絲瓜焗豆腐（減脂）
最近有在認真減肥，餐餐自己操辦。總有那麼幾道菜百吃不厭，在滿足口腹之慾的同時又能減肥就是我的追求。用料絲瓜1根豆腐150g西紅柿小半個鹽少許耗油半勺蔥花少許油少量絲瓜焗豆腐（減脂）的做法絲瓜已經提前用小刀把外皮處...
減脂餐/紅椒絲瓜燒豆腐（素食系列）
絲瓜和豆腐挺搭的用料豆腐1塊（約160克）絲瓜1根（約100克）紅椒1段（約15克）小蔥1根橄欖油或植物油少許鹽1-2克（不超過2克）白胡椒粉少許搭配的小米飯熟重60克減脂餐/紅椒絲瓜燒豆腐（素食系列）的做法準備食材切小塊鍋中放油刷開下豆...
減脂神器—黃瓜拌豆腐
用料黃瓜1根鹽少許內酯豆腐1盒麻油1勺牛肉醬1勺榨菜碎1勺減脂神器—黃瓜拌豆腐的做法黃瓜擦成絲，豆腐切成塊放入調料，拌一拌就好啦，減肥期間吃少量的麻油沒事，可以通腸潤便...
快手減脂-黃瓜豆腐
炎熱天氣很適合哦期待你們的作品哦用料豆腐1塊黃瓜半根蔥2根生抽2勺（小湯匙）蠔油適量鹽適量涼白開適量（主要淡鹹味）蒜末喜歡的可以加快手減脂-黃瓜豆腐的做法水煮開，中火，加入豆腐過3-5分鐘（本人習慣稍微煮下再食用，有的豆腐...
減脂肉絲木耳豆腐湯
秋天就要來點湯湯水水的今天來個超級簡單的湯吧~用料肉絲60克嫩豆腐1塊木耳10朵姜3片橄欖油1/2勺鹽適量雞汁2克太太樂鮮醬油2克減脂肉絲木耳豆腐湯的做法先把豆腐切成三角形塊，要小心用刀哦木耳加一點小蘇打溫水泡發，洗...
絲瓜鮮蝦凍豆腐湯【減脂食譜】
【總熱量307卡】絲瓜祛溼消腫，和蝦子、凍豆腐搭配起來會很贊，把凍豆腐換成老豆腐的話，應該也不錯。這個湯蛋白質比較豐富，放了豆腐、蝦和一顆雞蛋。買回來的豆腐吃不完可以切塊、稱重、分份兒冷凍起來，做湯不用解凍，直接扔...
減脂餐~嫩滑清甜的絲瓜內脂豆腐煲|馬克西姆不粘鍋
今天帶來一道減脂餐，喝湯就可以代替主食啦，喝一碗就有飽腹感，少食多餐更健康！絲瓜清爽甘甜，加上細膩滑嫩的內脂豆腐，用簡單的調料保留了食材本身的味道，喝一口清甜滑嫩，滿滿的幸福感～用料內脂豆腐1盒絲瓜2根火腿絲1片香油半勺...
減脂餐～涼拌豆腐絲
天氣逐漸轉熱，減脂期的美眉們你們晚餐都吃啥？今天咱們用豆腐絲來做個涼拌菜，酸辣爽口，那叫一個美！用料胡蘿蔔半根青椒1個錦州幹豆腐5張蝦仁5個蒜4瓣白糖1勺生抽2勺辣椒油1勺麻油1勺香油1勺白芝麻1勺白醋1勺香菜1根減脂餐～涼...
減脂絲瓜蝦仁
時間：約10-15分鐘難度：零廚藝✌️份量：2人份用料主料絲瓜300g蝦仁（大）200g輔料雞蛋2個小蔥5g姜5g蒜3g調味料鹽6g澱粉20g食用油15g白胡椒粉3g減脂絲瓜蝦仁的做法蝦仁加鹽、蛋清、幹澱粉、油醃製10分鐘。絲瓜削皮切滾刀，絲瓜用...
減脂湯-冬瓜豆腐花蛤
用料冬瓜200克豆腐1大塊花蛤50克雞蛋1個鹽1茶匙雞精1茶匙油1勺減脂湯-冬瓜豆腐花蛤的做法冬瓜豆腐切切切湯鍋放兩碗水煮沸，倒油，加入花蛤煮兩分鐘倒入冬瓜豆腐，煮到冬瓜變透明等冬瓜豆腐煮好的過程來做蛋絲。雞蛋打勻加...
高蛋白減脂湯-豆腐絲瓜雞蛋湯
刮油減脂吃這道湯羹準沒錯啦，豆腐和雞蛋有豐富蛋白質，減脂同時一定要補充足夠的蛋白質哦…用料嫩豆腐1塊雞蛋2個絲瓜1根鹽適量油少量高蛋白減脂湯-豆腐絲瓜雞蛋湯的做法熱鍋熱油，雞蛋快速翻炒加3碗水依次加入所有材料，絲...
低脂低卡減脂餐，湯香味美的絲瓜豆腐湯～
一道簡單又美味的絲瓜豆腐湯，湯鮮味美，清爽可口，好喝到哭❗️一學就會，低脂低卡好吃不胖👉趕緊試試呀～用料絲瓜1根豆腐1塊雞蛋2個蝦皮1勺香蔥1根生薑1塊鹽適量雞精1匙低脂低卡減脂餐，湯香味美的絲瓜豆腐湯～的做法1️⃣雞蛋打散，豆...
南瓜焗豆腐
用料豆腐南瓜鹹蛋南瓜焗豆腐的做法南瓜切成薄片，煮熟，打成比較稀的南瓜泥。可以用料理機打成漿，也可以直接壓成泥，我是壓泥後用篩子過濾了一次，再和煮南瓜的水混合，這樣濾過的口感更細膩。煮南瓜的時候，把豆腐切成一釐米的小...
冬瓜豆腐湯（減脂晚餐）
用料冬瓜250克裙帶菜乾5克豆腐70克主食紅薯1個油脂5克總熱量240大卡冬瓜豆腐湯（減脂晚餐）的做法⏸⏸...
黃瓜土豆豆腐減脂湯
用料豆腐若干塊黃瓜一根土豆一個雞蛋一個蠔油一勺鹽5克黃瓜土豆豆腐減脂湯的做法豆腐切薄片，倒一點點油煎豆腐煎到兩面金黃一根黃瓜切片一個土豆切絲，我比較愛吃麵的土豆，我提前把土豆焯了一遍一根玉米切三段就剛才煎豆...
【減肥減脂管不住嘴】焗南瓜豆腐
共356千卡#30天減肥打卡#Day1用料內酯豆腐200g南瓜265g黃油2g【減肥減脂管不住嘴】焗南瓜豆腐的做法1.準備好內酯豆腐，放入微波爐叮40s抽出一點點豆腐裡的水，倒掉。2.南瓜看個人喜好切片or切塊。（我用的板栗南瓜皮好厚好...
減脂豆腐
用料豆腐1塊鹽2克雞蛋1個澱粉1勺減脂豆腐的做法豆腐切塊豆腐裹上澱粉，在用雞蛋裹油燒熱。煎豆腐在次放入蒜末，辣椒倒入一勺醋，適量鹽，一勺生抽，一勺耗油，一勺澱粉，一勺白糖，一勺番茄醬收汁可以吃了...
減脂餐/胡蘿蔔黃瓜炒幹豆腐絲（素食系列）
五香帶鹹味的豆腐絲儘量不選選用無鹹味的幹豆腐來切絲用料胡蘿蔔1段（約40克）黃瓜1段（約70克）幹豆腐2/3張（約80克）小蔥1根橄欖油或植物油1小瓶蓋（約3-5克）鹽約1克（不超過2克）白胡椒粉少許醋1小勺減脂餐/胡蘿蔔黃瓜炒幹豆腐絲（素食...
減脂Day10: 南瓜小米粥➕芝士焗南瓜➕泡菜豆腐湯➕辣炒米腸
辣炒米腸完全失敗。用料隨心所欲4減脂Day10:南瓜小米粥➕芝士焗南瓜➕泡菜豆腐湯➕辣炒米腸的做法🎃木瓜～愛～哎...
減脂餐豆腐絲雞蛋鹹湯
用料雞蛋1只豆腐1塊豆腐泡(我喜歡吃，不喜歡的可以不加)適量蠔油半勺味極鮮醬油半勺白胡椒粉少量香油適量減脂餐豆腐絲雞蛋鹹湯的做法1豆腐一小塊，切成絲，雞蛋磕入碗中打散2鍋中加入少量油，加入豆腐絲煎一下，然後加入適量熱...
減脂黃瓜豆腐湯（轉）
五分鐘搞定，快快收藏做起來~用料豆腐塊黃瓜根鹽克雞蛋個減脂黃瓜豆腐湯（轉）的做法黃瓜一根，雞蛋倆個，嫩豆腐一塊，金針菇少許黃瓜切片，豆腐切丁，切些蔥花1:鍋裡熱油，雞蛋炒散盛出.2:鍋裡熱油，加入蔥花，加入黃瓜炒一下黃瓜炒下，加入...
絲瓜蛤蜊豆腐湯（減脂版）
簡單健康營養好吃😋的一道湯，廚房小白也可以很快入手！做起來吧兄弟姐妹們😂用料蛤蜊300-500克絲瓜1-2根豆腐1塊姜3片鹽適量食用油適量蔥花適量絲瓜蛤蜊豆腐湯（減脂版）的做法豆腐切塊，不需要太厚，下油煎至兩面金黃豆腐起鍋備...
減脂白蘿蔔絲豆腐湯
冬吃蘿蔔好時節，豆腐是最好的植物蛋白質。減脂好物用料白蘿蔔根香菜3根豆腐適量塊鹽一丟丟克橄欖油（香油）適量胡椒粉適量減脂白蘿蔔絲豆腐湯的做法準備食材切好鍋開下豆腐絲煮一會兒，再放豆腐絲進去煮一會兒放少許鹽、白...
減脂午餐《冬瓜豆腐》
年前是不是大家都是和我一樣聚會特別多，怕聚餐回來長肉，但是不去又不好意思拒絕，別擔心，只要控制好一天的總熱量攝入就能做到減肥聚餐兩不耽誤了。用料冬瓜150克老豆腐150克小米椒1根蔥花適量生抽1勺雞粉1勺胡椒粉1勺減脂...
減脂餐：佛手瓜豆腐湯
舍友買了沒吃過的食材——佛手瓜，家裡正好有豆腐，就拿來煮個淡湯。它其實沒有什麼特別味道，類似於西葫蘆、冬瓜的口感。但是切出來很好看，是一朵朵小花。用料佛手瓜1個豆腐1塊鹽適量油適量水適量減脂餐：佛手瓜豆腐湯的做法...