減脂第四天晚餐
用料鯇魚腩一小塊蝦三隻玉米半根芹菜、鮑菇適量減脂第四天晚餐的做法芹菜、鮑菇炒熟，鯇魚腩、蝦、玉米一起蒸熟，開吃...
減脂餐。（20200528第四天早餐。）
用料生菜幾片牛肉500克油3克減脂餐。（20200528第四天早餐。）的做法生菜，炒炒，這次少了點蔬菜，每次都弄多了結果吃不掉滷牛肉，之前搞好的，蒸熟小貼士今天早上稱就掉了一點點，我感覺是我吃多了，今天開始少點...
減脂餐。（20200528第四天午餐。）
用料蘆筍10根蝦仁250克雞蛋1個黑胡椒海鹽粉3勺減脂餐。（20200528第四天午餐。）的做法蘆筍撕皮，煮幾分鐘，涼水過涼用平底鍋煎，撒點黑胡椒海鹽粉，完成蝦仁用黑胡椒海鹽粉醃製，加雞蛋炒熟即可。小貼士蘆筍又又做多了，這幾天每次...
哥本哈根減肥第四天晚餐
很多朋友都不喜歡吃白乾乳酪以及胡蘿蔔，現在就教大家一個好吃的做法用料胡蘿蔔1根白乾乳酪1盒雞蛋1個哥本哈根減肥第四天晚餐的做法取白乾乳酪2勺，加雞蛋打散，由於乳酪是偏鹹口的，充當了鹽的調味作用蒸成蛋湯，老媽給我放了...
減脂第四天
全麥麵包是自己特意做的，做的時候已經是晚上9點，本來想買個全麥吐司，結果沒去成！自己做可以控制熱量！但是今天的全麥吐司做的真的是牽強！這個全麥麵包用的是河套的全麥麵粉，我放了黑糖，椰子油！一發！這個全麥吐司一定要重做一個！...
減脂第五天晚餐
用料雞腿肉一個冬菇五小朵菜心一小把荷蘭豆15片紅蘿蔔半根燕麥米飯一碗減脂第五天晚餐的做法冬菇蒸雞腿肉，菜心、紅蘿蔔、荷蘭豆灼熟，配上燕麥米飯，開吃...
減脂第七天晚餐
用料牛扒半塊西蘭花五朵鮑菇半隻雜糧粥一碗減脂第七天晚餐的做法牛扒煎熟切塊，西蘭花、鮑菇灼熟，開吃...
減脂餐。（20200529第五天晚餐。）
寫菜譜的時候才發現晚上光顧著吃忘記拍照片了，哈哈，今天下班回家太餓了。於是今天的照片是在網上找來的，不要介意哈😊用料鱸魚1條空心菜1把胡椒2克蒜2瓣生薑1塊減脂餐。（20200529第五天晚餐。）的做法鱸魚用鹽，生薑醃製，然後...
減脂餐。（20200525第一天晚餐。）
用料鱸魚1條娃娃菜1顆減脂餐。（20200525第一天晚餐。）的做法鱸魚提前用鹽醃好，然後用蒜和生薑碼好上鍋蒸，完成。原汁原味挺好吃的～娃娃菜，用油炒下蒜粒，然後炒菜，加鹽，完成。小貼士每天晚上都要把第二天要吃的食材準備好，這樣就...
營養減脂第四天晚餐火腿木耳煮油菜
今日份健康用料油菜2棵火腿5片木耳3朵營養減脂第四天晚餐火腿木耳煮油菜的做法開水煮火腿，加一勺香油，放木耳和小油菜，最後放鹽。小貼士再加個紅薯和酸奶...
減脂第三天晚餐
用料豆腐半塊紅蘿蔔、芹菜、豆角適量野米50克牛肉50克減脂第三天晚餐的做法煮熟開吃...
減脂餐第一天/晚餐
用料雞腿肉1只小青菜蘑菇胡蘿蔔饅頭減脂餐第一天/晚餐的做法電飯鍋蒸雞腿肉，炒青菜胡蘿蔔蘑菇，蒸饅頭...
減脂餐。（20200527第三天晚餐。）
用料包菜半個雞胸肉半塊雞腿1只鹽0.5克減脂餐。（20200527第三天晚餐。）的做法包菜小半個，加鹽炒熟中午單位吃的雞腿，拿回家沒讓大廚燒，回來把半塊雞胸肉切絲，雞腿肉割下來切絲，黑胡椒海鹽粉醃製，用黃油炒熟，真的好好吃啊，雞腿的...
減脂餐。（20200603第十天晚餐。）
用料牛肉200克西芹5根減脂餐。（20200603第十天晚餐。）的做法西芹炒一下...
減脂餐。（20200607第十四天。）
用料黑魚1條冬瓜200克黃瓜1根雞腿肉1只減脂餐。（20200607第十四天。）的做法早飯，雞腿肉黃瓜中午冬瓜黑魚片晚飯雞胸肉，冬瓜...
減脂餐第一天午、晚餐
用料牛肉二兩鮑菇半隻菠菜兩根薏米、野米、大米各適量減脂餐第一天午、晚餐的做法用燜燒杯提早一晚把雜糧粥燜上牛肉切條提早一晚油鹽醃入味、鮑菇切條與牛肉同炒熟。菠菜洗淨切短灼熟。開吃嘍...
減脂餐。（20200528第四天晚餐。）
用料裡脊肉適量包菜0.25個黑胡椒海鹽粉3勺減脂餐。（20200528第四天晚餐。）的做法肉切片，黑胡椒海鹽粉醃製。加油炒熟。放入包菜一起炒，熟了即可。小貼士天天不知道吃啥菜，看到冰箱裡有啥就吃啥。...
減脂餐第二天午、晚餐
用料紅蘿蔔三分一根油麥菜一條木耳八小朵冬菇一朵大米，野米適量銀鱈魚半塊減脂餐第二天午、晚餐的做法大米、野米提早一晚燜燒杯煮好；木耳、冬菇、紅蘿蔔、油麥菜灼熟加幾滴醬油調味；銀鱈魚少油煎熟。開吃嘍。...
21天減脂餐～第四天
很多人認為減肥是一件非常難的事情，因為難以忍受不吃或少吃東西，更加覺得減肥餐都是寡淡無味的難以下嚥，其實，只要選對法子，是可以做出五花八門又顏值與美味並存的減肥餐的^_^？想減肥的寶寶們，來跟我一起邊吃邊喝邊享瘦吧^_^...
減脂餐。（20200601第八天晚餐。）
用料西蘭花1朵雞胸肉半塊花甲適量減脂餐。（20200601第八天晚餐。）的做法西蘭花，蒜，鹽，油，炒鹽油抓一下，平底鍋煎熟蒜泥，蔥，料酒，鹽，炒熟小貼士上次吃花甲覺得好好吃啊，嘴饞今天又買了一份哈哈...
減脂餐。（20200531第七天晚餐。）
用料冬瓜500克牛肉300克鹽2克減脂餐。（20200531第七天晚餐。）的做法冬瓜加鹽燒熟牛肉之前滷好的，蒸熟...
減脂餐。（20200602第九天晚餐。）
用料牛肉250克冬瓜300克減脂餐。（20200602第九天晚餐。）的做法吃飽飽多吃肉就不餓了...
減脂第十天晚餐
用料自制滷牛肉100克小白菜五顆鮑菇半隻減脂第十天晚餐的做法牛展肉滷煮切片，白菜鮑菇灼熟，加幾塊羊肚菌油，開吃...
減脂餐。（20200526第二天晚餐。）
用料蝦仁400克生菜隨意片蒜3瓣黑胡椒海鹽粉3勺減脂餐。（20200526第二天晚餐。）的做法用鹽胡椒粉醃製一下，加油炒熟，真的很好吃唉。今天下去在盒馬買的蝦仁蒜，油，鹽，炒熟，原汁原味完成，吃光光，吃飽飽～小貼士今天還買了雞翅，今晚烤...
減脂餐。（20200530第六天晚餐。）
用料花甲適量鯽魚1條空心菜1把減脂餐。（20200530第六天晚餐。）的做法老公燒了鯽魚燒湯，湯給兒子吃，我吃肉花甲，老公燒的兩份，不放生抽的給我吃，放的他們吃😄好好吃呀～下次多吃幾次！本來準備吃黃瓜的，結果老公燒了空心菜，我一看我...