橄欖油煎雞小胸
健身人士補充蛋白質大多靠雞胸肉，但不少小夥伴們抱怨雞胸肉不好處理，口感幹而柴。今天就出一嫩到爆汁的雞胸肉菜譜吧:)用料橄欖油少許雞小胸10只海鹽適量黑胡椒適量百里香1把蜂蜜（‼️）1勺蒜4-6瓣橄欖油煎雞小胸的做法把蒜...
橄欖油香煎雞
今天吃雞——讓每個人健康吃雞！大力雞系列——優質蛋白滿格能量專為健身人士精選，更多蛋白能量，更少身體負擔用料今天吃雞·大力雞半隻黑胡椒粉適量橄欖油適量鹽適量橄欖油香煎雞的做法雞肉洗淨切塊，倒入生抽、鹽和現磨黑...
橄欖菜煎蛋
從準備到開吃，三分鐘搞定，真正快手菜。食材簡單，味道清爽。用料雞蛋1只橄欖菜少許橄欖菜煎蛋的做法雞蛋打入碗中，打散鍋燒熱，放入少許橄欖油（橄欖菜中取）蛋倒入鍋中，一面開始凝固。用筷子夾少許橄欖菜，放在沒有凝固那面。多夾...
吃肉不怕胖：橄欖油煎雞胸肉
寒風起，想吃肉肉。來，做一道低脂美食。用料雞胸肉一大塊橄欖油2勺鹽1克生抽1勺白胡椒粉1勺小青桔2棵生薑水3勺吃肉不怕胖：橄欖油煎雞胸肉的做法雞胸肉大塊，對半切開。可選擇用菜刀背輕輕敲松雞肉組織。薑片熬成姜水，生抽，可...
橄欖油煎糖醋小排
用橄欖油煎糖醋小排，味道更加醇厚，濃香但是不膩人（如果你對橄欖油是否適合高溫油脂有疑問的話，請閱讀：用橄欖油油炸食物好嗎？）。酸酸甜甜的糖醋排骨也最適合在天氣炎熱的夏季享用了，不僅是一道清新可口的開胃小菜，而且還能夠為...
橄欖油香煎小雞脯配新鮮迷迭香和洋蔥圈
減肥菜系用料雞胸脯2塊橄欖油2勺洋蔥半個迷迭香2根黑胡椒碎少許鹽少許耗油半勺橄欖油香煎小雞脯配新鮮迷迭香和洋蔥圈的做法雞胸脯切花刀加鹽黑胡椒少許耗油加入，醃製30分鐘選帶凸楞的鐵板，一勺橄欖油，下醃製好的胸脯肉...
用橄欖油煎雞腿，香香！
美味健康的煎雞腿，具體食譜可以看主頁內容哦😘...
橄欖油煎雞腿菇
用料雞腿菇十隻橄欖油適量橄欖油煎雞腿菇的做法雞腿菇洗淨，對切，鍋裡放少量橄欖油，小火煎。煎至兩面金黃。不放任何調料就可以吃，非常鮮美。當然，也可以放鹽，黑胡椒，味道非常好！...
橄欖油椒鹽香煎小鮮蘑
簡單好吃下飯的煎鮮蘑，螺絲椒鮮辣提味，椒鹽椒香濃郁，調料不多，但很爽口的一道菜用料橄欖油適量芝麻油適量椒鹽適量鹽適量螺絲椒1個鮮蘑半斤橄欖油椒鹽香煎小鮮蘑的做法鑄鐵鍋味道好，煎出來的味道香濃，油燒熱後放入蘑菇，小火...
減肥餐：橄欖油煎雞排
用料醃製部分：雞胸肉1塊料酒適量黑胡椒粉適量鹽適量薑片2片掛糊部分玉米澱粉適量雞蛋1個麵包屑適量減肥餐：橄欖油煎雞排的做法大雞胸肉解凍～擦乾水份～切兩片～兩面依次抹勻料酒，黑胡椒粉，鹽。冰箱冷藏過夜醃製！第二天取出，兩面...
小美油橄欖
之前每過年，家裡就有好多橄欖吃不完，想著各種法子折騰。用料橄欖850克（去核）食用油300克生抽150克鹽10克白砂糖120克南薑末150-200克熟芝麻50克小美油橄欖的做法橄欖泡水2天，中間要換水，然後用開水煮一下，用刀劃開去核。把除...
橄欖油煎小土豆
這次買的小土豆實在是好吃，用來搭配快手早餐美味一鍋出🍽用料橄欖油適量小土豆幾個辣椒粉（孜然粉）黑椒汁/砂糖其它配菜有啥用啥橄欖油煎小土豆的做法晚上沒事的時候，小土豆洗淨（去不去皮隨自己啦，我沒去），蒸鍋大火15分鐘左右，...
橄欖油香煎雞胸肉
用料雞胸肉2塊醬油1勺蠔油1勺橄欖油少許橄欖油香煎雞胸肉的做法選擇新鮮的雞胸肉，洗淨，多餘水分可用廚房用紙擦乾將整塊兒的雞胸肉切成薄片兒用刀背敲擊肉少兒，使之嫩化，增加口感，不會那麼柴用耗油，醬油，糯米醋醃製肉片兒，最...
只用橄欖油和小番茄的橄欖油烤小番茄
沒有迷迭香、不喜歡吃蒜、懶得上鍋煎炒加熱但直接用橄欖油烤其他什麼都不加已經夠好吃了用料橄欖油一些小番茄一堆費時間只用橄欖油和小番茄的橄欖油烤小番茄的做法小番茄對半切開切好的小番茄上倒橄欖油，夠沾勻每塊番...
橄欖油煎蛋
炒蛋雞是一道中式家常菜餚，每個家庭都會經常吃。雖然是一道簡單的菜，但相信很多人並不太確定用橄欖油去料理，會是什麼樣的口感。橄欖油作為一種營養價值比較高的食用油，對於中式廚房來說，很多人都還停留在拌沙拉、做西餐調...
橄欖油煎雞胸肉餅
🙈為了能讓減肥餐好吃些，自己製作的雞胸肉餅真美味，最主要是卡路里低低低..用料雞胸肉3片西蘭花半朵玉米半根胡蘿蔔半根生粉一大勺黑胡椒粉適量鹽適量醬油一大勺橄欖油一小勺橄欖油煎雞胸肉餅的做法準備好上邊寫的材料，...
橄欖油煎蝦（輔食）
超簡單寶寶輔食。大人吃也很不錯。蝦鮮甜沒有腥味。用料蝦（活的）10只橄欖油適量姜2片橄欖油煎蝦（輔食）的做法1.蝦對半切開，處理蝦線，蝦頭不能吃的內臟。2.熱鍋，用薑片搽鍋，這樣煎不會粘鍋。3.下橄欖油，薑片2片，下鍋煎蝦，蝦肉面向...
蝦仁魚泥雞胸肉餅（增肌減脂高蛋白橄欖油極低油量煎法）
蛋白質的重要性，健身的人都明白。天天水煮雞胸肉實在味如嚼蠟，想了一個基本的低脂高蛋白組合。製作簡便，味道鮮美。可以煎，可以蒸，可以水汆，做丸子湯，還可以當包餃子餛飩的餡料。給小朋友吃也很好。用料蝦仁200克雞胸肉1塊巴...
煎羅勒橄欖油醃雞胸肉
日本超市裡學的，賣這樣子醃製好的半成品。自己模仿著做了一下。用料雞胸肉3塊橄欖油2勺幹羅勒半勺鹽適量蜂蜜（代替蜜淋）不放也行半勺酒（代替蜜淋）不放也行半勺蜜淋（放了蜂蜜和酒就不用放）不放也行1勺煎羅勒橄欖油醃雞胸肉的...
橄欖油嫩煎雞胸肉
“你是燭光，也是晚餐。”我們一邊吃著飯，一邊談戀愛。吃，本身就是件很快樂的事。和你一起吃，變成一件很幸福的事。胃的飽滿，帶來心的安穩。當一天的奔勞結束，回到家開啟門時，看見擺放整齊的餐具，柔和的燈光下映著一道溫暖的嫩...
油橄欖
配白粥最佳搭檔，加上馬叔叔家的玻璃瓶可不可以出來擺攤用料橄欖1500克梅菜乾泡好500克醬油400克南姜碎250克鹽100克糖150克花生油800克蒜頭250克白芝麻50克金不換少許油橄欖的做法買回來的橄欖用鹽搓洗一下，冷水下鍋煮...
橄欖油香煎小黃魚
用料特級初榨橄欖油小黃魚鹽黑胡椒粉羅勒葉橄欖油香煎小黃魚的做法小黃魚去頭和內臟，洗淨。均勻塗抹上鹽和黑胡椒粉，靜置10分鐘醃製好的小黃魚在麵粉中翻滾一下，均勻的塗上一薄層面粉平底鍋燒熱，倒入橄欖油，油溫6-7成熱時...
橄欖油煎牛排
用料牛排塊黑胡椒勺橄欖油勺橄欖油煎牛排的做法取出解凍好的牛排，鍋內倒入橄欖油，兩面慢慢煎熟切條裝盤，配上自己喜歡吃的麵包水果和焯熟的蔬菜✅...
橄欖油煎整顆小番茄
用COCABA的煎蛋鍋做個早飯，剩一個“坑”沒東西煎，隨手丟了幾顆小番茄進去，結果意外的好吃！整顆入口溫熱的小番茄，咬下去，番茄汁在嘴裡爆破開的驚喜還有點小興奮呢哈哈~用料橄欖油小番茄黑胡椒可選鹽可選橄欖油煎整顆小番茄...
橄欖油煎雞胸
每天看Masterchef感覺自己的靈感層出不窮，最重要的是明白了，每一種盤子裡的食材，都必須做到完美。用料雞胸肉1塊鹽2克橄欖油7勺黑胡椒少許（醃製）胡蘿蔔1/4根洋蔥1/3個蒜3瓣蠔油2勺海鮮醬油2勺料酒2勺橄欖油煎雞胸的做法醃...