清爽蛋炒飯
美味清爽的蛋炒飯~~~~下班到家餓死了。。。。迅速簡單搞定晚飯，清爽低脂還減肥~~~有各種祕密和小竅門~~~整份的熱量不到500kcal~~~~用料植物油15ml隔夜米飯100g柴雞蛋（小）2個西紅柿（小）1個黃瓜1根火腿腸50g鹽2g清爽蛋炒飯...
清爽拌飯
用料黃瓜半根馬可波羅腸半根土豆一個香油5滴壽司醋10克芝麻適量雞蛋一個芝士片一片米飯一碗鹽適量沙拉醬適量清爽拌飯的做法首先洗乾淨黃瓜，削皮，腸和黃瓜都切成小丁洗乾淨土豆，削皮，切半，蒸土豆（我用的是壓力鍋，按的煮飯10...
清爽不油膩的“蛋炒飯”，經典版（雞蛋+蔥）
蛋炒飯看似簡單，其實一點都不好操作！油太多，雞蛋煎好了，飯太油了，吃不下！油太少了，雞蛋又幹乾的，不好吃！火太大，飯會焦會硬，火太小，會沒有香味！看似簡單的蛋炒飯，其實門道還蠻多！哈哈哈哈，看見小玉這個菜譜的友友們，你們運氣太好了，今天...
少油版粒粒分明清爽蛋炒飯
結合了老公婆婆，還有我自己的做法，創作這個版本的蛋炒飯用料米飯1大碗雞蛋4個鹽4-6克梅林罐頭1個小蔥4根黃瓜1根少油版粒粒分明清爽蛋炒飯的做法切細，蔥白另放。喜歡蔥的可以多切一些，不喜歡的少準備一些梅林罐頭，切細丁。...
雞蛋瘦肉炒貢菜（清爽可口下飯菜）
貢菜，為一年生草本植物，其色澤鮮綠、質地爽口、味若海蜇，食用價值極高。栽培歷史有兩千二百多年，是一種純天然的綠色高檔脫水蔬菜。清乾隆年間曾進貢朝廷，後年年進貢朝廷，故稱之為"貢菜"。去年無意中吃過一次，念念不忘，今天剛...
清爽番茄蛋炒飯
前些天因為這碗清爽番茄蛋炒飯吃出了初戀的感覺╭(╯ε╰)╮想分享給大家0不妨試試哦！如有雷同，純屬巧合。◑▂◑（第一次髮菜譜也沒來得及拍照Q_Q。）用料糖微量雞蛋2個米飯適量西紅柿一個或者半個鹽適量醬油適量清爽番茄...
清清爽爽🉐️清炒蘆筍山藥
減脂期很🉑️的一道蔬菜蘆筍富含纖維也有碳水山藥木耳清腸用料蘆筍6根山藥1根黑木耳7朵蒜1瓣清清爽爽🉐️清炒蘆筍山藥的做法（蘆筍根部去外皮，去掉老的部分）蘆筍山藥斜刀切，大朵的木耳的話也切一下木耳和山藥汆一下水，蘆筍不用...
清爽下火下飯的絲瓜炒蛋
夏天裡應季的絲瓜，下火下飯，和雞蛋是一對好朋友，吃下去舒服不油膩且低脂。用料絲瓜一根削皮切塊雞蛋兩個打散鹽一點點雞精一點點清水一點點植物油一勺清爽下火下飯的絲瓜炒蛋的做法雞蛋打散絲瓜切塊鍋中放一勺油，先炒蛋蛋...
清淡清爽牛肉蛋炒飯
我是炒起來一家三口吃的量哈，大家估下自己吃的量喲用料雞蛋3個牛肉，我用的上腦部分，很嫩100克包菜，小半個芒種蝦皮，一小把蔥花自己喜好控制量料酒食鹽味精一點點米飯清淡清爽牛肉蛋炒飯的做法備料。牛肉切小塊，加鹽，一點點味...
雞蛋炒黃瓜🥒，清清爽爽的夏天風！
用料黃瓜3根雞蛋3個鹽適量油適量生抽適量耗油適量十三香適量雞蛋炒黃瓜🥒，清清爽爽的夏天風！的做法黃瓜切滾刀塊（或者片兒也行）小蔥切一點兒三顆雞蛋打勻熱鍋涼油，先炒雞蛋（雞蛋裡不需要加調料，可以加一點料酒去腥）雞蛋放在旁...
清清爽爽「荷塘小炒」
廣東館子的選單上基本都有這道菜，五顏六色清清爽爽的，適合任何季節的餐桌。用料蓮藕適量胡蘿蔔適量荷蘭豆適量木耳適量芹菜適量鹽2匙油適量糖適量水澱粉適量清清爽爽「荷塘小炒」的做法蓮藕去皮切片，荷蘭豆洗淨去絲，胡蘿...
清清爽爽的清炒梅豆
現在正是梅豆最好吃的季節，不吃真是可惜了。用料梅豆300克蒜四瓣乾紅辣椒3個生抽少許白糖兩克油少許鹽一克清清爽爽的清炒梅豆的做法梅豆洗淨擇去老筋，切成條備用。四瓣蒜切片，三個辣椒切段。開火，鍋中放入少許油，開小火放...
黃瓜雞蛋清爽炒飯
很清爽用料雞蛋1只黃瓜半根剩米飯一碗大蔥少許黃瓜雞蛋清爽炒飯的做法蔥花爆香，加入米飯炒勻，加入打散的雞蛋液，拌勻，炒散，加入黃瓜，加鹽，出鍋。...
年夜飯素菜【荷塘小炒】清清爽爽
年夜飯桌上不可少，清爽減脂，5分鐘搞定。👍👍👍用料荷蘭豆100克胡蘿蔔半根木耳5朵藕1節鹽一勺年夜飯素菜【荷塘小炒】清清爽爽的做法備好食材水開焯水1分鐘油熱下鍋翻炒2分鐘，加鹽出鍋清清爽爽清甜可口...
清清爽爽的清炒萵筍
用料六月鮮低鹽醬油2勺萵筍1根油一丟丟水澱粉一小碗清清爽爽的清炒萵筍的做法萵筍刮絲水澱粉里加一點輕鹽醬油，調色加油，翻炒萵筍再來點六月鮮低鹽醬油來點味道倒入水澱粉勾芡出鍋，開吃小貼士清清爽爽，簡單易做主要是六月...
保證不苦清爽下飯【苦瓜炒蛋】
照著做就對了用料苦瓜2根雞蛋4個油適量鹽1勺雞精半勺姜88顆青椒1個保證不苦清爽下飯【苦瓜炒蛋】的做法苦瓜對半切開，用勺子把苦瓜瓤去掉，洗淨切成片再橫著豎著切成丁水燒開，把苦瓜丁放進去燙30s撈出後用冷水過一遍，擠幹...
清爽的鳳梨蛋炒飯
我們都愛吃炒飯😀但是像火腿腸午餐肉這些加工過的食物，又不太經常給小朋友吃，所以就來一個素素的蛋炒飯用料雞蛋2個胡蘿蔔半根鹽適量克小蔥1根米飯兩碗荷蘭豆50克油適量克菠蘿適量個清爽的鳳梨蛋炒飯的做法鳳梨外皮洗幹...
女兒的早餐第37期 清清爽爽的豌豆蛋炒飯
買的豌豆還沒用完，物盡其用做個炒飯吧女兒也好久沒吃炒飯了。青的豌豆白的米飯黃的雞蛋搭配起來還是挺好看的。用料雞蛋1個泰國米飯1碗豌豆50克女兒的早餐第37期清清爽爽的豌豆蛋炒飯的做法雞蛋打撒豌豆剝好焯一下水方...
清爽下飯菜【小炒絲瓜荷包蛋】
絲瓜與荷包蛋同炒，清口卻不輕味，頗有幾分清淡版農家一碗香的意思，很是下飯。用料絲瓜1根鵪鶉蛋8個蒜蓉3瓣姜粒2g蒸魚豉油1大勺水澱粉1大勺糖1/2小勺鮮蔬粉（可選）1/2小勺鹽適量清爽下飯菜【小炒絲瓜荷包蛋】的做法碗中加入1...
清爽的火腿青蔥蛋炒飯
我喜歡比較清爽不油膩的蛋炒飯，自己嘗試了一下，沒想到既然跟我在外面吃過的最好的蛋炒飯味道差不多～所以記錄下來和大家分享（๑`▽´๑)۶以下用料是2人份，1人份適量減半即可。用料米飯2碗雞蛋2個油約5克鹽約2克香蔥約2根...
清爽下飯菜番茄木耳炒雞蛋
夏季不開胃，做一個清爽開胃菜，顏值好，營養高，多吃一碗飯😁😁用料雞蛋3個番茄2個木耳十幾朵白玉菇一小把香蔥4-5根鹽一勺糖小半勺清爽下飯菜番茄木耳炒雞蛋的做法番茄切滾刀塊，泡發好的木耳和蘑菇洗淨，焯水，雞蛋打散，香蔥切段...
生炒糯米飯（清爽版）
一粒粒清爽的糯米飯，你能吃得出來……🌟🌟🌟由於這次比較急，沒拍到具體細緻的圖片，希望下面文字能寫的詳細，讓大家能看懂，如不懂，請留言，大家一起探討哈……用料糯米5人量臘腸3根香菇3-4朵瑤柱10-12粒白芝麻少量青豆2根香菜1...
清清爽爽的炒上海青
用料上海青適量鹽適量蒜5瓣雞精半湯勺清清爽爽的炒上海青的做法上海青洗淨切段，蒜瓣切片備用。起鍋放入少量油，放入蒜片爆出香味。倒入上海青翻炒，放入適量鹽，半湯勺雞精翻炒至青菜變的翠綠就好了。清清爽爽的炒上海青，我...
爽口蛋炒飯
平時，我做蛋炒飯是很隨意的，一般是用一份剩飯加兩個雞蛋，其他配料基本上是家裡有什麼食材就放什麼食材。然而，給正在生長髮育的小朋友做蛋炒飯就要格外注意以下幾點：1、給小朋友做蛋炒飯不要用剩飯。不要使用超過四個小時...
十分鐘金槍魚蛋炒飯（綠色清爽版）
這次菜葉略少了點，否則飯的顏色會更綠一點。不影響口感，菜葉量依個人喜好而定。用料米半杯金槍魚1/3罐雞蛋1個葉生菜2片鹽油雞樅可省十分鐘金槍魚蛋炒飯（綠色清爽版）的做法蒸飯2片葉生菜洗淨切碎，待飯將熟時，熱鍋熱油，下花椒...