健康減脂-蔬菜烘蛋
營養指標：優質蛋白談不上精緻，就是快捷、清爽又好吃。蔬菜的烹飪時間比較短，可以最大層度保證營養不損失。同樣的，雞蛋也木有氧化，這種做法和煮雞蛋的營養差不多，吸收率在百分之九十九。用料小白菜2顆雞蛋2個黑胡椒碎適量健...
青甘藍蔬菜餅（健康減脂）
雞蛋+蔬菜的完美結合，簡單的調味，簡單的烹飪.非常適合減脂減肥健康飲食的人群哦！全程5分鐘搞定🤝好吃😋用料雞蛋2個青甘藍包菜1/4個普通麵粉1飯勺鹽4克白胡椒粉1克色拉油一丟丟青甘藍蔬菜餅（健康減脂）的做法準備以上食材初...
減脂健康早餐——南瓜菠菜菌菇烘蛋
陰雨天🌥來做健康營養早餐啦😄菠菜維生素含量高，雞蛋人體容易吸收的蛋白質，南瓜健康的粗糧碳水，結合一起就是營養健康低脂好吃，減脂餐不用做水煮也能出美味。烤的時候我做了一組瑜伽，泡了杯手衝咖啡是我續命用的，每天早上不...
健康減脂早餐-雞蛋蔬菜三明治
買的早餐機到啦，立馬嘗試一下，哇哦，脆脆的麵包片果然香。今天喝了紅豆薏仁粉，健康滿滿🈵用料雞蛋1個麵包2片生菜2片黃瓜小段香蕉1根健康減脂早餐-雞蛋蔬菜三明治的做法準備材料煎蛋的過程中，塗抹番茄醬煎蛋撒點黑胡椒粉，味...
健康減脂-蔬菜雞肉餅
營養指標：優質蛋白+膳食纖維+複合碳水用料雞胸肉1塊雞蛋1個西蘭花100克胡蘿蔔半根玉米粒50克健康減脂-蔬菜雞肉餅的做法雞胸肉和蔬菜分別打碎，加入雞蛋混合所有材料團成糰子，放烤盤，壓扁上下火210℃烤20分鐘...
【減脂餐】千層蔬菜烘蛋🥚健康營養不怕胖
今天分享口感豐富，營養健康的減脂餐～🧀芝士的香濃，🥒黃瓜的清香，🍄杏鮑菇的口感，🥬娃娃菜的脆爽，簡直不要太好吃如果再加一點胡蘿蔔、火腿或者培根，顏色會更好看，但我不喜歡🥕用料黃瓜½根茄子½個杏鮑菇½個芝士片1片娃娃菜1...
蔬菜雜糧飯糰健康減脂餐
用料胡蘿蔔1根黃瓜1根青菜1顆黑米適量克大米蔬菜雜糧飯糰健康減脂餐的做法黑米需要提前泡3個小時以上然後蒸熟，水稍微比平時做飯放多一丟丟，增加黏性把所有食材：胡蘿蔔，黃瓜，火腿，白菜等切碎。自己喜歡啥材料就放啥。鍋裡倒...
雜蔬炒蝦仁 綠葉蔬菜 健康減脂
吃好肉吃好油少油少鹽健康飲食用料雞蛋1個蝦仁180克杏鮑菇1個油麥菜1顆小白菜1把大蒜花椒粉鹽適量雜蔬炒蝦仁綠葉蔬菜健康減脂的做法備菜蝦仁化凍後加適量料酒除腥杏鮑菇洗淨切片杏鮑菇焯水幾分鐘瀝出杏鮑菇黃瓜切厚...
【健康早餐】多蔬菜烘蛋
非常快手且營養均衡，這是兩人份的量，再搭配一份主食就完美啦，夏天我最愛和綠豆粥搭😃▫️蟹柳棒可用以下肉類替代：培根/香腸/金槍魚/牛排/雞胸肉等（本身就有味道的肉類比較適合）▫️蔬菜可代替的種類就比較多了，基本不會太出水的...
健康減脂—營養蔬菜餅
營養指標【膳食纖維+優質蛋白】用料雞蛋2個綠葉蔬菜半斤食用油1刷複合撒料隨意健康減脂—營養蔬菜餅的做法蔬菜切成碎末打入雞蛋蔬菜和雞蛋攪成糊糊不粘鍋，熱鍋，薄薄刷一層油蔬菜糊倒入鍋裡，彈平雞蛋凝固就可以出鍋了，蔬...
牛油果蔬菜沙拉-健康減脂
用料牛油果半個盒裝蔬菜沙拉半盒番茄兩個紫洋蔥半個鷹嘴豆罐頭(chickpeas)適量洋薊罐頭(artichokes)適量檸檬汁適量黑胡椒適量橄欖油適量鹽適量可選食材橄欖罐頭適量中文不知道叫啥(HeartsofPalm)適量牛油果蔬菜沙拉-...
高顏值的健康低脂快手菜，鱈魚-龍利魚蔬菜烘蛋
土豆含有很多澱粉，可以代替一定量的主食，而且營養物質比較全面，又低脂，所以這道菜非常適合寶寶，還有減肥的大寶寶，無油但是高蛋白，還有很多蔬菜用料雞蛋2個，鱈魚80克，土豆半個，西藍花三大朵，聖女果2顆，牛奶100毫升高顏值的健康低...
減脂健康美味蔬菜餅
這兩天，廣州暴雨，停課了！累死了老母親了！暴雨停課意味著只能在家，家快拆了欲哭無淚今天打算吃個蔬菜餅！家裡提前儲備好各種蔬菜，那就隨意挖出來一些合適的，隨意搭配都可以！用料南瓜50克韭菜50克土豆1個雞蛋2個胡蘿蔔半根洋蔥一...
健康蔬菜烘蛋（無油版）
這個是兩人份，所以用了兩個雞蛋，如果一人份就用一個雞蛋。蔬菜量相應調整即可。用料雞蛋2個洋白菜（或其他蔬菜）一大把洋蔥一小把小番茄（或者西紅柿也行）適量生抽黑胡椒健康蔬菜烘蛋（無油版）的做法準備好蔬菜，切一下一定要用不...
健康減脂-雞胸肉蔬菜沙拉
這道低脂雞胸肉蔬菜沙拉學起來，簡單營養又健康。蔬菜沙拉，顧名思義就是蔬菜加水果加沙拉醬汁，一般為了健身和營養的需求，雞胸肉也少不了。用料雞胸肉1塊紫甘藍80克聖女果15個西蘭花150克橄欖油5克鹽3克薑絲3克黑椒醬15克...
健康減脂早餐—低碳雜蔬烘蛋
為了消滅家裡的蔬菜，來一次低碳雜蔬烘蛋。（蔬菜根據自己喜好搭配，無要求）用料雞蛋1個雞蛋清1個胡蘿蔔少許蘆筍2根香菜少許紅青椒少許西蘭花少許玉米少許牛油果半個香蕉1根牛奶加混合穀物鹽少許健康減脂早餐—低碳雜蔬烘蛋...
健康減脂水果蔬菜沙拉
羽衣甘藍沙拉，當然要多來幾種做法才過癮。今天這個是我個人最愛的羽衣甘藍沙拉做法，而且不需要自制沙拉醬了，普通的油醋就能搞定！前面處理羽衣甘藍的方法與芝麻檸檬醬羽衣甘藍沙拉是一樣的，再來一起復習一下~先一起看一下...
健康減脂瘦身蔬菜沙拉
健康的食材，簡單的調味，可以做為減脂期的晚餐抑或是看電視時的小零食給自己的腸胃一個休息期用料生菜西紅柿洋蔥檸檬鹽滷牛肉（可選）滷蛋（可選）健康減脂瘦身蔬菜沙拉的做法將準備好的蔬菜洗淨瀝乾。我這次準備了生菜、西紅柿...
健康減脂-美味蔬菜糊
營養指標【膳食纖維】用料西蘭花150g南瓜50克（可不加）紅棗2顆健康減脂-美味蔬菜糊的做法西蘭花綽一下，大約3分鐘，南瓜蒸熟，紅棗去殼都放入料理機，打碎！...
減脂健康牛肉蔬菜沙拉
廣州已經入夏，看到街上妹子纖細的腿，萌生了要減脂的想法。。。用料牛肉200克生菜5片黃瓜1根雞蛋2個黑椒醬適量黃油一小塊大蒜3瓣減脂健康牛肉蔬菜沙拉的做法我用的是牛排，常規煎法。擦乾水分，撒上適量鹽黑胡椒醃製，鍋內倒...
僅301千卡，千層蔬菜烘蛋，快手減脂餐，營養健康又美味
滿滿一盤蔬菜烘蛋的熱量只有602千卡，一盤是兩人份的量，每人份僅301千卡，健康美味，好吃無負擔。而且它做法簡單，很適合當作快手元氣早餐。用料雞蛋2個胡蘿蔔2個西葫蘆1個黃瓜1個培根80克芝士乾酪片4片黑胡椒粉少許鹽少許僅3...
時蔬烘蛋～減脂好菜
這段時間格外的愛吃鈣菜微苦的口感好似生活就算拼勁一切也不定完美但還要一往無前這個菜看似有些寡淡，但是難耐吃，入口一般，越吃滋味越足。用料雞蛋2個鹽1克鈣菜200克胡蘿蔔半根秋葵4個乳酪10克黑胡椒粉少量營養酵母粉少...
低脂健康圓白菜烘蛋
用料黑胡椒少許（按個人口味）圓白菜半個鹽半茶匙（按口味調整）油一茶匙味極鮮醬油1茶匙蒜泥2大勺蔥花少許雞蛋1~2個低脂健康圓白菜烘蛋的做法圓白菜切絲，和筷子差不多寬。加一茶匙鹽拌勻放置。切蔥花，熱鍋。我用的是小奶鍋，不...
健康減脂—蔬菜蒸蛋
營養指標【優質蛋白➕膳食纖維+多種維生素礦物質】什麼蔬菜都可以，你喜歡的儘管來，一般硬質蔬菜比較好，比如西蘭花、蒜薹、胡蘿蔔秋葵等葉類蔬菜會使葉子太軟，口感不脆嫩用料雞蛋2個西蘭花150g生抽半勺健康減脂—蔬菜蒸蛋...
蔬菜湯（健康減脂）
用料雞蛋兩個菠菜一把香菇六朵西紅柿一兩個胡蘿蔔半根香油適量蔥末適量醬油適量鹽適量蔬菜湯（健康減脂）的做法菠菜洗淨，燒開水加鹽下鍋把菠菜煮一兩分鐘撈出用涼水衝一下，捏幹水分後切碎（這一步是為了去除菠菜中的草酸）準備...