快手減脂便當1
分享用料雞蛋1個紫蘇葉2片白蘿蔔碎1小堆胡蘿蔔絲1小堆聖女果4個西蘭花3朵肉餡適量豆芽1把豆腐1塊快手減脂便當1的做法豆芽切碎。肉餡隨便啦。加豆芽隨，豆腐，雞蛋，醬油，薑末，抓勻。攥成肉球。兩面煎熟。柚子胡椒（胡椒，日本柚...
打工人快手減脂便當
身為打工人午飯對我們來說多重要啊……午飯吃的好一下午都有精神，心情好，工作效率高還不容易餓。所謂的“好”不只是在口味上，營養豐富才是第一，好吃、營養、實惠，能同時滿足看來只好自己來做了…讓我們跟又油又鹹又貴的外...
快手午餐減脂便當哦
這是帶去公司的午餐便當～完全沒有技術含量啦，分享一下食材的搭配吧。製作平均用時不超過20分鐘(*≧ω≦)。<“隔天晚上把豆腐泡、豆乾等熟食製作好，其餘的早上用開水燙熟後放鹽”>中午到點的時候用微波爐加熱，再拌上沙拉...
快手鱈魚減脂午餐便當
用料鱈魚100g雞胸肉50g青瓜80g紅米30g糙米30g生菜適量胡椒適量香草適量鹽適量快手鱈魚減脂午餐便當的做法雞胸肉跟鱈魚控幹水分，均勻抹上鹽、胡椒、香草等，放入烤箱，180度20分鐘後拿出紅米混合糙米入電飯鍋蒸好青瓜及生...
超快手田園雞胸便當【減脂·便當】
最近我開始上班啦。暑假在家太快樂，胖了好幾斤，所以上班午餐只能吃吃減脂沙拉。翻了翻外賣軟體才發現現在國內有很多輕食店了，但的確賣的都不便宜。外面餐廳肉往往很吝嗇地只給幾小塊，蔬菜也不一定新鮮。其實自己帶蛋白質...
十日便當1-不減肥不減脂
疫情復工期間的每日工作便當嗯我確實吃得比較多😂😂😂用料蔬菜肉米十日便當1-不減肥不減脂的做法油燜大蝦➕素炒三絲➕土豆排骨燜飯煎豆腐➕肉末炒三丁韭黃炒蛋➕煎蝦仁➕四川香腸咖哩土豆雞肉素炒三絲➕素土豆絲➕臘...
快手減脂便當/一週食譜
一週午餐食材搭配，正常飯量的女孩子來說沒問題啦。注意碳水、蛋白質、脂肪的合理搭配。剛開始拿捏不準食材的時候，要用食物稱哦。像我之前脂肪一直超標，因為一餐油真的太多了。🌝🌝以下食材均為生重！！！用料主食：糙米+大米+黑...
減脂便當合輯1—中國胃
這樣吃讓我在2018瘦了27斤，沒有捱餓，不吃沙拉，只要營養均衡，減脂道路不痛苦，養成一個好習慣而已，持續更新，分享給有需要的中國胃٩😛ི۶用料蔬菜若干肉肉若干減脂便當合輯1—中國胃的做法1.辣炒筍尖牛肉片（蔬菜+蛋白質）牛肉切...
快手午餐便當減脂減肥
用料蔬菜若干雞蛋1個牛排1塊快手午餐便當減脂減肥的做法蔬菜上鍋蒸熟，雞蛋水煮，只有牛排需要用少許油兩面煎一下，我大概煎了2分鐘左右，然後切好裝盤，整個過程沒有超過10分鐘，非常適合上班的時候帶公司，一份牛排分成兩個便當...
1月25日減脂便當
我是一個學生，沒有很多時間去做飯，但是因為自己的覺得自己動手做飯很好玩，所以就想開始做一些簡單的便當，沒有燃氣灶只有電磁爐，所以可能有的火候掌握不好，雖然廚房很小很簡陋，也沒有很多廚具，但是還是覺得很開心。所以我分享...
減脂便當1-1
自從上班天天吃外賣管不住嘴已經胖了8斤了發上來監督自己剛把得～～第一次髮菜譜沒有拍小視訊和圖先簡單寫一下做法用料雞蛋1個小白菜4顆黃瓜1根豆腐2塊小土豆1個木耳6朵午餐肉2片減脂便當1-1的做法*烤土豆子*最愛土豆子...
減肥減脂便當🍱快手菜
♦帶著便當去上班系列🌼🌼🌼用料聖女果茼蒿草莓翅根花菜黃瓜蝦芹菜香乾減肥減脂便當🍱快手菜的做法紅燒翅根，炒茼蒿，米飯，聖女果。黃瓜炒火腿，花菜炒肉，草莓🍓。炒蝦，花菜，芹菜炒香乾，翅根。黃色的洋牡丹，美美的~~~O了~...
一週減脂午餐便當 #1
💗由於工作比較忙沒有太多時間做飯，但又不想天天叫外賣，主要因為要減肥！！！所以打算堅持每個工作日做一些快手減脂健身便當。💗用料五穀雜糧米飯、紫薯、紅薯、芋頭、蔬菜青菜、生菜、秋葵、韭菜、香菇、胡蘿蔔、洋蔥、刀豆...
十分鐘快手減脂便當
三分練，七分吃。記錄是堅持的開始所有食材都是用微波爐製作，偶爾煎蛋兩分鐘。快手便當用時不超過二十分鐘用料食材見圖十分鐘快手減脂便當的做法週一週二週三週四週五週一週二週三週四週五小貼士食材見圖，所有調味料：鹽，味...
快樂便當1
一直想做便當，終於動手開始做起來了，加油。用料海苔1片聖女果3顆雞翅3只黃椒1顆西蘭花少許胡蘿蔔5片快樂便當1的做法用藍蝶花泡水，米飯染色成藍色。海苔，乳酪裁剪合適形狀。雞翅膀提前醃製6小時，烤箱預熱10分鐘，雙面烤20分...
減脂便當Day 1
不想吃食堂油膩的午餐，自己準備簡單健康的午餐🍱，加油，打卡第一天🤔用料鱈魚1塊蘆筍3根水果黃瓜1根胡蘿蔔1根糙米50克甜麵醬少許澱粉、料酒、黑胡椒粉、鹽適量減脂便當Day1的做法胡蘿蔔切片、蘆筍切段、菠菜切段。水開加...
減肥減脂快手菜便當——雞腿兒 🥕
用料雞腿或者翅根蔥薑蒜辣椒洋蔥香菇料酒醬油減肥減脂快手菜便當——雞腿兒🥕的做法雞腿洗乾淨，用刀🔪劃拉幾下，切幾道口子，料酒醬油蒜辣椒醃製一會兒，備用。香菇，辣椒切好，備用。惹油鍋，下蔥薑蒜，辣椒，炒出香味，下洋蔥煸一下，噴...
工作日減脂快手便當🍱
用料堅持和愛工作日減脂快手便當🍱的做法小櫻桃，奶豆腐丁，蒜蓉涼拌豇豆，黑椒嫩煎雞胸，高粱米無油黏餅，玉米粒🌽，蜜漬桑葚配酸奶涼拌紫甘藍，澆汁蟹味菇，蒙古小櫻桃，醬牛肉，生菜沙拉🥗，玉米粒🌽，金桔醬配酸奶玉米粒，紫甘藍沙拉🥗，辣椒...
工作日減脂餐便當NO.1
減肥也要好好吃飯喲，今日午餐≈300卡用料熟雞胸肉80g青椒紅椒80g蒸南瓜140g蠶豆60g西蘭花120g胡蘿蔔20g番茄1個橙子切片油3克工作日減脂餐便當NO.1的做法#工作日便當#292卡1️⃣南瓜🧡蠶豆（一起蒸熟）2️⃣青紅椒炒雞胸肉🍗（雞...
超快手低脂便當#1
一個禮拜只買一次菜，買的時候也不做計劃。導致每次都要發揮創意“混搭”出第二天的便當…簡單的快手便當，解救塞的滿滿的冰箱_(´ཀ`」∠)_用料雞蛋1個青椒1個地瓜1個超快手低脂便當#1的做法把蛋打散，加洋蔥碎一起煎，捲成...
懶人微波爐快手低脂便當1
作為疫區（廣州）上班族，不可以出去吃又不想叫外賣，不想吃隔夜菜又不想一早起床，公司只有微波爐和冰箱，絞盡腦汁想盡辦法，大家一起開發懶人🍱，午休上個洗手間的時間就可以開飯咯！營養均衡又不怕有過多的亞硝酸鹽。之前有跟過如新...
減脂健康便當 chap.1
從19年4月開始規律健身，並儘可能上班帶飯，成功實現工作日早中晚不外食，嘿哈🤗我算是大飯量女生了，而且餓的快，所以分量在某些人看來可能不是減脂餐，但我覺得重點是參考思路和原理，我也不敢說自己門清，開這個菜譜一方面是記錄...
減脂減肥快手便當之🌹玫瑰花
黃玫瑰，別落淚所有的花兒你最美，受了傷別傷悲，別讓淚珠溼花蕊別讓我看見你的傷悲，我會為她心碎別問自己對不對，心中有愛就很美用料芒果減脂減肥快手便當之🌹玫瑰花的做法芒果去皮兒，切薄片。太厚捲不起來~然後，一片一片捲起...
（減脂便當）一週減脂便當分享🍱快手
用料主食歐包、雜糧飯、白米飯蛋白質牛排、雞腿、魷魚、雞蛋蔬菜白菜、菜心、洋蔥等調料鹽、醬油、生抽等（減脂便當）一週減脂便當分享🍱快手的做法✔️星期一歐包🍞➕牛排🥩➕酸辣大白菜做法：1.歐包買回來冷凍，吃的時候微波...
上班族快手減脂便當
為了減肥也為了食品安全，儘量自己帶飯上班班吧！節約時間，一份午餐製作時間在15-20分鐘用料雞蛋3個蘆筍5根肥牛150克金針菇150克墨魚餅3只魚面100克魔芋面1盒生菜150克蝦仁100克西蘭花150克菠菜1把飯糰2個雞胸肉1塊火腿片...