祕製雜糧牛肉飯
簡約午餐，營養豐富。用料牛肉100g玉米青豆150g胡蘿蔔半根薄鹽生抽2勺黑椒粒少許祕製雜糧牛肉飯的做法1:牛肉切薄片用生抽，糖醃製半小時。2:把牛肉炒斷生，加入準備好的各種菜蔬。牛肉蔬菜熟透後加入準備好的雜糧飯，起鍋時...
肥牛雜糧飯
用料肥牛200克洋蔥半個胡蘿蔔三分之一根蠔油1勺料酒1勺糖3克鹽3克西蘭花5朵生抽1勺老抽半勺澱粉1勺肥牛雜糧飯的做法肥牛用料酒加水煮變色，撈出來備用圓蔥切絲碗裡放，生抽，老抽，耗油，鹽，糖，澱粉鍋裡放油，放入圓蔥爆香放入肥牛...
沙茶牛肉雜糧飯便當
專輯輕食便當用料記錄之用沙茶牛肉雜糧飯便當的做法記錄之用記錄之用記錄之用記錄之用...
祕製牛肉飯
所有我做過的飯菜裡，牛肉飯基本是最簡單、最有幸福感的！！！用料米飯適量肥牛1盒洋蔥一個姜適量蒜3瓣青尖椒適量紅幹椒適量油適量醬油適量鹽適量料酒適量糖適量十三香適量料酒適量雞精少許祕製牛肉飯的做法1、準備蔥薑蒜青...
雜蔬炒牛肉·雜糧飯
俗話說“米配豆，賽牛肉”，就是說大米搭配雜糧和雜豆，不僅是粗細搭配的好方法，還提高了蛋白質的生物利用價值。搭配含有微量元素硒的蘆筍，有助於調節機體代謝。用料牛肉100克蘆筍60克胡蘿蔔50克口蘑20克蒜片少許生抽適量蠔...
電飯煲牛肉燜飯|減脂雜糧飯
提前知道週五下班後要開會，沒時間做晚飯了可怎麼辦？媽媽靈機一動，說：我們吃電飯鍋燜飯怎麼樣？好久沒吃過！好啊好啊！我歡呼雀躍！任何軟軟爛爛飯菜一鍋的我都很喜歡。少精米白麵多雜糧的健康飲食是我和媽媽的共識，這一鍋適合健身...
雜糧牛肉丸
用料牛肉50克洋蔥60克雞蛋（蛋清）1個藜麥30克小米30克雜糧牛肉丸的做法牛肉我選的牛裡脊，剁了幾刀之後加蛋清用料理棒打到肉變細膩。洋蔥剁碎與牛肉混合，向一個方向攪到肉上勁兒（可適量加一點點水）。藜麥和小米提前泡2小時，或...
雜糧雞肉飯
為艾而生用料米飯少量雞肉少量山藥一節紫薯一個青筍一節芝麻少許雜糧雞肉飯的做法1，所有食材切丁備用2，食材大雜燴，大約9成熟時下米飯和芝麻，炒熟拌勻加入少許鹽即可。...
牛油果雞胸肉雜糧飯
減脂增肌🤸♀️用料牛油果1/2個雞胸肉1塊海苔香鬆10克雜糧飯糙米、紅米、三色藜麥丘比沙拉汁日式口味10毫升牛油果雞胸肉雜糧飯的做法在碗底鋪上少許雜糧飯，鋪上切好的牛油果丁和雞胸肉丁，撒上海苔香鬆和沙拉汁調味。攪...
祕製牛雜
祕製牛雜1.牛腩，牛雜先冷水下鍋，加薑片，酒煮沸，大概煮5分鐘撈起洗淨再切塊，切段。2.把適量冰糖放入冷油中，慢火煮至起泡，邊燒邊攪拌，煮至變成棕色後，把肉全部倒入鍋中，快速讓肉均勻上色，略炒至帶點金紅色，沿鍋邊灑點酒，炒勻，再加入...
減脂牛肉糙米雜糧飯
用料牛肉200克洋蔥1個減脂牛肉糙米雜糧飯的做法如圖如圖...
夏日飲食，牛肉雜蔬雜糧飯便當
三高心血管病高發年輕化，不健康膳食喝生活方式影響60%！健康午餐便當帶起來，拒絕高油高糖高熱量，健康不在醫院治療裡，而在每天日常飲食起居里。用料咖哩雜蔬牛肉200克/人（以下量分四次食用）牛肉300克洋蔥2個胡蘿蔔1根番茄4個...
私房祕製香菇牛肉雜醬
每天早餐的必需品，少了這東西，老人小孩都不吃早餐😂😂。用料牛肉（最嫩的裡肉）1斤香菇1斤祕製醬（有八種醬料）半斤蔥、元細、蒜、姜適量草果、八角、沙仁適量香葉、桂皮、花椒適量私房祕製香菇牛肉雜醬的做法把牛肉切成丁粒，用...
祕製雜蔬牛肉！
我這裡用的是速食牛肉所以沒有醬滷牛肉的做法這裡主要討論雜蔬的做法。😃用料牛肉400克胡蘿蔔1根料酒2勺鹽5克生抽3勺口蘑10個西葫蘆2個番茄醬2勺祕製雜蔬牛肉！的做法葫蘆，胡蘿蔔，口蘑切片。鍋內寬油，燒熱下鍋，小火燜至食...
椰肉雜糧飯
用料糙米克燕麥米泰國米黑米高粱米青椰椰肉1個椰肉雜糧飯的做法盒馬鮮生9.9元的泰國青椰，椰子水喝完，娃出椰肉，切成米粒大小。各種雜糧米按1:1的份量混合在一起，兩人一量杯，淘洗乾淨，按一杯米的水位準備好，再把椰肉粒放進去，...
彩椒牛肉粒炒雜糧飯
自從去年參加了塑身營之後，就深深的愛上了健身。健身讓我變得形體更好，重點是感覺更輕盈，原來爬樓梯會氣喘，現在基本沒有感覺了，哈哈。作為一枚新晉健身粉，美食達人的天分總不能辜負了，所以我每每想分享一下健身食譜，讓大家吃...
雜糧肥牛飯
每次去吉野家必點肥牛飯，但是上面的肥牛總是覺得太少了不夠吃啊有木有！！自己在家做點話就可以放很多肥牛吃個夠……嗯想想都覺得幸福。這個版本的肥牛飯以吉野家為原型，自己創作的菜譜，下面用的飯是雜糧飯，大家也可以直接用...
蝦仁牛肉丁雜糧米飯
用料熟牛肉或雞肉40克蝦仁4只聖女果3個胡蘿蔔，蒜苗粒，黃甜椒粒若干包菜5片蝦仁牛肉丁雜糧米飯的做法將圖中所有材料切丁。1.油燒熱，（牛肉熟的，蝦仁熟的就最後下，我這裡面是生的）下胡蘿蔔蒜粒豌豆，蝦仁，最後放牛肉，擱點鹽和味精...
祕製肥牛飯
媲美吉野家的祕製肥牛飯，只要掌握這個醬汁比例，你的肥牛飯就成功了！用料肥牛克洋蔥個西蘭花朵生抽勺蠔油勺白糖克鹽克牛肉克米飯碗醬油勺澱粉勺祕製肥牛飯的做法步驟操作...
牛肉雜糧燜飯（減脂期）
減肥期間想吃米飯又怕胖做了一鍋雜糧飯哈哈吃了兩大碗可還行😂個人感覺這種碳水類更適合在中午吃晚上吃點簡單的蔬菜蛋白質比較好我做的有一個缺點是水加多了飯軟了些下面我會提到噠！最後祝正在減肥的兄弟姐妹們越來越...
雜糧牛肉煮
不得不說燉煮是一種神奇的烹飪方式，具美味、靈活、方便為一身，可以按個人喜好加入不同的食材與調料，亦簡單也可特別，尋找不同食材融合碰撞後的回味無窮。南瓜，洋蔥、彩椒不同層次的甜味、番茄的微酸加之些許的辛辣，牛肉高湯...
牛肉芝士烤雜糧飯糰
應急產物，快手好吃。可以瞬間抓住睡眼惺忪的寶寶們的胃，健康食品……還有什麼睡意來襲的閒人實在沒腦自制壽司醋和牛肉餅在最後的小貼士裡用料雜糧米飯自制牛肉餅（做漢堡剩下的)亦或香腸洋蔥黑木耳芝士片雞蛋麵包康橄欖...
牛肉雜糧餅
用料熟牛肉100克玉米黃米大米雜糧飯適量面250.克蠔油適量鹽1克牛肉雜糧餅的做法將所有食材拌均勻將面醒好分成小團，用擀麵杖擀幹合適的大小，將食材放到麵皮上像包包子一樣包好，倒放用手輕輕壓扁就像這樣用擀麵杖再擀兩下...
祕製鮮蝦蔬菜雜糧砂鍋粥
清明時節雨紛紛，接連下雨的潮溼天氣連帶降溫，整得人渾身不得勁。今晚做了一大鍋鮮蝦蔬菜雜糧粥，喝完舒坦了！祕訣是——味好美白胡椒粉！！下面是科普時間：白胡椒能去腥，解油膩，助消化，胡椒的氣味能增進食慾，另外胡椒性溫熱對於胃寒...
祕製牛雜
還是在香港細心研究。用料雞精適量八角3個料酒適量胡椒粉適量鹽適量輔料姜蔥蒜醬料柱侯醬白蘿蔔1個醬油適量老抽少許祕製牛雜的做法這些大家應該會採購吧？一定要買新鮮喔。好吃水蓋過料大火燒開壓10分鐘大火再轉小火10...