腐乳西藍花
用料西蘭花1大朵腐乳2塊腐乳西藍花的做法西藍花淖水，備用。腐乳壓碎，備用。起鍋熱油，倒入腐乳汁待冒小泡後將西藍花倒入鍋中，加入少許水澱粉，輕輕翻炒，關火。裝盤即可。出鍋了！小貼士不需要再放鹽，出鍋時淋上一點香油。...
素菜之西藍花&西藍花梗
用料西蘭花鹽蒜蓉蠔油香油西藍花梗鹽生抽陳醋糖素菜之西藍花&西藍花梗的做法西藍花鹽水浸泡，洗淨，焯水2分鐘，瀝乾水分。熱鍋冷油，拍碎的大蒜頭入鍋，煸炒到金黃色，倒入蠔油繼續煸炒，放入西藍花，關火。鹽調味，裝盤。西藍花梗...
西藍花🥦蝦仁豆腐蒸蛋
用料西蘭花適量蝦仁五隻雞蛋🥚兩個嫩豆腐適量生抽2勺香油1勺食鹽1小勺西藍花🥦蝦仁豆腐蒸蛋的做法開過做水，等水開下西藍花焯一下。兩個雞蛋放在碗裡，加入適量食鹽用筷子🥢打散。拿出另一個碗，碗底放豆腐，把打散後的雞蛋...
西藍花餅
用料西蘭花半朵鹽適量雞蛋2個麵粉適量水適量西藍花餅的做法西藍花清洗乾淨，焯水加水打成果蔬汁倒在盆裡面，加雞蛋、麵粉，鹽攪拌均勻攪拌均勻的麵糊電餅鐺裡放油倒入麵糊，煎至定型翻面，繼續煎，中間翻面兩次，煎熟，裝盤裝盤...
拌西藍花
無敵簡單又有營養用料西藍花1個船老大燒烤醬拌西藍花的做法西藍花切小塊，用小蘇打浸泡洗淨，上鍋蒸，開鍋五分鐘即可關火，燜兩分鐘。根據自己的口味倒入適量船老大燒烤醬拌勻。...
腐乳西蘭花炒蟹味菇
用料蟹味菇西蘭花腐乳汁（量隨意）鹽腐乳西蘭花炒蟹味菇的做法蟹味菇掰開，西蘭花掰成小朵，分別用鹽水浸泡一會後，徹底洗淨燒開水，將蟹味菇和西蘭花先後焯一下，撈出熱鍋涼油，倒入蟹味菇，炒一下，倒入腐乳汁炒勻倒入焯好的西蘭花，略炒...
花菇西藍花
記錄自己做法先把西藍花，花姑綽水。熱鍋熱油放姜，放花姑翻炒均勻，加入素耗油翻炒，加半碗水的澱粉蓋鍋蓋蓋悶一會，開啟放入綽好的西藍花菜椒翻炒一下加入鹽翻炒幾下出鍋。用料澱粉1勺西蘭花1朵花菇5朵鹽半勺克素耗油1適量花...
西藍花湯
用料西蘭花適量西紅柿1個扇貝肉8只蔥花適量十三香1勺料酒1勺鹽適量西藍花湯的做法玉米油爆香蔥花十三香，加入西藍花炒變色，放入扇貝肉炒香加水沒過食材，加料酒放入西紅柿丁，大火煮開轉小火煮15分鐘，加鹽即可...
寶寶輔食:西藍花豆腐湯
用料西藍花豆腐蝦皮蔥花雞蛋寶寶輔食:西藍花豆腐湯的做法西藍花淡鹽水浸泡洗淨切碎豆腐切小塊起鍋倒油倒入蔥花蝦皮翻炒出香味倒入西藍花翻炒加適量清水倒入豆腐煮開淋上蛋液撒上寶寶鹽在煮一分鐘即可出鍋完成開動嘍...
西藍花豆腐蟹柳蒸蛋
用料西藍花5朵即食蟹柳2根雞蛋1個內酯豆腐50g純淨水65ml左右西藍花豆腐蟹柳蒸蛋的做法1.準備一個雞蛋,打散攪勻2.加入純淨水蛋液和水的比例1:1攪勻備用3.過篩蛋液,兩遍以上4.內脂豆腐控水後放入碗中焯過水的西藍花放...
耗油西藍花 水煮西藍花
用料洗西藍花西藍花半朵鹽1小勺澱粉1勺炒蒜3瓣生抽1.5勺耗油1.5勺鹽半勺清水加到1/3碗耗油西藍花水煮西藍花的做法1.鹽、澱粉水浸泡西藍花5分鐘，再清洗2遍。2.中火爆香蒜片，炒到西藍花微微變色。加入所有的調料，翻炒一分...
西藍花豆腐蛋
減肥常見到：水煮西藍花、白灼豆腐和水煮雞蛋。其實這三樣食材，放一起，也是一道非常美味的減肥餐。烹飪也簡單，分享給你們用料西蘭花200克豆腐150克雞蛋2個鹽少許醬油少許白胡椒粉少許橄欖油少許西藍花豆腐蛋的做法根據食...
西藍花
用料西藍花1個胡蘿蔔半根肉少許鹽適量生抽1勺耗油半勺白胡椒少許白糖少許玉米澱粉1勺西藍花的做法西藍花焯水調一個料汁炒好擺盤...
西藍花蝦仁豆腐蒸蛋
用料西蘭花1朵蝦仁適量豆腐1塊西藍花蝦仁豆腐蒸蛋的做法蝦仁和西藍花焯水備用三個雞蛋+1.5倍水放上豆腐放上西藍花蝦仁蛋液蒸20分放點生抽和耗油即可...
腐乳西葫蘆
現在正是吃西葫蘆的時節且今年的西葫蘆價格很便宜幾毛錢一斤，西葫蘆還有很多的好處，吃起來啊~~~~~西葫蘆富含蛋白質、礦物質和維生素等物質，不含脂肪，還含有瓜氨酸、腺嘌呤天門冬氨酸等物質，且含鈉鹽很低，是公認的保健食品...
江西豆腐乳
大學的時候，經常帶豆腐乳去學校🏫。南京喜食甜，而我從小喜辣，每天早晨的第一口一定是最辣的東西開胃，而我從小到大的零食也都跟辣椒有關，其他的則毫無興趣。剛去南京讀本科的時候真是不習慣，於是剛去學校的半個月我每天都是...
素炒西藍花（蒜蓉西藍花）
孩子不愛吃蔬菜，只愛吃西藍花，菜花。大家炒的時候可以放蝦仁，味道也不錯。我家孩子不愛吃蝦，我就沒放。用料西蘭花1朵蠔油1勺大蒜4瓣生抽3勺素炒西藍花（蒜蓉西藍花）的做法西藍花一朵，切小塊洗乾淨備用大蒜四顆去頭切蒜末西藍...
🥦西藍花
用料西蘭花朵鹽克黑胡椒適量🥦西藍花的做法準備好適量西蘭花，煮熟，撈出撒入黑胡椒即可...
西藍花
用料西蘭花朵木耳胡蘿蔔西藍花的做法西藍花洗淨掰小朵胡蘿蔔切片木耳提前泡好起鍋燒水加少許鹽少許食用油水開倒入西藍花木耳焯水撈出控水起鍋燒油加蒜末炒香倒入西藍花木耳胡蘿蔔翻炒均勻加鹽雞精糖芝麻油翻炒均勻出...
西藍花x腐竹君 在一起
繼續疫情隔離簡餐系列用料腐竹一把西藍花半顆鹽適量澱粉1小勺西藍花x腐竹君在一起的做法西藍花切小朵洗淨備用，腐竹泡軟切段。起鍋燒油，倒入食材翻炒片刻，加入小半碗水，蓋蓋燜煮。這一步是為了西藍花斷生，腐竹軟嫩。根據個...
「減脂」腐乳雞胸西蘭花
用醬豆腐的腐乳汁煎雞胸，別有一番風味。如果你喜歡吃醬豆腐，那這款減脂餐你一定也會喜歡。用料西蘭花100g雞胸肉1塊腐乳汁約15克水適量低卡橄欖油噴劑4-5噴蒜可以不用「減脂」腐乳雞胸西蘭花的做法預先將雞胸肉解凍，西蘭...
豆腐西藍花
我就愛吃素用料清水➕鹽豆腐西藍花的做法素素素...
西藍花豆腐白玉菇湯
最近在減肥，所以想著法的給自己做點健康好吃又不會胖的東西。寒冷的冬天喝上一碗熱氣騰騰的湯整個身體都暖暖的。紅紅綠綠的看著也開心。用料老豆腐1塊白玉菇100克西蘭花5朵火腿腸50克鹽，糖，生抽，黑胡椒適量西藍花豆腐白...
山西腐乳肉
山西年夜飯必不可少的美食～家家戶戶過年要吃的一道菜～腐乳肉配白米飯，神仙搭配。用料五花肉5斤蔥1根料酒20ml老抽10ml王致和大塊腐乳10塊八角4、5個薑片10片生抽10ml燉肉料（桂皮、香葉、肉蔻、砂仁、草果、茴香、良姜、陳...
腐乳西蘭花
在北京的酒店早餐吃到了燙蔬菜引發的靈感，保持原味，方便快捷又好味。腐乳我用的是壓碎的腐乳塊拌上一點涼白開調稀#你以為我會告訴你我用的是重口味的老乾媽牌腐乳麼？#製作時間：5分鐘用料西蘭花老乾媽腐乳一塊李錦記豆豉...