在大學的減脂餐
記錄我的一日三餐。用料早餐：紅豆薏米粥紅豆一小把薏米一小把大米一小把紅棗4顆冰糖適量在大學的減脂餐的做法我用的是熬粥的白瓷鍋，直接將各種材料洗乾淨，紅棗撕成小塊兒，放入鍋中，再加入兩三顆冰糖，然後預約好時間，第二天...
超級減脂食物 高蛋白低脂肪大明蝦 水煮大明蝦 鹽水蝦 減脂餐 減肥餐
呃,欣媽我從155斤至92斤吃得最多的就是大明蝦啦，高蛋白低脂肪，很簡單的烹飪方式就可以獲得很強的飽腹感。用料大明蝦500克清水2000毫升食鹽20克超級減脂食物高蛋白低脂肪大明蝦水煮大明蝦鹽水蝦減脂餐減肥餐的做法一定...
【減脂餐】橙皮大蝦
非常快手的一道減脂菜，高蛋白低脂肪，並且富含維生素C。橙子含有果膠，可以降低血脂，橙皮也有止咳化痰，去油膩的功效。橙子本身含有糖分，所以沒有加糖，如果覺得偏酸，可以加入一小勺白糖調味用料蝦5只橙子1個檸檬半個白醋5ml洋蔥...
盤點那些讓我減掉13斤好吃的減脂餐（一學就會的減脂餐，減肥不痛苦）
身高169cm，常年體重都是112斤，某些原因導致一下漲到了117.5斤，直到有一天自己實在看不下去了，下定絕心，減肥，一次減到位。以前不會正確的方法減肥，總是晚上不吃飯，或者拿零食當飯吃，還易反彈，殊不知讓人發胖的從來不是飯……都...
✿人在吃·稱在看✿ 上班族的快捷減脂早餐（已減25斤記錄ing）
☀️午餐篇：———————-每天當我醒來，胃並沒有醒，所以早餐一直都沒有胃口吃。如今為了飲食規律為了健康為了減肥，記錄早餐打卡激勵自己。早餐我想大家最關注的就是如何超級快吧！分享幾個小tips：▪️蔬菜選擇可以洗洗直接生...
老學姐宿舍減脂餐Day1
每天認認真真吃飯，認真運動用料紅薯1個雞蛋2個堅果15克咖啡1杯老學姐宿舍減脂餐Day1的做法六鰲蜜薯十五分鐘雞蛋煮十分鐘六鰲蜜薯很糯很好吃😋小貼士紅薯🍠切開容易熟...
減脂大餐
不去主食不去大肉不去零食，調整結構、豐富種類、增加粗糧，可以減脂麼？一個月記錄下來，體重未變，腰圍減少3cm。繼續加油💪真實的一日三餐一點，不擺拍。一週3-5次運動，有氧+無氧。用料換著肉吃雞蛋牛肉羊肉雞肉豬肉魚蝦貝減脂...
科學減脂餐
開展了科學減脂日常，可以關注我哦28天瘦12斤還要再接再厲呀….減脂期間，建議簡單調料，生抽用的是碳水化合物0.7的李錦記錦珍生抽，再加上橄欖油，以及天然調味料。拒絕糖，蠔油，生粉等等…不建議吃嫩豆腐的喲這是老豆腐用料去皮...
國小生的減脂營養早餐
兒子疫情期間摔了左手腕，幾個月不運動，一下子胖了20幾斤，變成大胖子。學校的早餐都是麵包包子麵條，兒子遺傳我的體質，吃太多精製澱粉類就會胖得快。於是，我們開始在家吃早餐了。每天換著花樣準備早餐，變成了我的工作之一。用...
一人食/減脂餐/學做Rick Stein的調味大蝦 /Gremolata Prawns
這道菜是出自於“裡克斯坦的海鮮奇幻之旅的第一集”.我是很喜歡蝦的，之前平時不管是出去吃飯還是家裡吃，我接觸的蝦的做法就是蒸煮，紅燒，刺身.......確實有點疲倦了，然後對蝦失去了那麼一點點興趣.看了Rick的節目，這款使用...
減脂餐（學校食堂版）
條件限制，只有一個熱水壺，每天想的是食堂有什麼菜可以讓我搭配水煮青菜。早餐基本不變：燕麥片50g（農科院的世壯免煮麥片）、低脂牛奶250g、蛋白粉20g、咖啡270ml（基本不變，再變就不吃，或者改成一個蘋果，一個菠蘿），以下只記錄午餐，...
早餐靈感｜在校大學生的一日三餐
簡單記錄一下自己在大學的飲食生活~用料食堂若干宿舍一個早餐靈感｜在校大學生的一日三餐的做法5.4今天中午去海濱吃腸粉!腸粉加河粉雙拼哦耶腸粉更好吃一點5.3芙蓉的排骨湯都很好喝5.4亞麻籽和酸奶一起打居然好喝誒，加...
正在減脂的餐
體重120，急需減脂，剛開始一週，有正在一起努力的朋友，期待你每天每餐的分享喲～～一起加油！堅持～～～用料雞胸肉0塊雞蛋1個蔬菜若干正在減脂的餐的做法決心毅力忍堅持因為是懶人，所以幾乎不吃葉菜，全部都是適合蒸的淮山、南瓜、紫薯（不...
Day1非科學減脂餐
第一次嘗試做減脂餐，因為半根火腿腸和三個牛又丸幾被嘲笑(ノへ￣、)，怕吃不慣所以才放了半根火腿腸嘛，為了和其他素食一起吃能有點味道。另外強烈安利潮汕手打牛又丸，不好吃你來找我！蛋黃可以不放，正經減脂健身的都不恰蛋黃噠...
減脂增肌餐（超好學）
想減肥？無非是“管住嘴，邁開腿”，管住嘴是指吃健康的食物，脂肪含量控制好了，多運動，體脂自會下去。增加蛋白質的攝入，對身體幫助很大，蛋白質有助於肌肉的生長，肌肉可以加速身體熱量消耗。所以減肥從吃的健康，吃的營養開始吧！用料...
【大Ki減脂餐打卡】
減肥和發財一樣，都要悶聲的做。然後，去收割Ta們的嫉妒和佩服。減脂起始日期：2020年5月初——5.26日起，每日持續更新。‼️直到9⃣️6⃣️斤‼️用料主食黑麥饅頭雜糧餅等蛋白質煮蛋脫脂奶牛肉雞胸肉魚蝦豆製品等蔬菜綠色的All水果...
學會吃飯，減脂系列之早餐
活了這麼大了，也該認認真真的對待自己了，希望這次不餓肚子的前提下減脂，所以激勵自己認認真真的對待每一頓吃食！記錄私人菜譜～請勿上傳！！！用料林林總總的食材費點心思學會吃飯，減脂系列之早餐的做法健康的食材健康的調料用心烹...
學會吃飯，減脂系列之午餐
既然記錄了一個早餐系列，那就來一個午餐系列吧，哈哈！私人記錄菜譜～請勿上傳！！！用料美味不用等只管好好吃學會吃飯，減脂系列之午餐的做法好美味啊好好吃呀...
科學營養減脂減肥餐
分享我減肥期間的午餐✨我減肥早晚都吃玻尿酸奶昔代餐💪🏻三分練七分吃，吃對吃好真的很重要，中午吃一頓自己燒的菜🥦因為複雜的不太會做😂選擇的基本都是很簡單的快手菜🙆🏻♀️對我分享的飲食搭配感興趣的寶寶可以加vx...
正在減脂的餐2
用料雞胸肉，雞蛋各種蔬菜正在減脂的餐2的做法316午餐...
減脂義大利麵——減肥餐
廢話不多說看下面👇👇👇👇用料雞胸肉50g洋蔥適量胡蘿蔔適量青椒適量番茄一個義大利麵50g生抽少許黑胡椒少許橄欖油少許減脂義大利麵——減肥餐的做法鍋中燒水放入意麵煮，煮差不多十幾分鍾，過後撈起備用。洋蔥切丁，胡蘿蔔...
大學宿舍的午餐可能性——減脂三明治
新一輪減脂，加油！用料生菜、包菜、彩椒、番茄、黃瓜、胡蘿蔔、雞蛋、洋蔥、雞鴨豬牛肉……愛吃什麼吃什麼大學宿舍的午餐可能性——減脂三明治的做法小黃魚生菜三明治——268kcal：生菜100g，黃瓜絲30g，胡蘿蔔絲20g，番茄60g；卷...
學做減脂餐，好吃不胖減肥午餐，免加熱版減脂便當
工作日經常吃外賣營養不均衡對易胖體質的減肥寶寶來說，好像更難減重。所以可以跟著來學做網紅減脂餐，這款減脂餐無需再加熱，除了水果，其他都是熟食，口味也比較容易接受哦。用料西蘭花少許雞胸肉50g蟹柳1條小芒果1個胡蘿蔔...
減脂餐 | 低脂大阪燒
減肥的你們進行的怎麼樣啦？有沒有好好吃飯哇😁週末花了整整一天熬湯做了日式豚骨拉麵，剩下了昆布柴魚高湯，想著做點兒什麼，就想起了最愛的章魚小丸子🐙人間美味對不對！我是章魚小丸子的忠實粉絲，從國小開始每看到賣章魚小丸...
減脂學員群的減脂餐
每天最開心的ヽ(○^㉨^)ﾉ♪就是指導我的學員減脂期間的飲食，邊吃邊瘦就這麼簡單。有太多優秀的營養餐了，不記錄下來太可惜了。摘取部分精美餐食照片保存於此🍸🍹照做+自律+堅持=成功用料體脂師指導飲食減脂學員群的減脂...