低卡雞汁土豆泥
無油無奶油簡單快手哦~大概100千卡出頭哦~用料土豆1個100g左右脫脂牛奶100克湯塊（濃湯寶之類）5克黑胡椒適量椒鹽適量低卡雞汁土豆泥的做法1.土豆切小塊泡水5-10分鐘我認為可以減少澀澀的口感~2.上鍋蒸熟3.蒸熟後壓碎添...
低卡鮮香快手土豆泥
不喜歡奶味的土豆泥，改良成蔥香土豆泥，鹹中帶甜～鮮鮮的，很好吃不新增黃油，熱量相比之下，低了很多，減肥的時候吃也不錯啦～用料土豆2個鹽1勺（小調料勺）綿白糖1勺（小調料勺）白胡椒粉1勺（小調料勺）小香蔥1根低卡鮮香快手土豆泥的做法1⃣...
快手低卡土豆泥捲餅
某天吃芋泥麵包，突然想起土豆泥能不能做餡料呢？這腦洞一開啟，不去嘗試一下是不罷休的~於是就有了這款快手早餐~低糖低油，口感確是香而綿軟，再加上一點百搭的番茄醬提味，連平時只能吃大半片面包的小妹妹都啃下了一整個，真是令...
低脂低卡土豆泥（簡單快速上手）
看見有些食譜裡的土豆泥，黃油+耗油+火腿腸……正好在減肥，就嘗試做了一款低脂的、素的土豆泥。要是想要吃肉的美人，也可以在裡面加些火腿腸，再加黃油也行（化了黃油再倒入土豆泥），加黃油的土豆泥應該會更香。克數就不寫了，土豆...
低卡版土豆泥蛋黃酥
很多愛吃甜食的寶寶都特別喜歡蛋黃酥，我也不例外，但是眾所周知，蛋黃酥裡面的油可是萬惡的脂肪來源，減肥傷不起啊！偶然在抖音看到這個低卡版本的土豆泥蛋黃酥，正好國慶媽媽從家裡給拿了兩個土豆，閒話不說，做起來！用料雞蛋1個土...
芋泥土豆泥肉鬆盒子(低卡)
太喜歡吃土豆泥和芋泥了!兩個都比較低卡適合代替主食~是減肥也可以吃的早餐🥣簡單快手半小時內就能做完用料芋頭3個(因為每個芋頭都很小)土豆泥(直接買了超市現成的啦超好吃!)牛奶少量肉鬆適量海苔香料奶油白麵包1.5...
低卡奶香土豆泥（112卡/100g）
土豆泥製作非常簡單做完以後可以直接食用也可以用來做三明治就卡路里來說也不算特別高以下食材能做出三小份土豆泥，約550g用料土豆2只（約650g=519卡）脫脂牛奶50ml（16卡）蜂蜜半小勺（8卡）半脂色拉醬4小勺（20g=72卡）黑胡椒若干低...
低脂低卡香芋泥沙拉－媲美土豆泥沙拉
健身之前最愛土豆沙拉了，一次可以吃一盆。健身後，看著沙拉醬爆表的熱量和脂肪含量，直接跪了。嘴饞卻不能吃，也難不住豆媽。用其他食材替代，調吧調吧出來的味道可以以假亂真😋做稀一點可以代替沙拉醬用哦😜用料熟香芋50克（不...
低卡培根土豆泥沙拉
用料土豆2個培根2片牛奶10克鹽少許玉米粒少許黃瓜半截王中王火腿腸1根丘比沙拉醬2勺雞蛋1個低卡培根土豆泥沙拉的做法土豆去皮切片，上鍋蒸。黃瓜切粒備用，玉米粒煮熟備用，火腿腸切片備用（有三明治火腿建議用，沒有就用火腿...
Lily低卡花菜“土豆泥”
用料花菜一顆橄欖油50克鹽適量黑胡椒適量Lily低卡花菜“土豆泥”的做法菜花洗淨，去掉莖部切小塊，在沸水中煮10分鐘。煮菜花的時間不要太長，會影響做出來的菜花泥口感；煮熟的花菜放進料理機中，加入5克橄欖油，少量鹽和黑胡椒...
簡單低卡/茄汁雜蔬烤土豆泥
有優質碳水和蛋白質，營養均衡的一餐~用料番茄2個蔬菜隨意蛋白質隨意中土豆2個香料胡椒粉，香草碎，辣椒粉，大蒜粉等鹽適量糖適量油一丟丟番茄膏適量簡單低卡/茄汁雜蔬烤土豆泥的做法土豆蒸熟後搗成泥，用調味料調味備用。土豆...
雞汁土豆泥
時間：約20-25分鐘難度：零廚藝✌️份量：4人份用料土豆泥土豆500g牛奶30g黑胡椒粉一丟丟無鹽黃油10g雞汁蠔油80ml水150g無鹽黃油30g黑胡椒粉1g水澱粉玉米澱粉5g水20g雞汁土豆泥的做法土豆去皮切塊，只要不是太大的塊就可以了，對...
低卡低碳土豆泥豆腐菜花芝士焗飯
低卡低碳快手減脂餐~美味飽腹感超強哦！用料土豆1個馬蘇裡拉25克玉米粒50克雞蛋1個豆腐1塊花菜300克捲心菜200克花生粉15克低卡低碳土豆泥豆腐菜花芝士焗飯的做法捲心菜洗淨切絲花菜料理機打碎材料們。土豆泥已經蒸好了...
低卡減脂無油土豆泥
家裡還剩小半塊豆腐和一個土豆，所以決定把他們解決掉，依然是健身減脂黨必備，因為太簡單，所以做的時候沒想過發出來，但是後來應朋友要求，還是把做法貼一下吧用料土豆1個大概80克嫩豆腐大概90克脫脂牛奶10克海鹽1克黑胡椒1小...
家庭版低卡奶香土豆泥
想吃土豆泥了，試試自己做。嘗試儘量減少熱量。用料土豆200克牛奶少量（約20毫升）黃油5克馬蘇裡拉乳酪1條海鹽少許白胡椒粉少許雞肉腸1只（可不加）家庭版低卡奶香土豆泥的做法準備好材料，黃油一小盒是10克，最後只用了5克。土豆...
低脂低卡|牛肉丸佐薰腸土豆泥
每週和朋友互換手藝的一天低脂低卡的牛肉丸配混了薰腸的心機土豆泥選的最低5%fat的牛肉泥應該是沒有比這個還低的了牛肉泥我會加燕麥和乾的洋蔥碎這樣炸和煮的時候口感更豐富好看的有盤子的圖回頭再補現在只有盒子的...
低脂低卡金槍魚培根土豆泥
這道菜低卡低脂營養豐富,土豆是優質碳水,金槍魚和雞蛋是優質蛋白,多種蔬菜富含膳食纖維。（金槍魚推薦買水浸金槍魚熱量低）用料土豆1個金槍魚半罐黑胡椒幾抖胡蘿蔔1/5根牛奶20-50克酌情鹽少許培根1片西蘭花兩小朵黃油1/4...
低卡！土豆泥沙拉🥗
疫情在家的第n+1天。。。新鮮青菜都木有了，土豆🥔+冷凍蔬菜也能搞一頓！低卡有營養，宅在家吃好喝好1斤沒胖😁用料土豆2個冷凍玉米葫蘆卜豌豆1把牛奶100ml沙拉醬1勺黑胡椒適量鹽適量低卡！土豆泥沙拉🥗的做法土豆🥔蒸熟。筷...
低卡主食土豆泥162kcal
主食就吃土豆泥用料馬鈴薯1個200克胡椒粉1克鹽1克低卡主食土豆泥162kcal的做法當然是削皮削成薄皮隔水蒸切法隨意越薄越好容易熟蒸熟後壓成泥撒上配料擺拍開吃。...
雞汁土豆泥
吳先生這幾天生病，喉嚨痛到沒法吃東西。於是就做些軟制的食物。。。用料土豆一個約285克牛奶適量黃油10克鹽適量雞湯高湯適量黑胡椒粉適量雞汁土豆泥的做法土豆切成塊，放去盤中，隔水蒸熟，大概25-30分鐘可以熟。土豆蒸熟後...
低卡減肥餐：土豆泥，
低卡減肥餐，午餐，土豆泥裡面的食材可以隨意加，比如豌豆，洋蔥，金槍魚，香腸，培根，都跟土豆泥很搭！用料土豆沙拉醬玉米粒黑胡椒雞蛋黃瓜鹽低卡減肥餐：土豆泥，的做法土豆煮熟，雞蛋煮熟土豆煮熟，雞蛋煮熟配番石榴，或者小番茄，巴旦木5顆，小...
低卡茄汁蛋黃土豆泥肉醬意麵
用料土豆半個洋蔥小半個番茄個牛肉克代糖牛肉熟蛋黃青豆粒黑胡椒鹽克味精雞精低卡茄汁蛋黃土豆泥肉醬意麵的做法牛肉切碎加一點生抽料酒醃製，土豆削皮上鍋蒸其他食材洗淨切塊備用，蒸熟土豆泥加一個蛋黃搗碎不需要太細一...
低卡土豆泥
口感馥郁香濃的土豆泥，卻沒有黃油。土豆這麼百搭的食材單獨做單調了，而在土豆泥之中新增蔬菜讓土豆泥與眾不同也更有營養。用料西蘭花馬鈴薯蛋黃醬牛奶🐮老乾媽辣椒醬低卡土豆泥的做法土豆蒸熟，壓碎。西蘭花焯水切成細末...
低卡 健身餐 日式土豆沙拉 土豆泥
簡單的一個食譜，新手也可以操作的很好。一些需要注意的知識點都放在文末了。用料土豆2個雞蛋1個黃瓜半根洋蔥少許培根1片沙拉醬/牛奶少許鹽少量低卡健身餐日式土豆沙拉土豆泥的做法將兩顆土豆洗淨蒸熟培根切丁煎香。黃...
低卡番茄玉米土豆泥
用料西紅柿1個甜玉米粒適量甜紅椒適量土豆泥適量低卡番茄玉米土豆泥的做法番茄切丁或者打成泥（不用特別細，主要是讓汁水出來），提前將土豆蒸熟搗成泥，玉米粒、紅椒切丁備用。開火放少量油，放入番茄沫，加入一點點蒜瓣炒香，加入...