四十天減脂餐-6
用料雞胸肉三分之一西紅柿1個黃花一根玉米粒適量四十天減脂餐-6的做法準備食材黃瓜西紅柿裡放了點撈汁和蜂蜜。...
四十天減脂午餐-4
第四天，沒有玉米粒，我多餘了些就給放進來了。用料胡蘿蔔半根雞胸肉三分之一塊西紅柿一個西蘭花適量豌豆適量四十天減脂午餐-4的做法準備材料西蘭花焯熟。放點點鹽，耗油，胡椒粉等。...
減脂十一天
忙著訂單的日子，早餐一定按食譜！其他兩餐哎用料紅薯100g減脂十一天的做法早餐早餐午餐午餐胡蘿蔔可以換成西葫蘆晚餐晚餐...
減脂餐。（20200603第十天午餐。）
用料雞腿適量冬瓜200克鹽1克減脂餐。（20200603第十天午餐。）的做法雞腿去骨，肉切丁，炒熟冬瓜炒熟...
減脂十六天
完成訂單後，又開始了食譜！用料南瓜160g減脂十六天的做法早餐早餐午餐午餐晚餐晚餐...
減脂餐。（20200607第十四天。）
用料黑魚1條冬瓜200克黃瓜1根雞腿肉1只減脂餐。（20200607第十四天。）的做法早飯，雞腿肉黃瓜中午冬瓜黑魚片晚飯雞胸肉，冬瓜...
減脂十三天
準備青團的日子沒按食譜吃飯用料水㓎金槍魚80g減脂十三天的做法水㓎金槍魚，味道有腥味，為了除掉腥味，特意加了很多的黑胡椒早餐還是很好吃的午餐沒按時食譜吃午餐晚餐晚餐...
減脂十七天
早餐我又改了，太想念西紅柿雞蛋！哎就是這麼沒出息！還喜歡上了重慶的豆腐乳！今天的鹽超標了用料藜麥40g減脂十七天的做法明天吃這個早餐午餐午餐午餐晚餐晚餐...
四十天減脂午飯-1
用料菠菜一把豌豆兩大勺雞胸肉一小塊胡蘿蔔一小棵紫甘藍適量四十天減脂午飯-1的做法準備材料。因為胃不好，胡蘿蔔我蒸了9分鐘，口感外軟裡脆。雞肉胡蘿蔔切丁。紫甘藍我給切絲了。生鐵鍋有點醜。這點點玉米油。放雞肉，黑...
減脂第十天
用料西葫蘆1個紅薯130g雞蛋1個減脂第十天的做法第十天早餐，我把南瓜換成了紅薯！早餐做了，沒空拍照！愛吃的午飯我一直沒弄明白包菜還有圓白菜，其實我都是用的圓白菜意麵也是我比較喜歡的晚餐午餐愛吃這個，我就是覺得量有點大...
減脂餐。（20200528第四天晚餐。）
用料裡脊肉適量包菜0.25個黑胡椒海鹽粉3勺減脂餐。（20200528第四天晚餐。）的做法肉切片，黑胡椒海鹽粉醃製。加油炒熟。放入包菜一起炒，熟了即可。小貼士天天不知道吃啥菜，看到冰箱裡有啥就吃啥。...
減脂十四天
早餐的食譜我就改了很多！最近都不能完全按食譜做，特意發食譜上來，方便大家！用料北豆腐80g減脂十四天的做法早餐早餐午餐食材午餐輔料還有生蠔，蒜晚餐...
21天減脂餐～第四天
很多人認為減肥是一件非常難的事情，因為難以忍受不吃或少吃東西，更加覺得減肥餐都是寡淡無味的難以下嚥，其實，只要選對法子，是可以做出五花八門又顏值與美味並存的減肥餐的^_^？想減肥的寶寶們，來跟我一起邊吃邊喝邊享瘦吧^_^...
減脂餐。（20200611第十八天。）
今天開始加主食啦，一點點慢慢加上去用料綠豆芽100克豬肉100克包菜半個西紅柿1個雞蛋1個減脂餐。（20200611第十八天。）的做法早餐：西紅柿炒雞蛋加蝦仁，義大利麵中餐：義大利麵，豬肉，包菜晚餐：雞胸肉芹菜小貼士主食放在早中兩餐吃...
減脂餐。（20200603第十天早餐。）
用料後腿肉200克黃瓜1根雞蛋1個減脂餐。（20200603第十天早餐。）的做法肉片平底鍋煎的，雞蛋沒吃就飽了...
減脂餐。（20200528第四天早餐。）
用料生菜幾片牛肉500克油3克減脂餐。（20200528第四天早餐。）的做法生菜，炒炒，這次少了點蔬菜，每次都弄多了結果吃不掉滷牛肉，之前搞好的，蒸熟小貼士今天早上稱就掉了一點點，我感覺是我吃多了，今天開始少點...
減脂十五天
早餐，發現家裡還有蟹味菇，必須挨吃點！雞蛋炒燕麥也挺好吃用料鹽少許雞蛋個減脂十五天的做法早餐的配方早餐做法午餐配方午餐做法晚餐配方晚餐做法...
減脂餐。（20200528第四天午餐。）
用料蘆筍10根蝦仁250克雞蛋1個黑胡椒海鹽粉3勺減脂餐。（20200528第四天午餐。）的做法蘆筍撕皮，煮幾分鐘，涼水過涼用平底鍋煎，撒點黑胡椒海鹽粉，完成蝦仁用黑胡椒海鹽粉醃製，加雞蛋炒熟即可。小貼士蘆筍又又做多了，這幾天每次...
四十天減脂午餐-2
第二天的，和原作不同沒有米飯。用料雞胸肉半塊胡蘿蔔小根西紅柿1個玉米粒適量豌豆粒適量黃瓜半根秋葵適量四十天減脂午餐-2的做法準備材料。我胡蘿蔔放多了，成炒胡蘿蔔了。把雞胸肉，胡蘿蔔，豌豆玉米一起炒了。秋葵焯下，出...
減脂餐。（20200603第十天晚餐。）
用料牛肉200克西芹5根減脂餐。（20200603第十天晚餐。）的做法西芹炒一下...
減脂十二天
用了以前的圖片，日後再補用料乾麵40g減脂十二天的做法食用油5g早餐午餐午餐晚餐晚餐...
減脂餐_十天掉八斤
最近體檢查出脂肪肝，血脂高。於是辦了健身卡，運動+飲食是最好的減肥方式。以前吃過很多減肥產品，瘦的確實快，可漲的也很快。少吃油膩，多吃清淡，還是很不錯的。我一般都是早起有些晚，吃的時候都是十點多了，其實早上起來最好吃...
四十天減脂午餐-8
沒有火腿，不用放。用料彩椒適量雞胸肉適量西蘭花適量香菇適量四十天減脂午餐-8的做法準備材料香菇滑滑的味不錯...
四十天減脂午餐-7
說實在的，中國南瓜蒸出來難吃的想死。昨天去健身房做體測，我的身上肌肉沒多少，脂肪一堆。用料紫甘藍適量芹菜適量牛肉適量南瓜適量四十天減脂午餐-7的做法準備材料成品...
四十天減脂午餐-3
用料雞胸肉三分之一塊胡蘿蔔半根豌豆適量玉米粒適量菠菜一把南瓜一塊四十天減脂午餐-3的做法準備食材南瓜蒸二十分鐘，搗碎成南瓜泥。...