【減脂餐】day7
減肥逐漸走向魔怔你可知燃脂跑真是要命🐶🐶還有該死的HIIT（初階）才初階啊啊啊對於一個從不運動的菇涼而言🙄🙄用料土豆🥔橙子🍊奇異果🥝茄子🍆西蘭花🥦【減脂餐】day7的做法電壓力鍋是個好東西，你值得擁有。土豆🥔洗乾淨...
減脂餐早餐
不運動，靠調整飲食結構先瘦10斤用料雞蛋個1麵包兩片香蕉一根減脂餐早餐的做法香蕉壓碎裹進麵包，沾上蛋液不粘鍋烤5分鐘...
減脂早餐Day7
最後一天了，吃點好吃的😋結合網上各種大神們的做法，來個三明治吧！注意這是兩個三明治的量哦，吃一半哈，不要都吃了用料全麥吐司2片雞蛋1個火腿腸30g蕃茄醬少量安佳乳酪1片生菜2-3片牛奶200ml提子🍇100g減脂早餐Day7的做法煎...
減脂低脂餐
最近體檢突然發現老公甘油三酯超標，開始調整飲食，複查後發現有成效，那就加油吧(ง•̀_•́)ง用料南瓜1塊小米適量減脂低脂餐的做法南瓜粥午飯自帶午飯自帶午飯自帶午飯自帶午飯自帶下午小食，烤箱走一波鮮蝦粥蔬菜大雜燴...
減肥減脂餐
用料牛肉147克蘑菇43克辣椒7克橄欖油5克糙米飯121克減肥減脂餐的做法牛肉和蘑菇和辣椒橄欖油一起炒...
減肥餐記錄day7
小火鍋用料西紅柿2個油麥菜80g豌豆尖58g香菜適量蔥適量蒜適量無澱粉牛肉丸3個麻醬老乾媽香油控制分量減肥餐記錄day7的做法番茄當湯底，放點鹽進去就行了...
晚餐減脂餐
玉米南瓜聖女果藍莓牛排雞蛋生菜野菜苦菊荷蘭豆水蘿蔔黑胡椒山西紅早醋零脂油醋汁海鹽乾料藜麥橄欖油用料雞蛋1個牛排1塊晚餐減脂餐的做法非常簡單菜洗好煮好調好汁一般就可以啦小貼士黑胡椒山西紅早醋零脂油醋汁海鹽...
減脂餐
控制劣質碳水的攝入，讓身體從燃糖模式轉變為燃脂模式，達到減脂瘦身的效果。這是早餐😍用料雞蛋1個減脂餐的做法煮個雞蛋就行了...
每日減脂果蔬汁 day7
用料黃瓜半根羽衣甘藍1把銀耳適量紅豆薏米水適量每日減脂果蔬汁day7的做法冰箱被家裡的爸媽捎來的東西塞的滿！滿！當！當！接下來很久很久都可以愉快的果蔬汁了，都是自家的綠色瓜果🍆🍑🌽🥒🥬為什麼用銀耳呢？因為不喜歡費時費...
減脂餐｜椒鹽蒸一盤減脂餐🥣方便省事減脂餐🥣
用料雞腿1只娃娃菜半顆金針菇吃多少放多少魔芋絲半盒孜然適量料酒適量醬油適量小米辣適量蒜米2瓣減脂餐｜椒鹽蒸一盤減脂餐🥣方便省事減脂餐🥣的做法簡單的說明，有點懶打字😂洗乾淨所有的菜用一個深一點的盤子，放上錫紙一...
輕食減脂餐丶便當Day7
Day7～打卡～😜週五啦，今天做個簡單的三明治🥪用料雞蛋1個番茄1個生菜4片紫薯半個無糖全麥吐司2片培根2片輕脂沙拉醬適量藍莓適量鳳梨適量獼猴桃1個輕食減脂餐丶便當Day7的做法一個蛋🍳煎熟，培根🥓煎熟；紫薯🍠煮好放涼捏成泥...
9天減肥餐-day7早餐-蘋果酸奶沙拉+鵝蛋
仍然是水果沙拉➕蛋。今天是第七天了，明天早餐的菜譜我會公佈這7天的減重成果。用料蘋果1個酸奶200克鵝蛋1個黑胡椒少量生抽1勺9天減肥餐-day7早餐-蘋果酸奶沙拉+鵝蛋的做法蘋果切丁，加酸奶。鵝蛋搗碎，加生抽和黑胡椒。...
9天減肥餐-day7晚餐-西紅柿酸奶沙拉+鵝蛋
我忘了拍照了，用了之前的照片。用料酸奶120克（半瓶）黑胡椒少量鵝蛋1個西紅柿1個醬油1勺9天減肥餐-day7晚餐-西紅柿酸奶沙拉+鵝蛋的做法鵝蛋搗碎，加黑胡椒和一勺醬油。西紅柿切好➕半瓶酸奶。開吃。...
減脂餐Day7：今天吃大鵝～
減脂餐～簡單的食材，原始的方法，養生又美味用料滷鵝兩至三塊胡蘿蔔1/3根，切小片西蘭花1/4朵，切小朵內脂豆腐1/3塊，水中切大丁洋蔥適量切丁番茄1/2個，切塊西葫蘆1/5個菠菜5-6顆豆豉醬1小勺生抽1小勺鹽適量橄欖油適量蒜末根據喜...
減脂減肥餐
每到三月開春就對著自己一身的肥肉嘆息，春天已到，夏天不遠，肥肉囤積，望衣興嘆用料橄欖油1勺金花菜一人份（按個人情況）胡蘿蔔1根紫薯2小根小米適量藜麥適量蝦仁個人喜好（不可過量）減脂減肥餐的做法紫薯洗淨上蒸鍋，上汽蒸30分鐘；...
9天減肥餐-day7午餐-番茄蝦仁燙飯
無油版番茄蝦仁燙飯。用料鹽少量西紅柿1個洋蔥1/4個紫米/糙米1小碗蠔油2勺生抽1勺9天減肥餐-day7午餐-番茄蝦仁燙飯的做法西紅柿切小丁，越小越好，洋蔥切絲。把蝦仁焯水煮好。不放油，鍋熱後轉小火，放入西紅柿丁，立即加鹽（這...
減脂營養餐day7
用料蔬菜乾牛奶250克雞蛋2個減脂營養餐day7的做法茼蒿雞蛋餅清炒木耳白菜小番茄牛奶涼拌豬肝菠菜韭菜炒扇貝柱黑米雜糧飯蒜末拌茄子韭菜炒雞蛋蔬菜沙拉木耳雞蛋炒粉皮小貼士晚餐裡蔬菜沙拉不要吃帶沙拉醬的，也不要吃粉...
早餐減脂餐
在即將來臨的夏季，等待召喚我們的那些可愛的衣服，行動起來為了迎接更美好的你用料雞蛋2個菠菜2根鹽少許克食用油1滴即可胡椒粉少許早餐減脂餐的做法1，先燒水煮沸扔菠菜紹水一分鐘，撈起冷水過下，瀝乾水分2，打碎雞蛋攪拌，加入...
減脂100天Day7：藍莓西多士
減脂很辛苦，偶爾也要吃點甜。去掉煉奶，且用了低卡果醬，大膽吃！用料雞蛋1個全麥麵包1片藍莓果醬1勺黃油15克減脂100天Day7：藍莓西多士的做法打蛋液。一片面包切成12份，四行三列。每兩小塊麵包中間夾上藍莓果醬。均勻裹上蛋液...
21天減脂餐Day7
今日份選單🍊橘子2個➕素炒蘑菇🍄➕雞胗炒青椒調料：幹辣椒🌶️➕鹽🧂➕胡椒粉用具：蒸煮一體鍋三分練七分吃但是要餵飽自己才不會有吃其他東西的想法💡食物一定要儘可能少油少鹽少調料遵循下面的幾個原則1️⃣減少精細碳水攝...
DAY2.不是減脂餐的減脂餐
要出門，所以食量還是稍微多了一些。今天用麵糊攤了幾個雞蛋餅、拿了半個來吃，材料裡其實磕個雞蛋會比較好（但是沒有雞蛋了QAQ）。然後就是常規的蔬菜蔬菜蔬菜。用料雞蛋1個西蘭花4朵蔬菜若干胡蘿蔔五分之一根紫薯1個麵粉3...
低脂減脂餐
用料雞蛋1個牛油果1個紫薯適量南瓜適量每日堅果25克低脂減脂餐的做法紫薯.南瓜.雞蛋蒸熟.酸奶牛油果.堅果.鋪上好吃又減脂的減脂餐...
減脂餐早餐
生完娃體重飆升30斤，根據自身情況製作的減肥餐。用料雞蛋1枚黃瓜1根紫薯100g原味豆漿200ml減脂餐早餐的做法紫薯，雞蛋都水煮。碳水化合物:紫薯。蛋白質:雞蛋。膳食纖維:黃瓜。細嚼慢嚥。🎃...
DAY7.蔥拌豆腐+簡單的減脂餐
沒食材啦，簡單的做一下減脂餐。小蔥拌豆腐，香腸、玉米、油菜、香菇、黃瓜、西蘭花、紅棗、紫薯用料豆腐四分之一塊小蔥若干DAY7.蔥拌豆腐+簡單的減脂餐的做法豆腐在碗裡搗碎蔥花切碎，小蔥其實更好，但是我沒有😢蔥花、少許...
day7
用料火腿1根雞蛋1個餃子6只火龍果半個安慕希酸奶200克day7的做法愛心雞蛋...