芒果生薑慕斯：芒果與生薑CP感不強？好吃著呢！
完整配方及更多內容，詳見微信公眾號：落甜用料芒果若干芒果生薑慕斯：芒果與生薑CP感不強？好吃著呢！的做法芒果生薑內餡打發香草甘納許杏仁達克瓦茲組裝...
不加糖無麵粉飽腹感超強代餐餅
學的方子但是家裡材料不太夠，就改了改發現還不錯。隨手記錄分享一下用料生麥片110克香蕉1根（約130g）核桃、開心果、亞麻籽70克椰子油適量👆餅底👇頂部核桃、開心果隨意克生麥片30克牛奶30克樹莓適量蔓越莓幹適量不加糖無...
健康減脂早餐-香蕉藍莓三明治配麥片，飽腹感強強
昨天嘗試了第一天的輕斷食，雖然會餓，但是無比期待第二天的早餐，所以就早睡了hhh。今天早上的成果讓我非常驚歎，體重掉了1斤（我的體重幅度每天變化0.幾的人）今天是正常吃的一天哦，小夥伴們也要好好吃飯用料全麥麵包2片香蕉1根...
飽腹感超強的牛油果smoothie
牛油果裡的不飽和脂肪酸可以幫助身體降低膽固醇，核桃仁也是，兩種營養豐富的食材混合，再加上高蛋白高膳食纖維的奇亞籽，早起喝一杯撐到午飯時間不是問題~用料牛油果半個幹核桃兩個奇亞籽兩勺脫脂牛奶一盒飽腹感超強的牛油...
補血蜜膏-強體抗寒，這個冬天不感冒！
冬至做一罐補血祕膏，讓自己、讓家人在這個冬天氣血充沛，過一個暖冬。而且最最重要的是，這個補血祕膏味道香甜，連小朋友也喜歡。用料黃芪15g紅棗20g桂圓肉50g枸杞50g蜂蜜500g補血蜜膏-強體抗寒，這個冬天不感冒！的做法【食材...
超強滿足感【紅糖餈粑】
弟弟買回來一包糯米粉宅家的我第一時間想到了餈粑……吧唧立馬決定做，這是我第一次和糯米糰，做了6個用時1個半，有點久。但一次成功！好好吃～作為寧波人的我，特愛軟糯的東西，比如年糕、湯圓、糯米餈等等。現在弟弟一直纏著我再...
減脂期-奶香麥片南瓜（飽腹感強還不長胖）
用料雞蛋1個牛奶90克南瓜麥片減脂期-奶香麥片南瓜（飽腹感強還不長胖）的做法1.先取適量南瓜去皮，然後切塊/切片上鍋蒸熟2.將蒸熟的南瓜放入碗中3.將一顆雞蛋還有90克牛奶（其實喜歡奶香味的可以多放一些牛奶）倒入裝有南瓜的...
飽腹感強強的減肥甜品零失敗燒仙草
用料紅豆克仙草粉克薏米克蜂蜜堅果飽腹感強強的減肥甜品零失敗燒仙草的做法制作燒仙草。大概按照仙草粉和自來水1:6的比例調製仙草糊糊，用筷子順時針快速攪拌約2分鐘，讓粉糊稀釋均勻。然後倒入鍋中，小火慢熬2分鐘，邊熬邊...
雜糧飽腹感強晚餐#1
晚上想吃點湯湯水水的，但是又不想吃太多的精細米麵的，可以選擇這個搭配用料黃瓜1根魷魚1只年糕100克洋蔥半個泡菜250克小包裝蒜5瓣金針菇1把青菜1顆芝士1片大醬1勺雜糧飽腹感強晚餐#1的做法準備材料，把所有的材料放好，蒜...
紅棗銀耳湯（飽腹感強）
銀耳泡發後體積大熱量低，富含可溶性膳食纖維，少糖的銀耳湯既飽腹感強又不怕胖，放涼後又好吃，來一碗吧。用料銀耳半個紅棗5顆冰糖適量紅棗銀耳湯（飽腹感強）的做法幹銀耳泡發後剪去根部切碎（越碎越容易出膠），小砂鍋冷水加銀耳煮...
敲好吃㊙️飽腹感超強的減脂餐👉🏻一週不重樣
🔆哈嘍，我的小夥伴們，💃🏻過年胖了8斤的我，今天來跟你們分享敲好吃減脂餐👉🏻讓我們一起吧❗㊙️一週不重樣🤙🏻健康、好吃又飽腹，誰不愛請舉手🤪，肉、蔬菜、堅果👉🏻品種不單調，營養也豐富，喜歡的小夥伴們快快試試吧…用料雞...
低脂飽腹感強減肥食譜
減肥主食，飽腹感超強，不長胖還減脂。用料鹽克生菜、胡蘿蔔、西藍花、西紅柿、雞蛋、雞胸肉低脂飽腹感強減肥食譜的做法先將雞胸肉用胡椒粉生抽醃製並放入冰箱冷藏三小時以上。將胡蘿蔔、西藍花、西紅柿切碎放入沸水鍋中...
熱量不到100卡--味噌春筍燉豆漿（無油）超強飽腹感！
清湯穿腸過，總是餓的快，而加入豆漿的湯，更加幼滑，同時增加了飽腹感。都是高纖食材，並且無油。熱量低到難以想象。用料豆漿200ml紅薯四塊黑木耳幾朵胡蘿蔔幾片春筍一棵杏鮑菇半根味噌一湯匙內酯豆腐半盒熱量不到100卡--味噌...
飽腹感超強的減肥餐
做好醬牛肉，按每頓吃的量分好，冷凍！全麥面饅頭也是要冷凍儲存！用料純全麥饅頭2小個醬牛肉1小塊杏鮑菇半根胡蘿蔔草根水晶菜莖（可用黃瓜，萵筍等替代）少量雞蛋1個橄欖油（或者不放）少量飽腹感超強的減肥餐的做法配菜切丁，切好的饅...
顆粒感巨強的全麥吐司
用料全麥粉100克高筋麵粉195克酵母3克糖20克鹽6克燕麥20克奇亞籽10克水195克黃油20克顆粒感巨強的全麥吐司的做法將除鹽和黃油的所有材料放入盆中廚師機一檔混合攪打2分鐘三檔攪打6分鐘6分鐘攪打後檢查狀態有薄膜破口...
好吃不貴滿足感強的自創吳氏鮮肉雲吞
南方人喜歡吃麵食的越來越多，我就是這個隊伍中的一員，簡單，好吃，充實，一餐就搞定啦。用料雲吞皮1斤豬肉末100~150克家鄉豬肉丸半斤雞蛋1個食用油少量鹽少量生粉一丟丟香蔥1根香菜或香芹1根好吃不貴滿足感強的自創吳氏鮮肉...
飽腹感極強的增肌餐
這一盒吃完力量妥妥的練好了呀用料雞蛋半個牛肉280g雞胸一塊蝦幾隻藍莓數顆黃瓜適量胡蘿蔔適量通心粉適量番薯半個青的花菜（忘記叫什麼了）半顆土豆半個飽腹感極強的增肌餐的做法蔬菜什麼的都是煮熟了之後撈上來就可以了...
蔓越莓餅乾(世上最強全程不髒手，口感超酥脆)
反覆嘗試了三次，這個方子是我喜歡的，喜歡酥一點口感的推薦用這個方子！用料黃油200g低筋麵粉240g蔓越莓42g糖粉90g雞蛋一個蔓越莓餅乾(世上最強全程不髒手，口感超酥脆)的做法第一步黃油200g，隔水融化成液體。材料第二步，準備...
純手工代餐粉飽腹感強
代餐粉就是純手工，純糧食做的，一共有8⃣️種口味。只代替主食。不是不吃飯。用料麥麥紫薯35克黑芝麻30克榛子巧克力30克雞肉香菇28克香蕉豆豆29克木瓜葛根30g純手工代餐粉飽腹感強的做法這是麥麥紫薯口味。35g的粉沖泡後，...
超強飽腹感米潤豆漿
前年買的破壁豆漿機，搬家擱置了一段時間，昨天突然想起來打壺豆漿喝喝。家裡如果習慣喝豆漿的話，一定要買破壁豆漿機，因為這樣飽腹感強到爆，豆豆的營養還一點沒放過。最開始用的時候get了米潤豆漿，口感滑溜溜，特別好喝。米潤...
飽腹感超強麥片牛奶粥
這個我一般用來當早餐。飽腹感超級強，早上七點吃一直到中午都不會餓。熱量當然不低，但是營養豐富，不過這個熱量也不會爆表，都是人體必需的熱量和營養素。用料牛奶一盒燕麥兩勺雞蛋2個水果隨意搭配蛋白粉根據需要新增飽腹...
飽腹感超強生酮蔥油餅
家裡正好有蔥就想做個蔥油餅，結果吃撐了用料小蔥5根椰子麵粉66克洋車前子殼粉20克蒜粉（可選）適量鹽適量泡打粉5克黃油20克溫水150克雞蛋2個飽腹感超強生酮蔥油餅的做法分類全部混合均勻後加黃油加入熱水，黃油就會慢慢融化...
®飽腹感強烈的三色杯
健康無新增的三色杯，酸奶自制含糖量很低。一杯下肚飽腹感滿滿。用料牛油果1個紅心火龍果中果1個自制酸奶適量®飽腹感強烈的三色杯的做法做最底層牛油果+酸奶用料理機打勻要稍微厚重點，所以酸奶少加，三層薄厚不一這樣才...
不用油→簡單可樂雞翅→廚房新手成就感強
不用油，就會覺得吃多少都不罪惡，當然了，這是心裡安慰。這道菜是我大學時就會做的，只是覺得太普通了，不好意思拿出來分享。菜雖然簡單，看到家裡人把這道菜秒光，就會很開心，很有成就感，尤其是新手時期。想把這份開心和成就帶給新...
減脂| 不腥不柴的蔬菜雞胸肉餅|飽腹感強
用料雞胸肉3塊西蘭花少許胡蘿蔔1根生抽2勺(沒有的可以放醬油)鹽適量澱粉2勺雞蛋2個料酒2勺蠔油2勺黑胡椒適量醬蒜各2瓣香油1勺(有的可以放)減脂|不腥不柴的蔬菜雞胸肉餅|飽腹感強的做法準備的食材大致如圖雞胸肉可以...