家有肥仔一週菜譜
用料蔬菜各種雞蛋一個魚適量蝦適量雞胸肉一塊家有肥仔一週菜譜的做法Day1Day2Day3Day4Day5Day6Day7...
一週菜譜4
2018.6.11墨魚排骨湯、蒜香花甲、辣椒炒肉、山藥木耳2018.6.12排骨玉米湯、土豆牛肉、茄子肉末、炒時蔬2018.6.13蘑菇海鮮湯、豆子肉末、紅蘿蔔牛旁、炒時蔬2018.6.14冬瓜薏米排骨湯、紅燒肉、炒腐竹、炒時蔬用料排骨...
一週菜譜2
我想告訴大家，留給自己一個念想，一個痕跡，記錄我平平淡淡的生活！快快樂樂的餐桌！用料蔬菜乾雞胸肉塊茄子一週菜譜2的做法週三：家人胃口不好，只能吃素了！週二：我們吃了燒茄子，酸菜排骨，拌涼薯！週一：絲瓜，白菜豆腐燴肉，菜筍湯，黃花魚文...
一週減肥食譜（我要減肥50斤）
胖了30年，一直在減肥的路上！2019年給自己的目標，自律！然而拖延半年才開始行動，首先，管住自己的暴飲暴食慾望！看了一本書，裡面提出來一個觀點，均衡營養才是自然瘦的關鍵！營養均衡了，就不會一直想吃辛辣，甜膩的食物！堅持了一段時間，雖...
一家三口的冬日一週食譜
冬天，早起似乎是個艱難的事情。如何就出快手又營養的早餐就很值得研究了。我覺得快手不止是做的過程簡單快速，還要做完飯菜，好收拾，這才是節省時間。用料雞蛋若干個芝士片6片吐司麵包一袋方便麵3包胡蘿蔔1根圓蔥1個火腿腸...
一週家常菜
天氣越來越冷了，氣溫越來越低，燒出來的菜太容易冷了！用料家常調料一週家常菜的做法農家茭白炒肉絲清炒豌豆苗青紅絲土豆片清蒸鱖魚千張韭菜山藥胡蘿蔔牛腩湯蘑菇炒萵筍菠菜炒豬肝韭菜豬肉生煎小貼士菠菜最佳的搭檔有雞血...
一週食譜
這個食譜是上上個月的減肥食譜，一週瘦了四斤，不餓，還能堅持🙃。一到冬天吃的賊多，最近胖了特別特別多，明天開始新一輪健康食譜減肥。用料青菜若干雞蛋若干一週食譜的做法早餐：隔夜燕麥午餐：青菜➕紅薯➕雞蛋早餐：全麥麵包➕火...
一週家常菜譜
每天不知道吃什麼的看這裡，每天不知道怎麼搭配的也看這裡……用料各種肉、素菜、豆類一週家常菜譜的做法週一週二週三週四週五週六週日週日再來個夜宵！...
一週減肥菜譜
用料雞蛋1個黃瓜半根雞胸肉1塊菠菜苗1盒西蘭花1顆胡蘿蔔1根圓生菜1個奶白菜2顆一週減肥菜譜的做法剛剛開始吃減肥餐的時候沒有一開始就非常嚴格的控制，先給了自己一點緩衝。第一天選單是芥末菠菜。菜洗淨抄好，加少量鹽，...
一週菜譜8
2018.7.23綠豆海帶排骨湯、涼拌豆皮金針菇、蜜汁雞翅、蒸茄子2018.7.24苦瓜黃豆排骨湯、涼拌土豆絲、豆角玉米炒肉末、蒸魚2018.7.25冬瓜肉丸湯、山藥炒木耳、涼拌海帶豆芽、豆角炒肉沫2018.7.26酸菜魚、涼拌木耳、花...
一週菜譜9
2018.7.30牛蒡山藥排骨湯、幹鍋手撕包菜炒肉、蒜薹炒香腸、涼拌菠菜2018.7.31苦瓜排骨湯、辣椒炒小魚、炒扁豆、紅燒肉蒸茄子皮、西紅柿蛋湯、韭菜魷魚2018.8.1酸菜紅薯粉魚湯、黃瓜炒雞肉、紅燒冬瓜、涼拌海帶2018.8...
一週菜譜3
2018.5.21玉米胡蘿蔔排骨湯、白蘿蔔炒肉片、蘿蔔菜魚頭湯2018.5.22排骨墨魚湯、白蘿蔔牛肉煲、麻婆豆腐2018.5.23豬肚雞煲、酸辣椒炒豬肚、菠菜清炒2018.5.24豬腳花生湯、清炒山藥黑木耳、酸辣雞雜2018.5.25酸菜魚、...
一週減肥食譜——兩週已瘦5.2斤
🍀每天好好吃飯，已經成功瘦身5.2斤——佛系減肥小寧(雖然偶爾還是管不住嘴)，不想讓體重掉太快🍀好好喝水，好好吃飯，合理飲食，你一定會瘦的！🍀持續更新～用料牛肉，雞肉，豬瘦肉，蝦補充蛋白質各種蔬菜若干紫薯，紅薯，土豆，全麥麵包，蕎麥...
家有肥仔一週早餐
家有肥仔用料水克雞蛋個黑芝麻麥片水果杏仁家有肥仔一週早餐的做法香印葡萄、玉米餃子、牛奶銀耳蓮子羹、杏仁小米紅薯糊、紅薯、叉燒包、雞蛋、桃子藍莓、杏仁、菜心豬肉雞蛋麥片黑芝麻糊、雞蛋、草莓、紅薯杏仁花生...
減肥便當（一週菜譜）
過年期間大魚大肉，有沒有被肥肉纏身？跟我一起改善一下伙食，吃點清淡的吧～減肥的小夥伴們走起嘍～用料雞胸肉75g蔬菜50g蝦（各類海鮮）60g減肥便當（一週菜譜）的做法週二週一週三週五週四各類蔬菜均白水煮熟，調海鮮汁蘸食～蘸水（醬油二...
一週菜譜6
2018.7.2茶樹菇排骨湯、蘿蔔炒肉、炒時蔬、豆角肉末2018.7.3冬瓜薏米排骨湯、炒時蔬、苦瓜炒牛肉、涼拌木耳2018.7.4酸辣魚湯、炒土豆絲、炒時蔬、洋蔥炒肉2018.7.5蘑菇湯、韭菜豆腐皮、芹菜牛肉沫、酸菜豬肚2018.7.6...
一週減肥菜譜（週二）
終於湊齊5份便當菜譜了~😂這下不會再為想菜譜頭疼了……想不出來的時候，就來翻一翻……本來昨天就做好一個便當……但是慘目忍睹啊……於是放棄……今天算是補一份菜譜吧……今天的午餐：彩色蝦仁+鴨肉蔬菜卷/土豆蔬菜卷...
一週菜譜
做一個大家庭的晚餐吃什麼是件頭疼的事，既要考慮營養有葷有素又要儘量不重複，還要滿足小朋友的需求，所以每天的菜譜提前幾天就要計劃好，保證每天早上去菜場按需採購新鮮食材，不打亂仗。久而久之，常做的菜品基本上每週或者每...
順德菜（一週菜譜）
雖然每天下班後還要做飯但是～～～做飯的時候忙著切切洗洗，成功把工作分離很好用料雞蛋個魚牛肉蔬菜豆腐順德菜（一週菜譜）的做法白灼紅莧菜+蘿蔔湯+清蒸倉魚+芹菜炒香乾+清燉牛腩白灼娃娃菜+牛排骨蘿蔔粉絲煲+紅燒雞翅雞翼尖白...
一週減肥食譜
做老公減肥背後的女人🧍♀️嘻嘻。千萬不要暴飲暴食！減肥第八天，飲食慢慢恢復用料玉米🌽半根雞蛋🥚2.5個紅薯🍠1個雞腿🍗1只娃娃菜4片豆皮1張黃瓜🥒半根豆腐6塊左右一週減肥食譜的做法早飯：一個紅薯，一個雞蛋，一小碗燕麥午...
五週減肥15斤的菜譜
開始決心減肥，但是又必須確保健康，於是自己配選單。再加上晚餐後走路一小時，嘿～效果還真不錯，目前五週已減15斤。關鍵是一日三餐吃得又好又飽～準備的水果盒子、堅果常常吃不完。（水果堅果食譜中基本沒有體現，我另外準備的）用料...
一週菜譜7
2018.7.9墨魚湯、辣椒炒豆腐皮、豆角炒肉末、黃瓜炒豬肝2018.7.10牛蒡湯、山藥炒木耳、炒時蔬、香菇雞肉2018.7.11苦瓜肉湯、醋溜土豆絲、茶樹菇豆腐、清蒸魚2018.7.12四物湯、幹鍋排骨、蘆筍炒蘑菇、三色蝦仁2018.7....
煲仔飯 | 一人一鍋有肉有菜有蛋又有飯
一人在家總是懶，想吃肉想吃菜想吃蛋想吃飯，又不想太麻煩，不想刷太多碗。煲仔飯，滿足所有的需要，最喜歡捧著這麼一個小鍋，坐在電視或者電腦前面，追著劇，熱氣騰騰，心身都得到極大滿足。用料原料大米120g臘腸2條小青菜2棵雞蛋1個...
一週減肥食譜3——已瘦6斤
🍀第三週的減肥食譜，堅持了三週了，小寧每天都吃的超級滿足，一點也不想著暴飲暴食，穩穩瘦6斤啦(因為本來就是小基數，而且吃很多😁，所以沒有掉那麼快，媽媽已經瘦身9斤嘍)，繼續加油！🍀如果出現生理期推遲現象，一定要補充細糧，不能一...
一週菜譜5
2018.6.20豬肚煲雞、酸辣豬肚、海帶絲炒豆芽、炒時蔬2018.6.21牛肉燉蘿蔔、蘑菇炒蘆筍、宮保雞丁、炒時蔬2018.6.22煲豬心湯、魚香肉絲、涼拌木耳、炒嫩南瓜用料豬肚、牛肉、雞肉、豬肉、豬心、茯苓、酸棗1份一週菜譜...