低脂雞塊
雞胸肉蛋白質含量較高，且易被人體吸收入利用，含有對人體生長髮育有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結構磷脂的重要來源之一。雞胸肉脂肪含量3%，蛋白質含量20%，適合減肥增肌食用。配合空氣炸，健康少油又美味。用料雞胸肉480克...
自制低脂雞胸肉雞塊
推薦給想減肥又饞肉的集美們用料雞胸肉3塊澱粉3勺蠔油1勺鹽5克雞蛋2個蒜頭3粒姜3片土豆1個辣椒粉1勺黑胡椒粉2勺香油1勺孜然粉1勺自制低脂雞胸肉雞塊的做法雞胸肉切塊，和姜蒜打成末。土豆切塊上鍋蒸！熟後壓成泥！雞肉末加...
低脂少油版上校雞塊
適合減脂期朋友小朋友吃很健康，美媽們可以試試用料料酒5克雞腿肉（泰森）300克玉米粒（都樂小包裝）1包黑胡椒2克蛋1個生抽（李錦記薄鹽）10克蠔油5克鹽5克姜粉半勺食用油5克吸油紙1張裱花袋1個低脂少油版上校雞塊的做法將肉絞成泥...
低脂低卡家庭版咖哩雞塊
減肥也可以吃！用料土豆1個胡蘿蔔1根洋蔥1個鹽5克咖哩粉3勺青椒1個蠔油1勺醬油1勺雞胸肉半塊低脂低卡家庭版咖哩雞塊的做法雞胸肉切塊，加入一勺料酒，一勺鹽，一勺澱粉，一勺白胡椒粉醃製20分鐘將蔬菜全部切塊備用，1勺生抽，1勺蠔...
蔥椒雞塊（搬運）低脂
用料雞腿肉150克蔥70克花椒十數粒調味:生抽藤椒油鹽雞精青花椒小米椒青椒小蔥蔥椒雞塊（搬運）低脂的做法大約量大蔥鋪底該方法煮後雞肉較嫩但可能會帶血絲可多煮兩分鐘撕塊裝盤調味倒料...
低脂雞肉塊
低脂、簡單、味美還便宜。用料雞胸肉1塊生抽2勺鹽1勺澱粉30克雞蛋清1個蔬菜適量橄欖油適量海苔芝麻碎適量小蔥1根低脂雞肉塊的做法蔬菜用的冷凍蔬菜焯水，也可以選擇適量西蘭花、胡蘿蔔。海苔香鬆是增加香氣的，沒有可以...
⚠️非油炸｜低脂低卡低熱量🐤上校雞塊
非油炸｜無需烤箱｜一口鍋就能搞定非常適合減脂期又嘴饞的集美們✔️食材簡單，製作方便，集美們快動起來用料土豆一個雞胸肉一塊⚠️非油炸｜低脂低卡低熱量🐤上校雞塊的做法土豆削皮切塊上鍋蒸熟壓成泥雞胸肉洗淨剁碎放入碗中一勺...
無油雞塊（低脂無油）
用料雞胸肉生抽、料酒、黑胡椒粉、蠔油、椒鹽、生粉、雞蛋、麵包糠無油雞塊（低脂無油）的做法雞胸肉切塊喜歡的也可以切條……生抽、料酒、蠔油、黑胡椒粉、椒鹽醃製20分鐘沾滿生粉雞蛋液麵包糠放在鋪上油紙的烤盤上滿滿...
鮮嫩低脂的蒸雞腿塊
今天突然想吃蒸雞塊家裡有我喜歡的琵琶雞腿塊還有幾個雞翅做起來^_^用料琵琶雞腿塊2只雞腿的切塊雞翅四隻土豆2個老抽生抽花椒鹽蠔油小蔥生薑粉花椒粉鮮嫩低脂的蒸雞腿塊的做法雞塊洗乾淨控幹水加兩勺老抽一調料勺鹽...
健身零食-低脂麥樂雞塊
減脂期小零食，雖比不上外面賣的口感，但是已經相當滿足了😎。用料雞胸肉1塊雞蛋1個土豆（蒸熟的）1個姜粉半小勺土豆澱粉1勺黑胡椒粉適量生抽1勺健身零食-低脂麥樂雞塊的做法將雞胸肉洗淨切塊和蒸熟的土豆一起放入絞肉機絞碎...
低脂低卡照燒雞塊沙拉🥗
有多少人像我一樣懶，一盤沙拉解決一餐，然後和沙發融為一體，追劇📺用料味好美照燒醬40克雞胸肉300克食用油5克芒果2個生菜4片核桃30克沙拉醬適量低脂低卡照燒雞塊沙拉🥗的做法低脂低卡不失美味，是這個夏天的剛需🥗家裡經常...
無油低脂版麥樂雞塊
最近去收快遞，豐巢櫃子總是迴圈在播kfc老爺爺的炸雞。😌很久不吃了，想起前幾天跟朋友逛超市買的雞胸肉。想了想，還是復刻了個無油低脂版的麥樂雞塊。相比炸雞塊來說熱量會低一些。如果是完全忌口的減脂小夥伴，那就看看罷...
低脂素食植物肉黃金雞塊
艾思瀾植物肉黃金雞塊😋健康與美味的絕妙平衡，源自植物原料製作，營養健康不減美味🧐甄選非轉基因優質大豆🧐採用拉絲蛋白工藝具有肌肉纖維質感🧐豐富的植物蛋白，每100g含14.4G蛋白質黃金酥脆吃起來真過癮😋金黃、勁道的...
麥樂雞塊——低脂版
用料雞胸肉1塊土豆1個胡椒粉黑胡椒粉少許澱粉2勺麥樂雞塊——低脂版的做法1️⃣土豆蒸熟壓成泥加入剁碎的雞胸肉泥倒入一個雞蛋加入一勺蒜末➕一勺生抽➕少許胡椒粉和黑胡椒粉➕2勺澱粉攪拌均勻分好一塊塊烤箱180度25分...
低脂版 麥樂雞塊/排 （肯德基）
如此簡單！就是絞肉機裡面各種絞！不用絞得太碎！！！！否則太稀。土豆半個，切片。放裡面絞。不要多，否則太稀。我這次有點稀了。用料雞胸肉1塊蒜蔥姜瓣胡椒粉克麵粉克鹽克生抽蠔油雞蛋1個土豆半個低脂版麥樂雞塊/排（肯德基）的做法把...
【禛昕家的常備菜】低脂雞塊
【Panda家常備菜】系列，可以多做一些備在冰箱的成品或半成品，方便日常的快手料理。用料雞胸肉或雞裡脊肉600g雞蛋1只土豆100g澱粉20g鹽適量（我放了4g，可以少放點，後期食用可以沾醬）黑胡椒適量大蒜適量（我放了4瓣，不是特別吃得...
小零食之低脂麥樂雞塊
用料雞小胸4塊土豆半個雞蛋1個油，鹽，糖，雞粉，胡椒粉，五香粉1勺小零食之低脂麥樂雞塊的做法雞胸剁成泥，土豆切塊煮熟壓成泥，加一個雞蛋，把調料加進去攪拌均勻。烤箱230度35分鐘，加一丟丟油。中途要翻面喔！完成咯！...
低脂又美味的「照燒雞塊」
炎炎夏日食慾不振？低脂又美味的雞肉瞭解下？今天用味好美照燒醬做道照燒雞塊吃，簡單又美味，一起來看看吧。用料雞胸肉1塊味好美照燒醬適量食用油適量食鹽適量低脂又美味的「照燒雞塊」的做法雞胸肉清洗乾淨，切塊，太厚的話建...
家庭版低脂上校雞塊
肯德基的上校雞塊每次買一盒都不夠吃，裡面只有五塊，這回在家自己做一次性吃個夠嘿嘿，方法也很簡單哦用料雞胸肉一塊土豆1個雞蛋1個玉米澱粉適量鹽4克糖3克醬油適量耗油適量五香粉(可有可無)1勺黑胡椒適量蔥花適量姜粉(或...
快手烤箱菜--低脂香脆雞塊
用料雞胸肉200克生抽7克料酒7克蠔油7克麵粉30克麵包糠適量鹽1克雞蛋液一個快手烤箱菜--低脂香脆雞塊的做法雞胸肉洗淨，切小塊備用雞胸肉加入生抽，蠔油，料酒，鹽醃製半小時烤盤上鋪上油紙把醃製好的雞胸肉粘上面粉，然後放在...
減脂餐7:低脂版麥香雞塊
用料土豆一個雞胸肉一塊雞蛋一個澱粉兩勺黑胡椒粉適量減脂餐7:低脂版麥香雞塊的做法雞胸肉用30秒速度10打成泥，加入蒸熟後燒放涼點的土豆，倒入一個雞蛋，加一勺蒜末、一勺生抽、少許黑胡椒粉，2勺澱粉速度3-6一分鐘攪拌均勻...
低脂脆香雞塊
雞胸肉醃起來麻煩，這是簡化版的上校雞塊。用料黑胡椒粉3勺鹽2勺克雞胸肉2塊食用油1勺低脂脆香雞塊的做法料理機絞碎雞胸肉，加黑胡椒鹽油攪拌裝袋成條，冰箱冰凍三個小時，切塊。空氣炸鍋墊錫紙，無油烤15分鐘。金黃酥脆~小貼...
少油低脂烤雞塊（土豆泥）
用料土豆3小個雞胸肉2大塊雞蛋1.5個鹽克胡椒粉克奧爾良醃料克油少量少油低脂烤雞塊（土豆泥）的做法土豆削皮洗淨，切小塊蒸熟（切小塊熟的快），然後趁熱倒成泥備用蔥姜泡水，雞蛋打散備用準備兩塊雞胸肉（我這是冷凍的），分大小兩份，大...
簡單做麥樂雞塊（烤箱低脂）
做為減脂期間最長吃的肉必須換著花樣吃😃用料雞胸肉200g土豆半個澱粉一勺黑胡椒適量耗油一勺雞蛋1個白胡椒一點點姜蒜末適量（如圖）簡單做麥樂雞塊（烤箱低脂）的做法雞胸肉土豆蒸熟壓成泥剁肉泥時加入姜蒜末剁好的肉泥里加...
泡椒雞塊—低油低脂超級下飯
人生在世，一大樂趣不就是讓自己的嘴巴和胃滿足麼。我的一大樂趣就是讓我的先生的嘴巴和胃每天都快快樂樂，心滿意足！先生愛吃雞，而雞也是充斥優質蛋白的好食材，所以，我便想方設法將雞肉做成各式各樣的菜式。這不，這一道超級下...