無麩質菜花炒飯
麩質過敏的孩子都需要用料菜花半顆半個胡蘿蔔幾片橄欖菜2勺豬油2勺臘肉適量無麩質菜花炒飯的做法先把臘肉丁煮了第一步，先煮臘肉，第二步，把菜花切成小塊，放到料理機裡打碎開鍋以後把菜花放到，鍋裡面焯一下去，菜花的味道這個...
西葫蘆蓋澆花菜飯（無麩質、無乳製品和無脂肪配方）
新鮮、清淡但依然美味，這道菜中西葫蘆是明星，可以加在煮熟或生的花菜飯上享用。無論選擇哪種方式享受，這道菜都很美味。西葫蘆可以舒緩腸道壁，將細菌和真菌等病原體排出體外，幫助我們更好地吸收營養物質，得以輸送到肝臟。西...
無麩質曲奇
對於麩質不耐受的人來說，外面的餅乾類都不能吃。但吃點心真的增添幸福感，一起來做吧。非常簡單哦。用料黃油100克雞蛋1個鹽3克糖20克杏仁粉100克粳米粉80克無麩質曲奇的做法用打蛋器將奶油打發，分批加糖粉，分三次加蛋液。...
無麩質蛋糕
用料糖，香草無麩質蛋糕的做法加10克糖180度20分鐘，反過來10分鐘OK...
菠菜蛋燒配彩蔬【無麩質】【生酮】【健身】
這道菠菜蛋燒是胡蘿博兔的原創，營養美味、顏值高。期待你的作品上傳，比小兔子做的好看應該不難、、、用料雞蛋2個菠菜120g洋蔥1個胡蘿蔔、豌豆、玉米粒適量蝦仁30個牛油果半個椰子油適量食鹽適量黑椒粉適量菠菜蛋燒配彩...
無麩質饅頭
這個饅頭可以做到0失敗，無麩質飲食，生酮飲食，低碳飲食人士都可以作為主食來慰藉不能吃饅頭的心靈。用料杏仁粉120克椰子粉20克亞麻籽粉20克洋車前子殼粉35克無鋁泡打粉10克黃油50克雞蛋4個熱水200克食鹽1克蘋果醋幾滴無...
香炒雙色花-讓你愛上西蘭花和菜花【無麩質】【生酮】【健身】
西蘭花和菜花一直以來都備受養生和健身達人的追捧。它們不僅熱量低、飽腹感強，還富含豐富的植物蛋白、胡蘿蔔素和維生素。可惜很多人因為做不好吃而不喜歡它們。這道簡單的香炒雙色花幫你和家人愛上這對營養美食。（天啊...
無麩質麵包
轉自用料溫水198克（7oz）砂糖1.5tsp鹽1tsp酵母1tsp無麩質麵粉158克（5.6oz）洋車前子殼粉2.5tsp無麩質麵包的做法將糖、鹽和酵母倒入水中，攪拌直到酵母完全溶解。將麵粉和洋車前子殼粉放入碗中，攪拌均勻。將水-酵母混合物倒入...
無麩質腸粉
用料剩米飯30克秈米100克有機澱粉10-15克適量肉末50克黃瓜30克小白菜30克小蔥少許無麩醬油酌量無麩質腸粉的做法秈米，澱粉，剩飯倒入破壁機放入適量水打成稀酸奶狀。水量我沒量。差不多三元酸奶狀。太稠做出來米皮不q.過...
無麩質餅乾
早餐哦第一次新增火山土用料鹽隨意椰子粉三勺洋車前子粉一勺亞麻籽粉一勺火山土三分之一少薑黃粉一丟丟無麩質餅乾的做法各種粉把各種粉放一起攪拌，用水攪拌，然後用手指捏成團壓一下，200度烤20分鐘抹花生醬抹黑芝麻醬...
生酮無麩質菜花披薩
適合健身、愛美、生酮人群，不含麩質，低碳水。誰說生酮就一定要剋制。用料白菜花1個洋蔥半個西紅柿1個大蒜瓣2個洋車前子粉80克純淨水300克酥油/黃油適量鹽適量乳酪或馬蘇裡拉芝士適量杏仁粉50克生酮無麩質菜花披薩的做...
無麩質無蛋無米飯偽花菜炒飯
30歲的我才發現曾經吃下來那麼多我本不能吃的食物！如今醒悟的我勢必想在健康的這條路上走下去，只有努力健康飲食才能去看更美的世界！我喜歡做菜，但是由於不耐受谷蛋白、雞蛋、豆類、牛奶所以做起我的飲食就變得複雜了不少...
生菜包五花肉無麩質版
用料五花肉200克生菜10片生菜包五花肉無麩質版的做法五花肉洗乾淨，切好，煎熟生菜洗乾淨擺盤五花肉灑上鹽和胡椒粉搞定...
無麩質烙餅
自從發現我自己得了橋本甲狀腺炎之後，幸運的知曉了美國的一位女博士伊莎貝拉的故事。然後按照她的那邊書開始了痛苦但是卓有成效的飲食和服藥治療。這段時間不能吃有麩質的食品，我因為吃肉少，平時就吃米飯和蔬菜，現在不吃...
芝麻無麩質餅乾，素食，無麩質，無蛋奶，牛奶、雞蛋、麩質過敏可食用
用料粘米粉55克crisco起酥油30克水10克芝麻5克（隨意增減）糖10克（隨意增減）芝麻無麩質餅乾，素食，無麩質，無蛋奶，牛奶、雞蛋、麩質過敏可食用的做法將所有材料混合在一起，用手掐勻分成9克一個的小麵糰，揉圓，再用拇指在中間壓一下，也...
燕麥麩蔬菜餅-無麩質
食譜是一個餅子的量，可加入你喜歡的蔬菜用料燕麥麩25克雞蛋1個辣椒1根香菜一根小洋蔥半個鹽2克黑/白胡椒粉適量小蘇打粉（可不放）一丟丟水15ml燕麥麩蔬菜餅-無麩質的做法菜切碎燕麥麩中加入所有材料攪拌均勻倒入小煎鍋中，...
無麩質牛排
用心做好每一道無麩質食物用料牛排2塊麵條1份蘆筍2根蘑菇2個樹莓7顆無麩質牛排的做法材料準備蘆筍和蘑菇切好備用煎牛排煎蘆筍和蘑菇開吃...
無麩質|甜菜根蕎麥燉飯
甜菜根是我經常用的一個食材，我會特別關注它是因為它有非常重要的營養元素：“葉酸”及“甜菜鹼“，甜菜鹼是我們人體代謝肝臟甲基化非常非常重要的營養物質，多存在於菠菜,甜菜根,牛皮菜,小麥等植物，若是飲食缺乏甜菜鹼則會...
生酮無麩質/有麩質炸雞
無麩質用椰子麵粉麩質不過敏用谷阮粉（這個超級脆，更接近人間口味！）用料雞腿塊5只醃料自己調喜歡的口味雞蛋2個椰子麵粉（無麩質）180克左右或谷阮粉（有麩質）180克左右炸雞用的油適量生酮無麩質/有麩質炸雞的做法雞腿去骨頭，用喜...
香烤有機菜花 無麩質飲食
菜花的種植歷史悠久，據考證其起源於亞洲，公元前四世紀在埃及已有種植。烹製後的菜花富含維生素c，鉀，葉酸，維生素b6和銅，還含有檸檬酸和蘋果酸，這使得它成為捲心菜家族裡最易消化的一種菜。像這個家族其他品種一樣，菜花也有抑...
韭菜炒粉絲無麩質版
哎呀嘛，吃完才發現忘記拍照了用料粉絲2把韭菜400克韭菜炒粉絲無麩質版的做法韭菜洗乾淨，切好粉絲，放水裡泡鍋裡放少許橄欖油，放入韭菜炒，放入粉絲，放一點水，水開了，就好了，最後放一點鹽...
【無蛋】【無糖】【無麩質】椰子黃油餅乾(Gluten & Sugar-free Coconut Shortbread)
正所謂：「人堅不拆」；正宗的蘇格蘭黃油酥餅本就是無蛋的，原材料只有三樣：白麵，黃油，跟白糖。曾經最愛的Walkerspurebuttershortbread，一小盒150g，大約也就十塊小手指，在國內的超市一盒售價都在30塊上下，真心覺得還是自己動手，豐...
無麩質捲餅
用料雞蛋3個橄欖油15g魔芋粉100克亞麻籽粉150克蔥花適量水400～500克鹽3克無麩質捲餅的做法雞蛋打散先加入大約200-250克的水混合均勻。加入所有粉類攪拌成類似於稠麵糊。加入鹽蔥花蓋上醒個15分鐘左右，中途多攪拌幾次平...
生酮｜無麩質豆渣花菜司康
榨豆漿剩下的豆渣＋冰箱裡剩下的花菜＋雞肉丸剩的蛋黃＝超健康de司康這樣一來蔬菜攝入量保證了，並且主食也有了，一舉兩得，完美！‼️宣告：本人比較糙，所以幾乎不稱g數_(•̀ω•́」∠)_用料豆渣大量花菜適量蛋黃2個椰子油6g泡打粉2...
無麩質麵條
用料小米麵條(某寶，某東上多，注意看成份)一把份清燉排骨（）適量，建議佔用食材的三分之一克生菜適當片羊肚菌鹽無麩質麵條的做法排骨洗淨，開水焯水出去浮沫，加姜，砂仁，清水放入電燉鍋。前一天批量燉好。排骨湯加入羊肚菌，或請他菌...