雞包魚時蔬卷
雞胸肉包魚滑或魚滑包雞胸肉卷，配料可改為自己喜歡的用料雞胸肉1塊魚滑500g蒜鹽、黑椒碎、白葡萄酒適量秋葵或青瓜或萵筍或紅蘿蔔少許雞包魚時蔬卷的做法雞胸肉洗淨（從冷藏室拿出後，還有點硬的狀態切）切片，灑上蒜鹽黑、椒...
杏鮑菇鱈魚·時蔬捲餅
鱈魚被北歐人稱為“餐桌上的營養師”,屬於高蛋白、低脂肪食材,除了富含DHA、EPA外,還含有維生素A、維生素D、維生素E等。搭配富含維生素C的柿子椒、富含膳食纖維的杏鮑菇,是午餐的好選擇。用料鱈魚100克杏鮑菇50克柿...
時蔬雞蛋卷
早餐必備用料雞蛋1個鹽適量麵粉適量糯米粉適量香腸5根生菜適量蕃茄1只沙拉醬5勺芝麻適量時蔬雞蛋卷的做法將粉類及芝麻加入水拌勻備用，像牛奶狀即可煎好香腸煎餅時，倒入打好的雞蛋液，成型取出捲入愛吃的各種菜，肉，醬即可...
多彩時蔬卷
整天在家刷抖音，看到這個菜品，立刻馬上做了，還不錯，減肥減脂必備品😍😍用料土豆（山藥）也可以1-2個胡蘿蔔1根茄子1個西葫蘆1個雞蛋1-2個鹽少許玉米油少許胡椒粉適量番茄醬適量多彩時蔬卷的做法把土豆蒸好加一點點鹽壓成泥，我...
時蔬雞肉卷
用料麵粉（或雞蛋）適量生菜，黃瓜，胡蘿蔔適量雞胸肉適量時蔬雞肉卷的做法麵糊（我加了海苔)，或用雞蛋2個，做成雞蛋皮黃瓜，胡蘿蔔，切條，雞肉入鍋炸好廚房紙吸掉多餘的油脂麵皮是用玉子燒鍋攤的，可用普通平底鍋捲起來好啦～...
減脂菜譜—時蔬雞肉卷
書中看到的食譜，記錄一下，以備自己檢視～想要減脂的盆友也可以嘗試一下用料A雞胸肉150克A鹽，黑胡椒粉適量A生抽適量A醬油適量A澱粉適量A油適量B快熟燕麥40克B全麥粉30克B雞蛋1個B牛奶125mlC生菜2片C彩椒半個C黃瓜三分之一...
時蔬米飯卷
作為一名營養師，在小思同學新增輔食後，總是會擔心輔食做得太單一，影響寶寶的生長髮育。所以我研究了1200多道原創輔食菜譜並精心搭配好寶寶的一日三餐，來我的公眾號“寶寶營養輔食”即可獲取。用料胡蘿蔔15g西蘭花20g有機...
時蔬蒸肉卷
春天是很容易讓人上火的季節，但是又讓人胃口大增，今天分享一個蒸菜，既有肉又有菜，清淡少油易消化，有種農家樂的感覺。這道菜的點眼之處是用了禾然有機豆瓣醬調味。用料中的勺就是家裡喝湯用的湯匙。用料豆腐皮兩張肉餡200...
時蔬卷
123456用料球生菜200克黃瓜絲，紫包菜絲，胡蘿蔔絲各50克時蔬卷的做法所有材料全都切絲，用水衝一下！越南春捲皮，用熱水燙軟，攤好，把各種蔬菜捲起來，即可！食用的時候蘸上沙拉汁食用，口味酸甜！...
千張時蔬卷
簡單快手減脂餐用料豆腐皮一大張雞蛋2個胡蘿蔔1根黃瓜1根火腿半支調味醬（香菇醬或老乾媽）適量千張時蔬卷的做法攤雞蛋餅切絲，胡蘿蔔切絲焯水，黃瓜切絲，大豆皮均分為8-10釐米卷皮，短暫焯水。像這樣放你喜歡的量，加醬料少許。...
時蔬花捲
據說每10個寶寶裡就有9個不愛吃蔬菜！很多寶寶對面蔬菜不是扭頭不吃，就是嘗一嘗就吐出來了，這常常讓媽媽們感到頭疼~蔬菜可以給寶寶提供豐富的維生素、礦物質，而且富含的膳食纖維能夠促進腸胃的蠕動，預防便祕，是其他食物所不...
低脂時蔬卷
最近真的太能吃了，不過每天還會掉秤哦🤫🤫用料胡蘿蔔半根黃瓜半根雞蛋1個圓白菜2片紫菜1張雜糧飯100克低脂時蔬卷的做法首先把自己喜歡的蔬菜切絲，我放的胡蘿蔔，黃瓜以及小圓菜。準備提前蒸好的雜糧飯100克，煮蛋1個，紫菜一...
雞肉時蔬卷
這不，這兩天琢磨出了一道只需要蒸，就可以讓孩子無負擔的吃下蔬菜的食譜，立馬就趕來給大家推薦啦~其中，雞肉餡中加入了我的小巧思，放一點甜玉米粒，甜甜汁水在嘴裡爆開，和雞肉簡直是最佳搭配！重點就是這次我沒有用油煎，直接上鍋...
培根時蔬米飯雞蛋卷
普通的炒飯，稍微變身一下，就能讓孩子愛上它哦～用料米飯1碗什錦蔬菜粒一小盤培根1片雞蛋3個食用油適量生抽1勺培根時蔬米飯雞蛋卷的做法準備好食材，我用的是速凍的什錦蔬菜粒，也可以自己切好胡蘿蔔丁，剝好玉米粒，還有豌豆。培...
培根時蔬卷
用料培根5片金針菇1/3把彩椒半個鮮香菇半個培根時蔬卷的做法將香菇，青紅椒洗淨，都切成條狀備用，金針菇洗淨瀝乾，培根中間切一刀，一分為二，可以包10個一個一個卷好用牙籤固定，熱鍋，關火，放入培根卷，小火慢煎，最後裝盤...
百葉時蔬卷
菜肉雞蛋豆腐一口吃，營養一下都到位啦～用料百葉（豆腐皮）胡蘿蔔生菜火腿片雞蛋百葉時蔬卷的做法胡蘿蔔和生菜洗淨切細絲。火腿片可以稍微煎一下再切細絲。雞蛋打散，加少許鹽，黑胡椒，白砂糖和牛奶攪勻。（注：加水也可以，但加牛奶煎...
時蔬捲餅
An安yq一向是個懶人偶爾有創選單也都是快手系列😁這個也不例外家裡吃烤鴨時候剩了幾張春餅就卷吧卷吧吃早餐吧用料春餅六張生菜六片雞蛋一個黃瓜半根甜麵醬適量時蔬捲餅的做法雞蛋打勻加少許鹽用平底鍋攤成蛋餅，然後改...
《寶寶輔食》鱈魚時蔬蛋卷
食材不絕對，可以隨意更換哦。用料雞蛋2個鱈魚30克胡蘿蔔20克西蘭花20克茄子10克《寶寶輔食》鱈魚時蔬蛋卷的做法鱈魚，西蘭花，胡蘿蔔，茄子，上鍋蒸熟，剁碎。雞蛋打散，我加了一點點鹽。鍋燒熱，把一半蛋液倒入鍋中攤平。準備的蔬...
白菜時蔬卷
吃膩了白菜肉卷？吃點素如何？一口下去，蔬菜自帶的甜味，醬汁的鮮味，米飯請續上用料胡蘿蔔1根木棉豆腐1塊蘑菇8個大白菜6大片醬油2勺水小半碗老乾媽1勺糖半勺鹽適量白菜時蔬卷的做法蘑菇，胡蘿蔔切小塊備用，豆腐擠掉水分，壓碎備用...
蛋卷時蔬
某家鐵板燒的一道蛋卷時蔬要賣20+rmb，我就覺得離譜。哈哈哈哈哈哈哈哈，然後自己做了一下，味道基本一致，材料不值20RMB，但是攤蛋皮值。用料雞蛋2個豆芽適量菠菜適量胡蘿蔔適量鹽適量胡椒粉適量蛋卷時蔬的做法胡蘿蔔擦絲，菠菜...
越南時蔬卷
用料紫甘藍絲50克胡蘿蔔絲30克黃瓜條30克越南春捲皮6張澳醇芝士片4片黃芥末醬適量越南時蔬卷的做法越南春捲皮用溫水泡開，捲入原料，捲入黃芥末醬，切成段即可...
煎時蔬春捲
春捲含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、少量維生素及鈣、鉀、鎂、硒等礦物質，因捲入的餡料不同，營養成分也有所不同。春捲具有祛脂降壓、解毒、利尿消腫、提高免疫力、補充能量的功效。春捲含有豐富的蛋白質和鈣質，而且還有...
時蔬面蝦卷
用料無邊全麥土司蝦仁西洋菜肉糜胡蘿蔔丁蛋番茄醬時蔬面蝦卷的做法做法和前面的面沙卷一樣,只是這個全身沾芝麻,然後抖去多餘的這個要小火慢炸,因為餡心是生料,炸三五分鐘,表面略黃撈出,改大火,再下去打個滾就可以撈...
時蔬彩虹卷
五顏六色的時蔬美味，蘸著自己喜歡的醬來一口用軟糯半透明的米紙包裹餡料，蘸著蔥伴侶的各式拌飯醬或梅子醬來吃，新鮮的蔬果包在其中，色彩鮮豔，顏值非常高，口感更加清新爽口。這道低脂低熱量的美味小吃，就是我今天要推薦給你的...
三絲蒸黃魚·豆皮時蔬卷
黃魚中富含EPA和DHA,可對抗氧化和炎症,從而減緩肌肉組織的損傷。搭配含有鈣質的豆腐皮和含有維生素的蔬菜讓人吃出“戰鬥力”,在鍛鍊的時候能量滿滿。用料黃魚1條200克紅彩椒30克蔥絲適量薑絲適量蔥段適量料酒適量生...