拌茄子
用料茄子5個黃豆醬1勺牛肉醬2勺紅綠彩椒少量蒜3瓣香菜5根醬拌茄子的做法茄子洗淨，切段，排列在盤子裡，不要疊起來。鍋裡燒開水，把裝茄子的盤子放入蒸。計時8分鐘，關火，立即開蓋，把茄子夾到另一個盤子裡。排列好，堆上香菜末。1...
熗拌西藍花
樸素但是又很入味的西藍花涼拌菜！用料西藍花一顆胡蘿蔔一根橄欖油少許花椒一小撮大蒜3瓣幹辣椒1個醬油和醋1：1比例新增熗拌西藍花的做法鍋中煮水的同時加點鹽，燒開水之後再煮西藍花會讓顏色保持翠綠。同時水開後再下鍋煮...
茄汁西藍花
用料西蘭花10朵番茄醬1大勺水100克鹽2克水澱粉：水30克馬鈴薯澱粉5克茄汁西藍花的做法大火，鍋中加入水和番茄醬，加鹽，煮沸。西藍花焯水30秒後撈出瀝乾，倒入茄汁炒勻。最後加水澱粉勾芡即可。好啦。...
麻醬拌茄子
茄子的營養豐富，含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素以及鈣、磷、鐵等多種營養成分。在抗癌、防衰老以及降低膽固醇保護心血管方面都有著出色的表現，是佳餚，也具有很好的保健效果。1、茄子中維生素P的含量很高，每100克...
拌西藍花
無敵簡單又有營養用料西藍花1個船老大燒烤醬拌西藍花的做法西藍花切小塊，用小蘇打浸泡洗淨，上鍋蒸，開鍋五分鐘即可關火，燜兩分鐘。根據自己的口味倒入適量船老大燒烤醬拌勻。...
番茄西藍花
很搭也適合減肥ᕙ(`▿´)ᕗ用料西蘭花一朵西紅柿1個鹽適量油適量蠔油一勺番茄西藍花的做法處理食材：1、西紅柿：去皮切成小丁備用2、西藍花：切成小塊，起一口鍋，焯一分鐘（焯水時放一點油和鹽，可保持嫩綠）開始炒菜啦：準備一口鍋，燒...
醬煮西藍花
還是懶人菜！一碗水，半朵西藍花，任意喜歡的醬一勺，煮熟開吃！「味道鑑定」看兄弟你用的什麼醬啦！哈哈哈！用料西蘭花半朵油潑辣子1勺芝麻醬1勺醬煮西藍花的做法步驟實在太簡單了，就不再贅述了。反正我喜歡油潑辣子和芝麻醬，就各來...
涼拌西藍花
用料西蘭花朵鹽克香油勺白糖克大蒜瓣生抽勺蔥花克味極鮮勺陳醋勺辣椒油勺涼拌西藍花的做法西蘭花洗淨，切小塊，西蘭花的梗去皮切成小塊鍋里加水燒開，放一勺鹽，一點色拉油，西蘭花焯水，放油和鹽是讓西蘭花入味焯好西蘭花放涼水...