藜麥蝦片
咔嚓！入口聲音完爆了我們的味蕾，趕緊來學習這道《藜麥蝦片》吧咔擦！當寶寶吃到第一口的時候，就已經愛上了它——自制藜麥蝦片給寶寶做了一道小吃，寶媽卻吃到停不下來，一起來做藜麥蝦片吧用料藜麥60g蝦120g玉米澱粉70g鹽1g糖...
蝦球藜麥飯
用料藜麥1份兒大米5份兒大蝦10只小黃瓜2根蝦球藜麥飯的做法藜麥提前三小時浸泡至發芽泡好的藜麥加大米一起蒸飯大蝦去殼去蝦線，黃瓜切小長條塊兒後有鹽醃出多餘的水分薑絲熗鍋，蝦仁爆炒至8成熟，放入醃好的黃瓜，加糖和鮮醬...
快手藜麥飯之二：蝦仁蘆筍洋蔥藜麥飯
這是根據我翻譯那本書（《美食真相》）裡的一道菜譜改良而來，簡化了步驟，口味也更適合咱國人啦：）有優質蛋白質-蝦仁，優質B族維生素和碳水-藜麥，還有優質的蔬菜-洋蔥和蘆筍，再利用少量檸檬汁、黑胡椒和橄欖油，地中海飲食的感覺也有...
藜麥鮮蝦餅
藜麥鮮蝦餅適合寶寶吃，也是減脂人群的首選用料藜麥50克洋蔥半個個鹽少許克雞蛋1個蝦肉五個蝦麵粉半碗胡蘿蔔一小段玉米油10毫升蝦皮少量藜麥鮮蝦餅的做法藜麥頭一天晚上用水泡好入水煮20分鐘撈出胡蘿蔔切碎放入蝦仁，圓...
番茄蝦仁燴藜麥-西紅柿藜麥飯🍅
💁♀️藜麥被稱為“超級食物”富含蛋白質、氨基酸和粗纖維，是減脂期必吃的主食之一。😘這個食譜藜麥也可以替換成米飯呦，醬汁濃郁口感酸甜，好吃到停不下來！用料主食材藜麥50g西紅柿2個番茄醬1勺小土豆(可不放）1個鮮蝦適量...
麥片穌蝦
營養好吃用料蝦四兩麥片半杯鹽適量糖適量胡椒適量味精適量麥片穌蝦的做法蝦洗淨去蝦線鍋倒入油熱後放入蝦直蝦變紅取出蝦量涼鍋內放油燒熱放入蔥花姜沫炒香放入蝦放入麥片調料翻炒均勻出鍋...
藜麥麥片瑪芬
自己瞎鼓搗出來的健康主食/甜點記錄一下用料好再再做這個配方我做出了4個瑪芬用料全麥速食麥片50g全麥麵粉20g低筋麵粉20g玉米澱粉10g泡打粉4g雞蛋1個水（牛奶也好）40g煮熟藜麥50g漿果堅果隨意藜麥麥片瑪芬的做法把四種...
藜麥蝦仁沙拉
時間：約15-20分鐘難度：容易做🤞份量：2人份用料主料藜麥30g水200g蝦仁40g沙拉菜100g調味汁橄欖油20g鮮榨檸檬汁35g鹽2g黑胡椒碎根據口味新增藜麥蝦仁沙拉的做法藜麥和水倒入鍋裡，水開後轉最小火，蓋上鍋蓋煮15分鐘，過濾掉水。...
怡s【藜麥蝦仁滑蛋】藜麥系列8
更多藜麥美食更多美食分享歡迎做客微信公眾號“怡story”微訊號“jojo27”一起品味生活之美^^用料（1人份）雞蛋1個、蝦仁3只、熟三色藜麥1湯匙（約10g）、熟紅腰豆適量、牛奶20ml、鹽胡椒粉少許醃製蝦仁：鹽白胡椒粉蠔油澱粉少...
藜麥鮮蝦粥
家裡沒什麼食材了，想想做個粥吧，正好家裡有蝦，我今天做的是一人食的，五隻蝦，最後忘了一隻😂😂😂只好給貓咪啦看別的方子都要炸蝦頭什麼的的，步驟還挺複雜的，我這個很簡單，就是做粥、放蝦😂😂蝦頭我最後煮了煮，把肉分離出來給貓...
蝦仁藜麥飯糰
時間：約15-20分鐘難度：零廚藝✌️份量：1人份用料壽司海苔1片藜麥35g白醋0.5小勺白糖少許鹽一小撮鮮蝦6只生薑1片花椒10粒黃瓜0.3根生菜3片芒果40g蝦仁藜麥飯糰的做法燒一鍋水，放入薑片和花椒，放入鮮蝦，煮到變色，撈出去殼。將藜...
麥片蝦
時間：約15-20分鐘難度：零廚藝✌️份量：3人份用料醃蝦料鹽1g黑胡椒粉1g主料活蝦400g澱粉50g食用油10g蒜末30g即食燕麥片80g幹辣椒4g鹽1g白糖5g小蔥10g椒鹽1g麥片蝦的做法蝦挑去蝦線，用刀開背。蝦用鹽、胡椒粉調味，然後均勻的...
藜麥蝦仁粥
用料蝦4只藜麥一把雞蛋1個藜麥蝦仁粥的做法藜麥泡20-30分鐘，比較容易燉爛。我用的是鑄鐵鍋，先大火煮開，再轉小火，關火燜燒一會。蝦剝殼去蝦線，切丁用刀背剁碎，放蛋清，少許白胡椒去腥，攪拌。ps：刀背剁的話比刀刃剁的蝦肉有咬勁...
藜麥龍蝦燉飯
如果有一種食物可滿足人體基本所需的所有營養那就是--藜麥。如果未來人類移民外太空，只需要帶上藜麥就可以了。航天員在太空中就是靠它來維持身體的營養。藜麥燉飯，真的很好吃，做法簡單，還不容易餓哦！【非常適合健身人士】...
藜麥鮮蝦丸
美國國家航空暨太空總署（NASA）將藜麥列為人類未來移民外太空空間的理想“太空糧食”。優質藜麥的蛋白質含量高達16%～22%，富含人體必需的9種氨基酸，多種礦物質和多種B、E族維生素等。營養全面，脂肪和熱量含量極低，飽腹感還很強，簡...
藜麥魚片粥
用料魚1條排骨1跟藜麥10g米3/1杯雞蛋1個鹽適量醬油少許辣椒1個姜10片鵝媽媽鈦晶鍋1口藜麥魚片粥的做法把魚洗乾淨切片，骨頭放一邊，米排骨洗淨油，姜，辣椒放鍋裡爆香把魚骨頭翻炒一下在放排骨繼續翻炒在放藜麥和米一起翻炒...
蝦仁藜麥飯
用料藜麥2勺大蒜4瓣蔬菜若干蝦仁藜麥飯的做法1、藜麥加1.5～2倍水，大火燒開轉小火燜25分鐘。這個水量煮好的藜麥飯正好。2、蝦仁解凍用廚房紙攥一下去掉表面水份。3、熱鍋涼油，加少許橄欖油，放入蒜片炒出香味，再放入蝦仁翻...
藜麥片堅果紅茶全麥餅乾
這個階段都在琢磨全麥、褐麥的各種吃法，可能是囤的各種全麥原材料太多了，要想辦法消耗完。藜麥被國際營養學家們稱為丟失的遠古“營養黃金”、“超級穀物”、“未來食品”，還被素食愛好者奉為“素食之王”備受愛戴。樓上...
藜麥脆片
做這樣一款小零食，主要是為了消耗家裡的三色藜麥，買太多了，孩子又不愛吃，一個人也吃不了多少，乾脆做點小零食用料藜麥100g雞蛋1個蝦皮10g紫菜5g涼白開適量藜麥脆片的做法三色藜麥洗乾淨晾乾，破壁打粉紫菜，蝦皮破壁打粉藜麥粉...
低卡藜麥麥片早餐
藜麥的營養價值很高，配在麥片裡面一起吃可以增加口感，加入紅棗也有甜味，不需要另外加糖。減肥的朋友可以試試哦用料黑麥片40克藜麥15克紅棗4-5顆低卡藜麥麥片早餐的做法藜麥洗一下放鍋裡煮10分鐘左右，變透明即可（注意：鍋內...
麥片蝦
用料燕麥克蝦只小米椒個黃油克奶粉克鹽克味精克雞粉咖哩葉麥片蝦的做法燕麥調味加入奶粉雞粉味精鹽蝦炸至外表酥脆鍋裡下入黃油黃油融化後放入咖哩葉小米辣炒出香味再下燕麥炒幹身倒入炸好的蝦快速翻炒出鍋小貼士咖哩...
藜麥大蝦秋葵
健身後要補充蛋白質和優質碳水這道菜，快手、簡單，還很好吃哦用料秋葵藜麥大蝦洋蔥胡蘿蔔生抽勺黑胡椒鹽藜麥大蝦秋葵的做法藜麥洗淨，加沸水燜焗20分鐘大蝦加料酒醃製一會，同時把秋葵、洋蔥、胡蘿蔔切小塊熱油加入大蝦，加黑...
藜麥片堅果棒【Bummer Bars】
方子來自《It'sAllGood》上次海淘買了一包藜麥片不知道做什麼，這個方子正好可以消耗～用料藜麥片Quinoaflakes11/2杯亞麻籽粉Groundflaxseeds1/4杯西梅乾或杏子幹Prunesorapricots1/2杯碧根果或核桃Pecansorwalnuts...
鮮蝦藜麥沙拉
時間：約25-30分鐘難度：容易做🤞份量：2人份用料藜麥40g水80g鮮蝦250g貝貝南瓜0.4個牛油果0.5個櫻桃番茄8個核桃仁10個韌豆腐100g生菜150g油醋汁橄欖油3大勺鮮榨檸檬汁2大勺生抽2大勺蜂蜜1大勺鮮蝦藜麥沙拉的做法燒一鍋水，...
藜麥大蝦
義大利菜譜搬運工用料大蝦400g藜麥200g洋蔥1只芹菜50g料酒藜麥大蝦的做法蝦去頭、去殼、去腸，洗淨放冰箱，蝦殼待用熬湯切洋蔥，煮鍋放點油，放洋蔥；煮一下加蒜和蝦殼，炒一下加白酒，酒蒸發後慢慢加水，剛沒過殼即可；加歐芹、鹽和胡...