健身餐之減脂溫沙拉（沙拉也可以不涼）
烤得南瓜真的好好吃！沙拉也可以不涼！（油醋汁也有教程哦、超級簡單，在最後有圖片滴）用料臘牛肉Asulike南瓜Asulike土豆Asulike彩椒Asulike圓生菜Asulike芝麻菜Asulike雞蛋1個feta乾酪四分之一每日堅果一包健身餐之減脂溫沙...
減脂減肥健身餐低溫雞胸肉
用料雞胸肉1塊黑胡椒現磨鹽3克迷迭香1根大蒜3瓣減脂減肥健身餐低溫雞胸肉的做法雞胸肉放網鍋，網鍋放入主鍋，加水淹沒5分鐘50度速度5清洗將鍋和雞胸肉沖洗乾淨大蒜入主鍋加20克水，8秒反轉速度4脫皮，取出大蒜皮3秒速度6打碎...
減脂常備 Q彈溫州肉丸
2022.4.3宅家隔離第19天，遠嫁上海的溫州人，想念家鄉的味道！用料紅薯澱粉100克鹽10克紫菜按喜好來點榨菜按喜好來點豬後腿肉380克白糖5克小蘇打10克料酒10克蝦皮隨意減脂常備Q彈溫州肉丸的做法380克（豬後腿肉）放入小美打成...
低溫慢煮溫度時間表：溫泉蛋低溫雞胸低溫牛排…
記錄和實測低溫慢煮食材的時間和結果，持續測試中^_^用料可生食雞蛋60g低溫慢煮溫度時間表：溫泉蛋低溫雞胸低溫牛排…的做法溫泉蛋，60g大小，提前回溫，62度45分鐘。三分熟，蛋黃完全未凝固找了點目魚花撒上，來點生抽，丫米（醬油倒...
自制脫脂無糖酸奶（脫脂奶粉+保溫杯）
一直喝無糖酸奶，發現市售無糖酸奶還是有糖而且是全脂牛奶做的，於是搜尋各種方子，大多都說必須用全脂牛奶或者奶粉，我嘗試了一下用脫脂奶粉，大成功，而且超簡單，用事實證明脫脂奶粉也是可以成功做出酸奶的，一起做起來吧😄（請一定...
小美低溫超嫩煎雞胸（減脂餐）
雞胸肉低溫烹飪就能熟，這樣做雞胸肉再也不柴了😊用料雞胸肉1塊鹽適量料酒（可略）適量黑胡椒碎小美低溫超嫩煎雞胸（減脂餐）的做法1.用“3個5”清洗雞胸肉，沖洗乾淨。2.用西餐叉在雞胸肉上插幾下，正反翻面多插幾下，為了入味。3....
增肌減脂鮮嫩低溫雞胸肉
天氣炎熱色彩鮮豔的沙拉🥗🥗🥗低溫處理雞胸肉鮮嫩非常好用料雞胸肉1塊鹽2剋意大利綜合香料1勺黑胡椒少許增肌減脂鮮嫩低溫雞胸肉的做法雞胸肉顏值一晚放入耐高溫保鮮袋，排空氣體，放入美善品多功能料理機網框上，水1500克3...
吐司溫泉蛋（低脂版）
涼了的吐司怎麼辦？孩子不愛吃雞蛋怎麼辦？哈哈，吐司溫泉蛋能解決😏😏😏閨女說，這個好吃，媽媽記到你的選單上用料雞蛋2個吐司片2片香蔥適量鹽適量克黑胡椒粉適量勺吐司溫泉蛋（低脂版）的做法準備好材料吐司去掉邊，用擀麵杖擀薄吐...
低溫雞胸肉（減脂餐）
早餐給周先生做的減肥餐，周先生說這是吃過最好吃最嫩的雞胸肉了。用料雞胸肉1塊橄欖油1/2茶匙海鹽1/4茶匙迷迭香1茶匙大蒜頭1顆切片料酒1茶匙食品級密封袋1個低溫雞胸肉（減脂餐）的做法將雞胸肉沖洗乾淨，抹上橄欖油，海鹽，料...
西蘭花溫沙拉—超低卡減脂餐
輕斷食必備，滿足又低脂。不是輕斷食的話，作為配菜之一也是極好的呢。用料西蘭花220g雞蛋1個生抽2勺米醋1勺糖（我用的代糖）一丟丟黑胡椒隨意鹽1-2克西蘭花溫沙拉—超低卡減脂餐的做法西蘭花焯水，鋪在碗底。（喜歡涼的可以過涼...
健身版溫州瘦肉丸（低脂雞肉）
豬肉和雞肉都試過，區別不是很大，算是找到了新的雞胸肉消耗法。非常q彈，最討厭的雞胸肉也能變得好吃。記錄一下比例。增肌期當夜宵和早餐都不錯嗷～親測可以用紅薯粉或者木薯粉都可以！口感差不多！木薯粉可以用量少很多，低碳推...
溫嶺麥油脂
用料水700-800克麵粉小麥粉600克鹽適量雞蛋1個溫嶺麥油脂的做法活好麵粉，用電餅鐺周邊起泡即可揭開小貼士這個麥油脂調出來的粉水，是濃於水狀，抓起來立馬滑下來。如果做溫嶺餡餅水要少加一點，調成抓起來幾秒後再滑下來才...
減脂人士❤️溫拌苦菊沙拉～輕鹽低脂
天冷了也可以吃的素版溫沙拉🔥～不讓你的空氣炸鍋閒置的妙用👍～輕鹽低卡又美味，一起健康，一起瘦吧💪～用料食材苦菊1把水蘿蔔1個榛子10顆醬汁六月鮮8g輕鹽特級原汁醬油1勺味達美清香米醋1勺糖適量（可不加）白胡椒粉適量花生油半...
減脂必備美味溫泉蛋
健身人群常常一天要吃好多個人雞蛋或蛋白，而水煮蛋是蛋白質吸收最好的選擇。這款溫泉蛋真的讓人一口氣吃幾個都不夠，哈哈用料雞蛋個生抽勺幹辣椒八角糖香葉老抽少許減脂必備美味溫泉蛋的做法常溫雞蛋冷水下鍋，水開後三分...
超嫩低溫雞胸~減脂好搭配
這個低溫雞胸，打有了tm6的低溫慢煮功能，做過無數次了哈！特點就是:超級嫩，又到達了殺菌的目的！可以搭配各種口味，百吃不厭呢😘用料雞胸肉(選擇見步驟)約400克醃料根據自己口味密封用具(細節見步驟)超嫩低溫雞胸~減脂好搭配的...
201低溫減脂雞肉沙拉
用料雞胸肉1塊，西藍花適量，甜玉米粒適量，聖女果5個，羅馬生菜一片。鹽，黑胡椒適量醬汁:醬油，果醋，橄欖油各1份，蜂蜜0.5份，黑胡椒適量201低溫減脂雞肉沙拉的做法雞大胸洗淨，去筋膜，用廚房紙吸乾水份，撒上鹽與黑胡椒略微按摩，裝入密封...
減脂涼拌雞胸肉配溫泉蛋
這道菜其實用雞腿肉做更好吃，但是水煮雞胸肉這樣吃還是比比一般的做法好吃。用料雞胸肉塊生抽，醋勺鹽，糖克油辣椒堅果香菜，小米椒水煮溫泉蛋黃瓜減脂涼拌雞胸肉配溫泉蛋的做法雞胸肉煮熟撕成條狀，水煮蛋煮好，冰箱裡剛好有豆...
【減脂期早餐】溫熱燕麥椰香粥
斥巨資買來杏仁奶做拿鐵，但是杏仁奶跟咖啡豆子風味不搭，奶泡不好打發，主要還不好喝。換個方式消耗杏仁奶🤔🤔用料燕麥片（生）30克奇亞籽10克杏仁奶250克裝飾：草莓隨喜椰蓉適量椰子片（熟）適量【減脂期早餐】溫熱燕麥椰香粥的做...
調溫溫度
用料黑巧克力克調溫溫度的做法58降溫到28，29度回溫到31，32度，...
Sous Vide低溫慢煮雞胸肉，減脂增肌低脂高蛋白
最喜歡的雞胸肉做法，沒有之一用料雞胸肉1塊（約200g）食鹽1勺黑胡椒1勺味淋（沒有可用料酒➕糖代替）2勺SousVide低溫慢煮雞胸肉，減脂增肌低脂高蛋白的做法雞胸肉上面用叉子叉一些小孔，方便入味兩面撒鹽，黑胡椒，塗抹均勻放進密封袋...
減脂必吃低溫雞胸肉
兒子喜歡買today裡面的真空包裝雞胸肉，貴不說，我覺得也不怎麼好吃。於是自己做來吃，減脂也好，他也可以帶去學校吃呦，方便的很！用料雞胸肉2塊奧爾良醃料減脂必吃低溫雞胸肉的做法把雞胸肉上面的膜去掉，然後片成比較薄的大塊，奧...
減脂食譜-低溫熱水浴牛排
營養指標：【優質蛋白】牛排煎全熟非常考驗牛肉的品質和烹飪廚藝，一不小心就非常硬非常柴，雞胸也是一樣。這個菜譜的做法，可以使得普通40塊的牛肉做出200塊的口感，無需廚藝，小白入手。用的就是低溫熱水浴的辦法，保證牛肉的彈...
低溫慢煮蘆筍溫泉蛋減脂餐
我一向不愛吃這類感覺淡而無味的減脂餐，因為我離不開辣，但是這次的減肥我是認真的，也因為同事的突然病逝，讓我更加意識到健康的重要性，開始調整自己的飲食，開始積極製作健康的減脂餐。用料蘆筍去掉根部的皮150g，雞蛋2個（最好...
低溫慢煮低脂雞胸肉
雞胸肉低脂，減脂減肥的食品，但是雞胸肉一般的做法會比較柴肉質幹口感不好。低溫慢煮是個好辦法，雖然沒有昂貴的慢煮鍋用溫度計控制溫度也可以做出柔嫩的雞胸肉。做起來很簡單省事用料雞胸肉1塊料酒勺黑胡椒半勺鹽3克小米...
（減脂必備）冬季溫暖香辣湯
有的小夥伴可能不太瞭解減脂需要吃的食物，讓業餘的我為你解說一下吧，想減脂又不想運動，那就只能通過合理飲食才能做到啦，首先，減脂不是不吃飯，只要每餐有碳水（主食）蛋白質（白肉就是俗稱的雞鴨魚肉）維生素（蔬菜水果）纖維（粗糧）就是你...