低碳減脂芥麥面
芥麥面是最近減脂最火的一款，一直覺得自己會很難吃，沒想到好吃到哭，雖然也是面，熱量和麵條差不多，但是含糖低，飽腹感強，重要是雜糧，相比吃麵條，心裡罪惡感少很多用料西紅柿1個雞蛋2個生菜數片芥麥面1小把低碳減脂芥麥面的做法...
(低碳 減脂)蕎麥鬆餅
我是一個健身愛好者，最近在減脂，採用高低碳水迴圈飲食，這是我的低碳期早餐，滿滿的都是愛。。這個只有純碳水6g就是蕎麥粉的碳水還有高脂肪，高蛋白，因為低碳我需要高脂肪好了希望你們喜歡哦，很簡單，幾分鐘完成。用料雞蛋2苦蕎...
低碳減脂豆豉鯪魚豬肉蕎麥餃子
豆豉鯪魚罐頭是神，配米飯很好吃，然而減脂期不能吃米飯，想到可以用蕎麥皮來包餃子，再放到空氣炸鍋中烤。好吃又低碳。調料和油都在罐頭裡，省得自己調。皮也是現成的，包就好了。用料豬肉餡1000克豆豉鯪魚罐頭1盒白菜餡一個蕎...
低碳減脂香菇雞肉藜麥餅
早餐主食吃太多？可以考慮做一次這樣的雞肉餅存在冰箱裡，早上吃的幸福又健康。用料健壯的雞胸肉2塊雞蛋2個胡蘿蔔1根洋蔥半個藜麥適量乾鮮菇看心情低碳減脂香菇雞肉藜麥餅的做法料酒黑胡椒，醃幹香菇，泡胡蘿蔔，擦洋蔥，擦擦擦...
減脂低碳水全麥胡蘿蔔饅頭
減脂期不想吃其他精糧，這款全麥饅頭絕對可以，簡單快手，我也是吃了幾個月粗糧瘦了下來，分享給胖子們！用料高全麥粉100克中筋粉120克酵母5克鹽2克溫水15克胡蘿蔔半根白糖10克減脂低碳水全麥胡蘿蔔饅頭的做法先把胡蘿蔔➕溫水...
無糖高蛋白低碳水減脂麵包
參考瑞甜桶的方子。我這個麵包增加了蛋白粉，更適合減脂期，控碳的小夥伴。但是不屬於生酮飲食，請生酮的小夥伴慎做！這個麵包一共1238Kcal，蛋白質41%129.6g，脂肪30%43.1g，碳水29%92g。用料蛋白粉30g（98Kcal）奇亞籽（可選）30g（131Kcal...
快手低卡低碳無油低脂減肥烤魚(烤箱)減脂必備
一個低卡減脂的日常午餐用料鹽少量新鮮檸檬汁少量龍利魚一條胡蘿蔔一根花椰菜半個胡椒粉少量醬油三勺蠔油一勺醋一勺快手低卡低碳無油低脂減肥烤魚(烤箱)減脂必備的做法把龍利魚洗乾淨，表面劃幾下，擠新鮮檸檬汁醃一小會...
低碳水減脂蕎麥餅
就一張圖片，吃完以後覺得挺好，就迫不及待分享菜譜了😀用料蕎麥粉（超市裡買的蕎麥粉）300克雞蛋2個鹽1克低碳水減脂蕎麥餅的做法蕎麥粉裡放入雞蛋，食鹽，用涼水攪拌成酸奶狀的麵糊（麵糊一定不要乾了，太乾烙出來的餅厚）不粘平底鍋...
減脂神仙吃法！低卡低碳燕麥炒飯
減脂不知道怎麼吃碳水？不妨吃好吃又低卡的燕麥炒飯，飽腹感超高，好吃不胖，做法還特別簡單，減肥再也不用擔心捱餓了！用料燕麥30g雞蛋1個香腸1根菠菜適量蔥花少許蠔油少許醬油適量鹽適量減脂神仙吃法！低卡低碳燕麥炒飯的做法準...
【健康減脂】低碳水蔬菜冷麵
是外國人愛吃的Zuddles的即興發揮版。從做完到吃完，用不了30分鐘的“超極簡”的一道夏日冷麵——還是低碳的。用料西葫蘆1根鹽少許白醋一小勺醬油一小勺香油一小勺芝麻醬少許勺雞蛋1個其他想吃的Topping隨意【健康減脂...
低碳減脂晚餐❣️全麥吐司雞蛋餅
晚上懶的做飯時，一般我就吃這個和幾片生菜😂五分鐘就可以吃到嘴裡，超快手用料全麥吐司1片青椒或生菜少許雞蛋1或2個選配：金鑼低脂火腿1根選配：水煎雞胸1/4塊選配：小蝦仁10個低碳減脂晚餐❣️全麥吐司雞蛋餅的做法全麥吐司1片...
少碳低脂谷朊粉減肥麵包
減肥需要低碳，不想生酮，追求少碳低脂，只是記錄自己做的方子，以後好查用料雞蛋2個谷朊粉100克椰子麵粉20克黃豆粉60克全麥粉80克椰子油10克水適量酵母4克零卡糖50克內陷：澱粉16克椰子油12克雞蛋2個牛奶200克少碳低脂谷朊粉...
減脂瘦身的低碳水蔬菜“面”
⚠️吃的少不僅餓，還會覺得不抗凍（尤其冬天會怕冷）多吃瘦肉（多蛋白質），多吃蔬菜（多膳食纖維，抗飽），少油（少脂肪），少精製大米白麵等主食，粗細搭配（少碳水化合物），但是要儘量吃天然少加工少調料的食材。規律生活，適當運動。這是我這麼多年實...
全麥歐包堅果（減脂低碳）
疫情期間體重一飛沖天馬上要到露肉的季節了高油高糖小麵包全部捨棄它們😄用料高筋麵粉175g（我用的山茶粉或王后硬紅）全麥麵粉75g橄欖油12ml蔓越莓25g核桃25g葡萄乾25g腰果25g酵母2.5g糖20g鹽4g水165g（夏天用冰水）全麥歐包...
記錄減脂低糖低碳水的減肥餐
堅持打卡，爭取從羅馬柱變成筷子🍏🥦🥒🥝🥑用料雞蛋、脫脂牛奶、低糖麥片、全麥麵包、牛油果、雞肉、含糖量較少的水果等。記錄減脂低糖低碳水的減肥餐的做法烤南瓜、原味藜麥、薄鹽蝦仁加全麥捲餅一隻白水雞胸粒@菠菜...
減脂低卡碳水｜50%黑全麥英式麥芬
第一次完美復刻M記英式麥滿分🍔配比是50%的黑全麥麵粉和50%高筋麵粉相比普通的麥芬更有嚼勁麥香味更濃郁～一個才167kcal超級飽腹切開可以做雞蛋培根芝士麥滿分還可以中式肉夾饃怎麼做都不會出錯的！還可以放芋泥餡兒紅薯...
雞蛋牛奶烤燕麥 ～的N種組合🌾（減脂期主食）低脂低卡低碳水
每天一個蛋一杯牛奶20克燕麥的早餐....我看看我能組合成多少樣....它到底在我手裡能有多少可能性最開始是跟著上面這個菜譜做的～感恩然後就開始想弄個超級混搭組合....這樣我不知道該吃什麼的時候可以給自己提個醒～也來...
黑蕎麥包子（健身減脂）高蛋白低碳水低gi
用料雞蛋5個鹽10克胡椒10克韭菜500克全脂牛奶300克花生油3.68克魷魚（選加）150只黑蕎麥麵粉630克蠔油2勺酵母粉5g小蘇打半勺雞胸肉500g黑蕎麥包子（健身減脂）高蛋白低碳水低gi的做法300ml全脂牛奶，500g黑蕎麥麵粉，5g酵母，溫水...
減脂好伴侶：低碳黑全麥蔬菜餅
黑麥，是低GI主食，健康且營養豐富，富含鈣、鐵、鋅、硒等多種微量元素，其中硒元素是普通小麥的3倍以上。硒是人體健康很重要的元素，食物中缺少硒會引起肌肉萎縮、心血管和肝臟疾病等，硒在體內不僅能解毒還可以阻止癌細胞生長...
減脂|蕎麥麵壽司🍣低碳無米🍳鰻魚厚蛋燒
減脂星人愛的蕎麥麵🍜解鎖新吃法來啦✨👩🏻🍳用蕎麥麵做的海苔壽司卷一口一個好好吃嗷口感清爽的減肥減脂餐✌🏻裡面包的蒲燒鰻魚&厚蛋燒🍳簡單懶人快手👌🏻比真正的壽司還好吃‼️不信你們試試看🍣2條壽司卷一共...
低碳減脂蘋果全麥千層
用料雞蛋4個牛奶260克全麥麵粉120克鹽2克中等大小蘋果2個橄欖油5克低碳減脂蘋果全麥千層的做法母雞蛋4個全麥麵粉120g倒入雞蛋中加入2克鹽和260克的牛奶加入5克橄欖油攪拌均勻蘋果切薄片加入面中讓每一片蘋果都沾上面...
低碳減脂餐
用食譜記錄我56天的減肥之旅，初始體重110斤，3/19開始執行第一天，儘量把每天都一日三餐上傳，並記錄體重。用料雞蛋2個雞胸肉100克新鮮蔬菜400克低碳減脂餐的做法早餐：水煮雞蛋一個＋一杯玉米脆片＋維生素B和鈣鎂片午餐：清蒸雞胸...
【十分鐘快手減脂餐】低碳水低卡低脂低GI西葫蘆意麵
吃著吃著居然被自己的蔬菜麵條感動到了~一個N多年沒吃過麵條的自己，多多少少有那麼些懷念~自從買了蔬菜麵條機，就經常做蔬菜麵條沙拉，又好吃又營養，並且能做不同口味的，口感脆脆的，又很好調味，真得很好吃~這是一款非常暗黑同...
燕麥蛋白餅（低碳高蛋白）（減脂增肌）
用料蛋清1個即食燕麥片13g水適量燕麥蛋白餅（低碳高蛋白）（減脂增肌）的做法用熱水衝燕麥片至膨脹蛋清打散加入麥片中平底不粘鍋燒熱不放油，倒入蛋清麥片混合液，兩面煎至凝固即可小貼士1.可以在混合液中加入低脂的芝士片2.麥片...
藕碎代替麵粉，低卡低碳的漢堡肉排來了！|芥末的減脂餐
今天分享的減脂餐食譜是肉汁充盈、咬一口爽翻天的漢堡肉排！漢堡排在選料上採用了雞胸肉混合牛腩肉，保證了減脂餐的低脂高蛋白的同時，也沒在口感上作出讓步。同時，用藕碎替代麵粉起到粘合的作用，豐富了漢堡排口感，咬起來咯吱...