軟嫩多汁的牛肉粒配烤熟蔬菜，健康又快手！
用料牛肉粒100g迷迭香2株大蒜適量鹽適量油適量黑胡椒適量生抽適量黃瓜花適量軟嫩多汁的牛肉粒配烤熟蔬菜，健康又快手！的做法食材準備好將玉米和蘆筍切條，用油、鹽、黑胡椒調味。用迷迭香、大蒜、鹽、油、黑胡椒、生抽來...
空氣鍋烤蘑菇 無油快手又健康
用料蘑菇（口蘑）一盒數了數29朵喜馬拉雅鹽海鹽或者普通鹽少許沿著烤盤在蘑菇上面轉一圈現磨黑胡椒粉少許沿著烤盤在蘑菇上面轉一圈蒜粉少許儘量在每朵蘑菇上都撒點空氣鍋烤蘑菇無油快手又健康的做法蘑菇洗淨把蒂拔下來瀝...
快手無油酥脆烤雞腿（健康又快手面包糠版）
麵包糠包裹的肉肉不一定要炸啊，還可以烤喔😉用料麵包糠半碗澱粉1勺雞腿2只生抽1勺蠔油1勺料酒1勺黑胡椒少少量快手無油酥脆烤雞腿（健康又快手面包糠版）的做法新鮮的大雞腿……實測一個人吃兩隻雞腿有點撐喔😛雞腿去骨以...
又快手又簡單，又健康又美味，洋蔥炒雞蛋
用料雞蛋洋蔥紅椒油鹽又快手又簡單，又健康又美味，洋蔥炒雞蛋的做法雞蛋打到碗裡，加少許鹽攪拌紅辣切塊，洋蔥切條熱鍋下油，倒入雞蛋液，用筷子快速攪拌，待雞蛋凝固後盛出原鍋再放少量油，倒入洋蔥和紅椒，炒的時候加少許熱水，兩分鐘...
2分鐘的快手飯健康又美味
健康，快手又美味！用料藜麥飯/米飯都可以半碗牛油果半個魚鬆海苔2勺日式醬油/海鮮醬油也可以2分鐘的快手飯健康又美味的做法把飯盛在盤子裡，牛油果切半，去核，取半隻切片或者是小塊，根據自己的喜好，然後鋪在米飯上，然後在牛油果...
超級快手又好吃健康的北非蛋
這道菜做起來真是太方便了，營養豐富又好吃😋全程從準備到上桌15-20分鐘～不過材料不是很全做的不太地道，主要是方便處理冰箱食材🤣用料西紅柿罐頭1罐雞蛋3個黑胡椒1tsp鹽適量蒜3瓣橄欖油1tbsp甜椒粉paprika1tsp芝士粉或者...
健康營養又快手的兒童早餐
健康營養又快手的兒童早餐，你值得擁有！早上起來沒胃口很正常，有時候，漂亮的擺盤，能給人更多的食慾，你說呢？新增的早餐都在底下作品裡面，正常工作日更新！用料雞蛋1個西紅柿1個生菜，西藍花一點水果若干幹堅果1包酸奶，牛奶，豆漿1杯健...
健康又快手的美味蒸雞腿
用料琵琶腿1只生抽1勺老抽1勺蒜2瓣姜1片料酒1勺白胡椒粉少許海鹽少許小蔥1根錫紙2張健康又快手的美味蒸雞腿的做法雞腿去骨🦴，擦乾水分。蒜切片，姜切絲，小蔥切成蔥花，備用。將雞腿放入密封袋裡，放入生抽，老抽，料酒，白胡椒粉，蒜...
蝦仁滑蛋營養健康又快手
用料雞蛋3個蝦仁100克小蔥少許料酒勺白胡椒粉少許鹽少許蝦仁滑蛋營養健康又快手的做法鮮蝦煮熟剝殼，去蝦線，小蔥切碎，加入雞蛋中加鹽，少許料酒，胡椒粉，打散到起跑油大火燒熱轉小火，倒入雞蛋，用鍋鏟不停推動到蛋液基本凝固，關火...
好吃健康又快手—嫩燜雞腿
【營養指標】優質蛋白啥也不說了，鮮嫩到懷疑人生，簡單到人神共憤，讓你秒變大廚！用料姜9片蔥半根雞腿6只奧爾良醃料好吃健康又快手—嫩燜雞腿的做法雞腿解凍，用奧爾良粉醃製2小時，也可以冰箱冷藏過夜。靜置電飯煲鍋底鋪薑片，...
快手又健康: 奇亞籽百香果飲
下午茶時間的無負擔解悶小飲。（有密恐的朋友就不要嘗試了=￣ω￣=）用料百香果1個奇亞籽3勺蜂蜜兩勺溫水約300ml涼水約200ml快手又健康:奇亞籽百香果飲的做法找個大大的杯子，放入大約三勺奇亞籽，加約300毫升的溫水。攪拌，攪拌，攪...
健康美味又快手的燕麥餅乾
這款燕麥餅乾我做過很多次，很好吃，飽腹感強，放在辦公室，餓了吃一塊就很滿足，不會有負擔，分給同事們也很喜歡。教程如下（圖中我做的是材料的兩倍）：用料燕麥片100克低粉60克椰蓉40剋核桃碎40克蔓越莓20克紅糖40克花生油70克牛奶7...
健康快手菜
在與時間賽跑的日子裡，又要保證家人的營養，還要對得起味覺。所以這個快手菜，超合適。用料香葉，八角，桂皮，孜然，生薑白糖30克鹽少許健康快手菜的做法煮好麵條可以湯汁中，放兩片青菜。好吃，方便，有營養。1.把牛腱子浸泡1小時後，撈...
快手健康又美味！全麥肉鬆乳酪司康
外酥內軟又有乳酪的香味吃起來無壓力的鹹口司康烤之前表面刷蛋液會更美喲（別學我我懶……）這個用料我做了13個。用料肉鬆50克乳酪絲50克普通麵粉150克全麥麵粉150克細砂糖30克鹽5克泡打粉8克黃油70克牛奶100克雞蛋1個蛋...
急急急急急急健健康康快快樂樂健健康康快樂快樂OK快快樂樂健健康康
1用料11，急急急急急急健健康康快快樂樂健健康康快樂快樂OK快快樂樂健健康康的做法1...
健康又快手的涼拌蒸茄子
肚子餓的咕咕叫，又想很快吃到飯的時候，常常會做蒸茄子，因為真的特別快手，茄子處理好，放在蒸鍋裡蒸，這個時間可以處理調味料，等茄子蒸好一拌就可以了，而且又健康又美味。茄子是紫色的，紫色的食物含花青素，花青素又是可以美顏防衰...
快手健身餐便當15分鐘好吃又健康
用料黑胡椒隨意雞胸肉半塊醬油少許雞蛋1個蘆筍3根板栗幾個紅薯1小個土豆2小個蝦仁8個羅勒葉少許海鮮香料少許肉食香料少許牛奶少許克生抽少許快手健身餐便當15分鐘好吃又健康的做法各路食材洗白白，上蒸鍋。為什麼要加...
健康低卡早飯—既營養又快手
早上的時間總是很匆忙，所以在極短的時間裡給自己做一餐是很重要的。所以今天推薦一款健康快手的早餐，一鍋端，10分鐘，營養滿滿，美味可口。番茄雜蔬雞蛋燙飯，一定要試試哦！小花為了記錄自己的低脂飲食，寫了個公主號，喜歡可以去那...
健康又好吃的快手三明治
用料雞蛋個麵包片培根番茄生菜健康又好吃的快手三明治的做法煎流黃蛋，烤麵包，煎培根，把所有食材放入麵包中。DONE...
健康又美味的快手早餐
一份健康又美味的快手早餐，不僅能開啟一天的好心情，還可以喚醒清晨的食慾，更能保證身體的能量滿格。用料漢堡胚1個雞胸肉1塊妙可藍多芝士片2片沙拉菜幾片健康又美味的快手早餐的做法漢堡胚入烤箱，120度烤6分鐘。蔥姜醬油...
烤巴沙魚（快手健康又美味）
滿足懶癌患者想吃魚的願望叮咚買菜上9塊不到的巴沙魚直接送上門不魚不用處理，吃魚不用吐刺只需要一點點調料，油可以省略美味又快手用料魚200克黑胡椒適量姜5片蒜頭3瓣辣椒1個小米椒1個生抽1勺耗油1勺檸檬汁6-8滴烤巴沙...
健康奇異果沙拉（健康、快手又低脂！）
只用3分鐘，低脂健康又方便，配面配飯都超級贊用料奇異果一個黃花小的一根白洋蔥半個青檸一個橄欖油一茶匙番茄隨意其他蔬菜什麼的喜歡什麼加什麼就是這麼任性鹽和黑胡椒適量健康奇異果沙拉（健康、快手又低脂！）的做法黃瓜、...
健康快手粥
分享給大家一個【健康快手粥】的做法昨天我婆婆剛教我的健康又好喝，用時還很短～燕麥麩、燕麥片買的大筒裝，分裝了些因為平時工作忙晚上到家就晚了，吃飯晚對健康不好，需要快速做好飯，所以我還挺喜歡這種快手粥的，可以迅速熬好...
健康快手餐
營養美味又快捷用料小白菜200g雞蛋1個青椒0.5個蔥2根番茄1個滷牛肉300克雜糧（小米，幹百合，幹豇豆，蓮子米，山藥塊等）100g鹽1克香油1勺玉米油20克健康快手餐的做法首先，開始蒸牛肉和雜糧粥。蔬菜清洗乾淨，備好食材。青椒切丁，準...
超好吃又快手的健康紫薯薄餅
材料簡單，做法快手，健康又低卡，空口吃甜甜的，卷菜吃更是美味的不得了，真是一張老少皆宜的餅呀～做早餐和晚餐最合適不過了，還不快來試試有多好吃～用料紫薯一整個（約500克）普通麵粉約200克超好吃又快手的健康紫薯薄餅的做法一隻紫...