減脂雞蛋羹
減脂美味又營養。非常適合減肥期間食用。用料雞蛋2個西蘭花若干朵蝦仁4個若干克鹽若干克溫水與蛋液比例1:1克黑胡椒（根據個人口味）減脂雞蛋羹的做法準備食材，西藍花兩大朵，待切小朵備用，兩顆雞蛋，四個蝦仁。雞蛋打散放鹽，蝦...
減脂雞蛋雞胸肉蘑菇羹
用料雞胸肉100克雞蛋1-2個蘑菇4個醬油1小勺減脂雞蛋雞胸肉蘑菇羹的做法將100g雞胸肉切成丁（或者切成肉糜），再將四朵蘑菇切成小丁，把雞肉丁和蘑菇丁一起放入碗裡，打一個到兩個雞蛋。然後用你單身二十年的手速攪和攪和攪和上...
紫薯燕麥雞蛋牛奶羹（懶人辦公室快手版）低脂減肥減脂
減肥減脂超級適合又好吃又方便啊廚房小白也能駕馭不用任何技巧的用料全脂牛奶250克雞蛋1個紫薯3個燕麥100克檸檬5滴紫薯燕麥雞蛋牛奶羹（懶人辦公室快手版）低脂減肥減脂的做法打一個蛋5滴檸檬汁去蛋腥味加入250毫升全脂...
減脂早餐～牛奶雞蛋羹（QQ彈彈）
減脂食譜，一人份（網上學來的，自用，槓精鍵盤俠左上角）一個小電鍋就能做的QQ彈彈牛奶雞蛋羹！！真的是我減脂早飯的最愛了！！成功率極高（比清水蒸蛋還容易出效果！！）歡迎各位小可愛大可愛積極傳圖哦🤗🤗🤗用料雞蛋1個光明純牛奶（啥牌都行，...
毛豆蒸蛋羹—減脂蛋白
很多人都把毛豆劃分為五穀雜糧，認為它是碳水化合物，其實它是黃豆的小時候呀，富含蛋白質的它，碳水含量並不算高，而且大多是膳食纖維，非常適合減脂期間食用🤓用料雞蛋2個溫水少許鹽適量毛豆一小把毛豆蒸蛋羹—減脂蛋白的做法...
宿舍減脂餐--蔬菜雞蛋羹
用料雞蛋一隻蔬菜丁一碗（250g）鹽少許鮮醬油，香油少許水小熊牌蒸蛋器強烈推薦宿舍減脂餐--蔬菜雞蛋羹的做法一個🐔雞蛋打散加水，不要太多，蔬菜會自己出水。加少許鹽上神器，小熊牌蒸蛋器，牆裂推薦！把蛋液略蓋過蔬菜，蒸20min。我...
減脂期無孔嫩滑雞蛋羹蒸雞蛋
早餐吃多了水煮蛋但還要攝入蛋白質，吃點雞蛋羹吧用料雞蛋3個約150克溫水200-250克鹽1-2克減脂期無孔嫩滑雞蛋羹蒸雞蛋的做法做這個重要的就是水蛋配比，還有過濾。雞蛋跟水的比例保持在1:1.5左右都是沒問題的1雞蛋打散加...
減脂餐-鹹蛋蔬菜燕麥雞蛋羹
學校食堂油大宿舍黨材料工具都有限一個碗一個蒸蛋器就可以做美食簡單快捷關鍵還好吃！哈哈感覺鹹蛋就沒有不好吃的時候比心鹹蛋❤️但減脂期間注意用量啦不能吃太鹹用料雞蛋1個各種蔬菜一把鹹蛋1個燕麥少許看自己要吃多少...
香乳雞蛋羹（減脂餐）
用料雞胸肉一塊西蘭花小半顆金針菇根據個人喜好蘑菇根據個人喜好雞蛋1個明治脫脂牛奶350ml香乳雞蛋羹（減脂餐）的做法雞蛋+牛奶混勻待用。雞胸肉煮熟，切好，加上蔬菜放在烤盤模具中。將雞蛋牛奶倒入模具，依個人喜好決定是否...
減脂版湯雞蛋羹湯
起因是蒸了一個太難看的雞蛋羹沒了食慾~然後給她改頭換面😂用料雞蛋2-3個隨心配菜減脂版湯雞蛋羹湯的做法讓我沒有胃口的蜂窩麻面的雞蛋羹~整理了冰箱裡的零碎兒😂燒開水下入配菜配菜煮熟下入切塊兒的雞蛋羹調味就用...
【減脂餐】三色蛋羹
雞蛋是減脂的好夥伴，吃夠了水煮蛋，今天來吃顏值爆表的蒸蛋吧～用料雞蛋1個胡蘿蔔1小段菠菜1小把鹽適量【減脂餐】三色蛋羹的做法菠菜焯水（加點鹽會翠綠翠綠的哦）、胡蘿蔔去皮，切碎，細一點會比較好碗裡鋪上保鮮膜，方便蒸熟之後...
減脂食譜：秋葵雞蛋羹
用料雞蛋1個溫水蛋液等量鹽一撮減脂食譜：秋葵雞蛋羹的做法①雞蛋打散，加入與蛋液等量的水，加兩個手指一撮的鹽，攪拌均勻，震兩下消除氣泡。②蛋液裡放上切好的秋葵，把星星面翻過來。③上鍋蒸10分鐘左右，覺得味道淡出鍋後可加...
一人食-減脂期的懶人雞蛋羹
我這袁氏減脂餐完全是出於自己相信它是減脂餐～誰讓我怎麼練怎麼吃都不瘦呢！但是我確實是一個廚房懶人，我喜歡簡單的步驟和較短的時間給自己餵飽！用料雞蛋3個鹽適量蔥花適量香油適量生抽適量水適量老乾媽隨意哈哈哈一人食-...
雞蛋豆奶羹（減脂）
用料雞蛋1個紅豆一把牛奶200克小麥胚芽50克雞蛋豆奶羹（減脂）的做法一，前一天泡好紅豆，放到電飯鍋裡煮熟。二，牛奶倒入碗中，加入雞蛋，打散，儘量過濾沫子，不過也沒事。三，加入50克小麥胚芽或者燕麥，加入煮好的熟紅豆適量，蓋上保鮮膜...
牛奶雞蛋羹（營養飽腹減脂版）
這道原本是廣東那邊常做的，我是北方海邊的，家中一般做海鮮雞蛋糕，後來才知道雞蛋也可以和牛奶一起蒸。這次改良主要加了更多的蛋清，營養方面，增加蛋白同時避免攝入過多膽固醇。蛋清又具有超強的飽腹感，作為減肥餐，學生上學時...
減脂鮮韭菜花蒸雞蛋羹 韭菜花雞蛋滷
住在內蒙的時候朋友教的用料鮮韭菜花醬（醃韭花）根據個人口味鹹淡雞蛋2個涼白開裝滿2-4個雞蛋殼減脂鮮韭菜花蒸雞蛋羹韭菜花雞蛋滷的做法將雞蛋和涼白開混合均勻，如果是直接吃，就用4個雞蛋殼的涼白開，根據口味鹹淡加入韭菜...
水滑減脂版蝦仁雞蛋羹
很樸素的一道菜，但我總是做不好，總是蜂窩狀，後來我師傅指點了下，我就成功了。現在公佈祕方。用料雞蛋2個蝦15只香油醬油一丟丟勺35℃雞蛋等量白開水水滑減脂版蝦仁雞蛋羹的做法從冰箱裡拿出來的雞蛋，放置室溫。然後打至碗...
減脂期早餐：無油嫩滑雞蛋羹（減肥、瘦身）
Treesa愛美食，愛健身，有著自己的一套減脂增肌的私房食譜，既適合需要極速瘦身減脂的人群，又可以幫助大吃大喝後補救身材。此食譜不需要節食，不需要吃藥，在保證身體營養需求基礎上用兩週的時間減掉多餘脂肪，再用三個月的時間恢...
減肥雞蛋羹
簡單又好吃的減肥雞蛋羹，冬天和紅薯更配～用料雞蛋2個胡蘿蔔2根蘆筍若干(可以根據情況西蘭花也ok)鹽少量生抽適量胡椒粉適量減肥雞蛋羹的做法胡蘿蔔切片，蘆筍去根切斷，洗淨備用～碗中打入兩個雞蛋，加入兩倍雞蛋量的水，也可看情...
豆腐雞蛋羹—減脂早餐
雞蛋+豆腐+蝦仁，滿滿的高蛋白早餐，撒上幾朵西蘭花，隨便配個粗糧主食，一套營養豐富快手早餐就完成啦！ps:配料兩人份用料雞蛋2個內酯豆腐100g西蘭花6-8朵蝦仁2個鹽1小勺豆腐雞蛋羹—減脂早餐的做法內酯豆腐半塊切片兩個雞蛋...
減脂餐巴沙魚雜蔬雞蛋羹
疫情期間，由於不能出門，周圍的朋友都呈現出盛唐時期的美，疫情結束之後，很多人都開始減肥，我也加入了這個隊伍，每天半小時的騎行，一日三餐，低脂，低碳水，多蛋白，也看了網上很多的減脂餐，自己研究了這道減脂餐，也希望大家能喜歡!用料...
減脂健康紫菜雞蛋羹
背後的故事。。。。我在每日優鮮上買雞蛋，碎了6個，所以蒸個雞蛋羹，這就是背後的心酸故事。。。用料雞蛋6個溫水1杯半杯的隨便鹽都行減脂健康紫菜雞蛋羹的做法打雞蛋，加溫水和鹽，再弄點紫菜增加口感蓋上保鮮膜，隨意扎幾個孔，...
減脂洋車前子殼粉皮蛋火腿雞蛋羹
洋車前子殼粉是控制飲食減脂期的得力助手，這樣做完全沒有粉的怪味道，反而讓蛋羹更加滑嫩。吃完記得多喝水用料雞蛋2個皮蛋（松花蛋）1只火腿腸半根洋車前子殼粉10g水適量鹽和黑胡椒適量減脂洋車前子殼粉皮蛋火腿雞蛋羹的做...
減脂版雞蛋羹
減脂時雞蛋可以隨便吃，真的是吃膩了水煮蛋和煎蛋了，只能換換換。雞蛋羹我喜歡搭配海鮮醬油，但是很多調料裡都有砂糖，所以改良做了加鹽版，減脂期一定也要少鹽。而且蒸蛋時我不喜歡用保鮮膜，總感覺會有毒☠。。。嘻嘻😁用料雞...
減脂冬瓜雞蛋羹
冬瓜可是減脂期的一大寶，有減脂利尿消水腫的作用。雞蛋是減脂期的優質蛋白，這兩樣結合能不能好吃呢？用料雞蛋兩個冬瓜鹽，白胡椒粉，生抽，醋，香油減脂冬瓜雞蛋羹的做法冬瓜擦絲，放鹽醃十分鐘，擠出水，但水不要倒，因為蒸雞蛋羹需要水...