低卡土豆沙拉
真是超愛吃日料裡面的土豆沙拉，幾乎每次去日料必點...（和民家的土豆沙拉是要自己手搗的，味道超級贊！）但是作為一個要減脂的妹子...外面的土豆沙拉熱量還是太高了...沙拉醬的熱量高到可怕😱於是就有了這個低卡版的土豆沙拉，...
低卡土豆泥沙拉
想吃土豆泥，而且解決家裡吃不完胡蘿蔔玉米粒啥的好辦法。用料土豆500g雞蛋2個胡蘿蔔半根玉米粒隨意克鹽2克低卡沙拉醬1勺酸奶50g克黑胡椒適量火腿腸2根低卡土豆泥沙拉的做法土豆切片上鍋蒸或者水煮，20min，用筷子戳煮爛了...
不用沙拉醬低卡蟹棒土豆泥沙拉
一個失業的設計師，佩服全職媽媽👩的土豆系列2！用料土豆先生1個雞蛋2個土豆先生1個牛奶適量蟹棒3條黃瓜小姐1條橄欖油少許黑胡椒少許（不喜歡可以不加）鹽2克（適量增減）不用沙拉醬低卡蟹棒土豆泥沙拉的做法土豆先生1個，去皮洗淨...
低脂低卡香芋泥沙拉－媲美土豆泥沙拉
健身之前最愛土豆沙拉了，一次可以吃一盆。健身後，看著沙拉醬爆表的熱量和脂肪含量，直接跪了。嘴饞卻不能吃，也難不住豆媽。用其他食材替代，調吧調吧出來的味道可以以假亂真😋做稀一點可以代替沙拉醬用哦😜用料熟香芋50克（不...
低脂低卡土豆沙拉
用料土豆半個或一個西蘭花少許薄切片火腿肉2到3片胡蘿蔔少許蘆筍2根鹽少許橄欖油或其它油少許幾滴現磨黑胡椒少許低脂低卡土豆沙拉的做法準備食材，把土豆可以切小點，方便煮熟。個人喜歡將火腿肉也在煮的開水裡涮下。燒...
零失敗低卡土豆泥沙拉
又要減肥又嘴饞一個盤子一把勺子就能解決方便快手用料土豆個黑胡椒勺鹽少放點冷凍玉米自己剝也行太麻煩低卡沙拉醬味道就靠這個零失敗低卡土豆泥沙拉的做法土豆削皮切片和玉米一起上鍋蒸為什麼是切片因為熟得快而且還...
減脂低卡日式土豆泥沙拉
約兩人份，以下用料共420卡，單人份210卡（管飽）。用酸奶替代大部分都美乃滋，超級棒！用料土豆1個黃瓜0.5根胡蘿蔔0.5根洋蔥0.5個雞蛋1個沙拉醬10g黑胡椒少許鹽少許濃稠酸奶50克減脂低卡日式土豆泥沙拉的做法雞蛋洗淨，放鍋裡煮10...
低卡培根土豆泥沙拉
用料土豆2個培根2片牛奶10克鹽少許玉米粒少許黃瓜半截王中王火腿腸1根丘比沙拉醬2勺雞蛋1個低卡培根土豆泥沙拉的做法土豆去皮切片，上鍋蒸。黃瓜切粒備用，玉米粒煮熟備用，火腿腸切片備用（有三明治火腿建議用，沒有就用火腿...
飽腹低卡日式土豆沙拉
很多人都把土豆當成容易發胖的食物，對它“望而卻步”。事實上，土豆是蔬菜中熱量最高的一種，因為其中含有澱粉。但是，它的含水量高達76％以上，真正的澱粉含量不到20％，其中還含有能夠產生“飽腹感”的膳食纖維，所以用它來代替主食...
超快手低卡｜蛋香土豆泥沙拉
用料土豆3個黃瓜半根洋蔥半個胡蘿蔔半根黑胡椒適量沙拉醬2勺雞蛋2個牛奶適量鹽適量超快手低卡｜蛋香土豆泥沙拉的做法準備三個土豆去皮切小塊上鍋蒸15分鐘至土豆變軟（筷子可以輕鬆弄碎的程度）準備配菜我這裡用了胡蘿蔔、...
減脂低卡奶香土豆泥沙拉
用料土豆100克黃瓜60克胡蘿蔔40克洋蔥20克雞蛋1個雞肉腸60克無糖酸奶40克低脂沙拉醬10克減脂低卡奶香土豆泥沙拉的做法1.土豆和胡蘿蔔切塊上鍋蒸熟，順便煮個雞蛋，土豆胡蘿蔔碾碎備用，雞蛋切碎，一起碾碎也行。2.洋蔥切絲加...
低卡飽腹❗️雞肉土豆沙拉
夏天很喜歡各種清爽的沙拉🥗今天分享很好吃的減脂沙拉，做法簡單，低卡飽腹！用料雞胸肉1塊土豆1個西蘭花幾朵小番茄幾個雞蛋2個胡椒粉適量🌿料汁沙拉醬1勺生抽1勺芝麻油1少熟白芝麻1勺低卡飽腹❗️雞肉土豆沙拉的做法準備好...
低脂低卡又夢幻的紫薯土豆泥沙拉
喜歡紫色。喜歡紫色系的紫薯土豆泥沙拉。香甜的紫薯+粉糯的土豆+口感醇香的沙拉醬，飽腹感極強，完全可以替代主食，顏值爆表，完美！👍👍用料土豆1個（180克）紫薯1個（80克）沙拉醬30克低脂低卡又夢幻的紫薯土豆泥沙拉的做法準備好所...
🔥低卡土豆泥蔬菜沙拉
正經的減脂沙拉要包括主食碳水，優質蛋白，優質脂肪呦！！🔥總體455卡路里🔥🔥這裡食材具體到克數是為了減脂，也可以安裝主食一拳，蔬菜一捧，蛋白一手心的量來準備。用料土豆115克玉米粒克胡蘿蔔38克苦菊30g西蘭花83g雞蛋117g蟹肉...
低卡健身酸奶土豆沙拉
低卡健身餐土豆原味～用料土豆小土豆一人準備一個紅椒半個煮雞蛋一人準備一個酸奶一杯低卡健身酸奶土豆沙拉的做法準備原材料～～土豆削皮洗淨雞蛋清洗外殼雞蛋和土豆一起煮紅椒稍微焯一下水土豆煮至熟透用筷子可以很輕鬆的...
低卡 健身餐 日式土豆沙拉 土豆泥
簡單的一個食譜，新手也可以操作的很好。一些需要注意的知識點都放在文末了。用料土豆2個雞蛋1個黃瓜半根洋蔥少許培根1片沙拉醬/牛奶少許鹽少量低卡健身餐日式土豆沙拉土豆泥的做法將兩顆土豆洗淨蒸熟培根切丁煎香。黃...
鮮蝦土豆泥沙拉低卡減脂
實在懶，用了即食土豆泥，還怪好吃的！低卡減脂又營養！用料俄羅斯低卡土豆泥適量牛奶或水適量鮮蝦6只蔬菜（蘑菇，西藍花等）有啥就放啥吧蔥薑蒜適量鮮蝦土豆泥沙拉低卡減脂的做法準備一袋即食土豆泥。另外準備你想放的食材和調料！...
蛋黃醬減量土豆沙拉——低卡
譯自クックパッド從營養師口中學來的低卡土豆沙拉，雖然只用了一半量的蛋黃醬，依舊非常好味，醋就是好口感保持不變的原因！！是一道很清爽的沙拉！！用料土豆3個（共350g左右）鹽少許洋蔥半個（80g）黃瓜1根（100g）A鹽1／2大勺A水3大勺B蛋黃醬4...
【低卡】土豆紅薯沙拉【秋日必吃】
這是我減肥時的早餐。飽腹感十足。雖然沙拉醬是高熱量的，可是下點功夫減肥時也可以食用。這沙拉是378大卡，不高的視訊食譜用料土豆1個紅薯1個洋蔥1/6個培根適量鹽，黑胡椒，芝士粉各適量美乃滋1勺糙米醋（白醋）1勺枸杞少許【低...
低脂土豆沙拉
用料土豆半個胡蘿蔔半根雞蛋2個黃瓜半根低脂土豆沙拉的做法親們可以看視訊有做法，同步紅薯。很不錯的可以試試！...
土豆泥沙拉球｜健康低卡
無油無蛋黃醬，健康低卡味道也是不錯噠！用料土豆中等大小1個白煮蛋1個西蘭花胡蘿蔔適量鹽適量黑胡椒適量十三香（可選）適量土豆泥沙拉球｜健康低卡的做法土豆蒸熟壓成泥，白煮蛋碾碎，西蘭花胡蘿蔔水裡焯熟切碎，混合均勻加入適量鹽...
低卡美味土豆沙拉，燃爆脂肪
曾幾何時，土豆被冠上高碳水的名義後，讓多少視土豆如命的人士竟折腰，生生被砍斷這條美味的狂歡愛好。如果給你一次機會，將吃土豆放肆到底，你敢來挑戰嗎？多少次去餐廳吃飯時，女生們看到土豆都望而卻步，作為同行者也只能遺憾告別...
清爽低卡減脂的土豆泥沙拉
看著家裡的土豆，突然想吃土豆泥沙拉，但是家裡沒有沙拉醬怎麼辦呢？做一款無沙拉醬版家常土豆泥沙拉吧！清爽美味又低熱量！可做大餐中解膩的配菜，也可做早餐的土豆泥三明治，非常簡單，趕快做起來吧！【必備食材與調料】土豆✔雞蛋✔...
低卡！土豆泥沙拉🥗
疫情在家的第n+1天。。。新鮮青菜都木有了，土豆🥔+冷凍蔬菜也能搞一頓！低卡有營養，宅在家吃好喝好1斤沒胖😁用料土豆2個冷凍玉米葫蘆卜豌豆1把牛奶100ml沙拉醬1勺黑胡椒適量鹽適量低卡！土豆泥沙拉🥗的做法土豆🥔蒸熟。筷...
低卡日式土豆泥沙拉🥗
總熱量250ckl用料土豆108g88黃瓜60g10洋蔥20g8沙拉醬1勺16胡蘿蔔30g10黑胡椒少許低卡日式土豆泥沙拉🥗的做法所有食材切丁土豆蒸熟隨便搗鼓成泥所有食材見拌均勻裝盤小貼士一點技術含量都沒有，但是超級好吃😋簡單易做，...