美妙減脂三明治
好好生活，好好愛❤️孕期在家休息，剛好可以每天給黃先生做早餐，彌補一下平時工作忙碌的時光。用料黑麥無糖麵包6片牛肉50g雞蛋2個火腿1片黃瓜半根球生菜2小片紫甘藍橫截面切1片蕃茄醬按喜好適量沙拉醬按喜好適量黑胡椒研磨...
減脂餐/🥑三明治🥪
從𝟏𝟐𝟎-𝟏𝟎𝟓除了每天𝐊𝐞𝐞𝐩運動外，還會嚴格要求自己的飲食，不節食，每餐都吃飽，而且不斷碳水，因為斷碳水會影響女孩的月經！已經堅持1個月了！期待更棒的身材，我的小蠻腰，我的小翹臀🍑用料麵包1片牛油果🥑1個檸檬🍋1個雞蛋...
減脂蔬菜三明治（小美版）
自制雞肉腸菜譜：用料生菜葉5片西紅柿2片紅薯1個自制雞肉腸5根胡蘿蔔半根減脂蔬菜三明治（小美版）的做法紅薯洗淨切塊，放入網鍋，開水入鍋，15分鐘/V/速度1去皮後，30秒/速度2.5打成泥在碗裡放上保鮮膜，鋪好生菜葉鋪上紅薯泥鋪上雞...
減肥減脂 生菜三明治
用料球生菜3片雞蛋2個牛排1塊西紅柿黃瓜適量鹽黑胡椒適量減肥減脂生菜三明治的做法煎好牛排雞蛋配菜洗淨切片。準備一個大碗，鋪上保鮮膜，放上生菜葉，然後加一層配菜灑一點點鹽，最後包包子一樣包起來。在對半切開即可，一定...
美味減脂三明治
最近在減脂，琢磨著換著花樣吃食材：兩片全麥麵包牛油果半個生菜葉兩片煎雞蛋一個胡蘿蔔一小根（切面包片長度的絲）酸奶機自制的酸奶放上喜歡的水果堅果就可以了我沒有放糖還有蜂蜜味道我能接受而且覺得蠻香的酸奶的醇香能慢...
健康美味的減脂三明治
這款三明治很適合減脂的姐妹們，全麥麵包片飽腹感強，雞胸肉是減肥的優質蛋白，生菜、聖女果能補充各種維生素，紅薯是很好的碳水化合物。用料全麥麵包片三片雞蛋1個生菜2片紅薯1個聖女果3個雞胸肉1塊火腿腸半根奧爾良醃料少...
【減脂餐】美式滑蛋芝士三明治
買了很多全麥麵包但是單獨吃未免有些單調，所以想辦法改造全麥麵包，讓它又低卡又好吃🍞這個三明治一共約280大卡還是那句話，減脂期不代表不吃脂肪，優質脂肪可以幫助自身脂肪代謝。芝士片高脂的同時也高蛋白＋高鈣，可以幫助促...
|快手|三明治|減脂| 雞蛋金槍魚牛油果三明治
真的是冰箱就地取材版的，秉承著減脂的宗旨創意的三明治用料全麥吐司麵包3片牛油果半個金槍魚一個罐頭雞蛋兩個洋蔥適量黃瓜適量生菜葉子適量黑胡椒適量沙拉醬1tsp|快手|三明治|減脂|雞蛋金槍魚牛油果三明治的做法三片...
減脂三明治
沒有故事，就是懶人減肥必備用料雞蛋1個包菜碎適量胡蘿蔔粒適量黑胡椒適量橄欖油適量土豆1個蛋黃醬適量減脂三明治的做法土豆蒸熟，壓泥，加入橄欖油（我的是噴霧，一噴）和黑胡椒粉（我的是研磨，大概5.6下）拌勻，加入蔬菜粒雞蛋蒸熟壓...
厚厚三明治（減脂餐）
用料雞蛋一個全麥吐司兩片牛油果半個西紅柿三片雞腿去骨一個洋蔥一圈生菜2片芝士一片厚厚三明治（減脂餐）的做法食材準備好，下期發個醃雞腿肉的食譜。洋蔥和胡蘿蔔要煎鍋小火炒一會。雞腿肉煎熟。一層一層鋪上。保鮮膜包...
萬物皆可三明治第一彈——減脂美味芝士煎蛋&番茄三明治🥪
永遠在減肥路上且熱愛三明治的砰砰大師用料全麥切片面包🥯2片雞蛋🥚1個番茄🍅2片萬物皆可三明治第一彈——減脂美味芝士煎蛋&番茄三明治🥪的做法材料準備好不粘鍋無油或加一點黃油煎蛋...
三明治🥪合集（減脂期可吃的早餐三明治）
不間斷更新。記錄一下自己的三明治。有市售的各類麵包也有自己做的各類麵包。用料麵包隨意蔬菜（生菜黃瓜西紅柿苦菊紫甘藍）看你喜歡雞蛋看你喜歡肉類愛咋咋滴醬料很少放芝士片不要介意這麼點芝士片的熱量三明治🥪合集（減...
減脂必備美味快手三明治
用料雞蛋2個全麥吐司2片青椒1個黑胡椒粉，鹽適量減脂必備美味快手三明治的做法青椒切小片加入雞蛋(因為減脂，只放了一個蛋黃)黑胡椒粉，鹽攪拌均勻倒入早餐機鋪平烤2到3分鐘，成型即可先盛出雞蛋，放入一片全麥吐司，放入雞蠆，再...
減脂美味的水果三明治
用料切片面包兩或三片喜歡吃的水果。一個即食麥片或堅果少許巧克力或巧克力碎。少許沙拉醬或酸奶適量蜂蜜少許減脂美味的水果三明治的做法先把喜歡吃的水果削皮兒切成薄厚適當的片狀。取一片兒麵包片放在案板上。先塗...
減脂三明治
用料全麥麵包2片雞蛋2個胡蘿蔔半根紫薯1個水浸金槍魚1罐減脂三明治的做法1、準備全麥麵包2片2、胡蘿蔔切片煎熟3、打兩個雞蛋，下鍋攤平煎熟4、紫薯蒸熟切片（也可以搗成泥）5、把胡蘿蔔、金槍魚、雞蛋、紫薯依次鋪在全麥面...
減脂三明治 ——金槍魚乳酪蟹柳蛋菌菇三明治
2019年開始第一次踏入健身房接觸力量訓練，第一年只力量訓練並沒有控制飲食，第二年開始才瞭解到七分吃三分練，可見吃的重要性，想要好看三大營養素要算好，才能越吃越瘦！碳水化合物=公斤數×2蛋白質=公斤數×1.5脂肪=公斤數×0...
健康減脂的懶人三明治2-豆腐三明治！
用料全麥麵包片2片老豆腐/北豆腐若干黃瓜適量西紅柿適量生菜and紫包菜適量健康減脂的懶人三明治2-豆腐三明治！的做法麵包片一片做底，烤後吃更脆哦！北豆腐切成0.7釐米薄，一面塗少許鹽和甜辣醬，微波爐高火4分鐘以後，豆腐翻面，...
減脂餐：雞肉三明治
早餐吃這個，有肉有菜，營養豐富，飽腹感強用料雞蛋1個生菜1片沙拉醬適量黃瓜1根麵包4片減脂餐：雞肉三明治的做法雞胸肉我是前一天晚上醃好的，早上直接煎，其他材料切片，然後和麵包一層層碼起來，用保鮮膜包好，然後切開再吃，或者可以...
全麥三明治（減脂期可以吃的三明治
減脂期三明治也要安排！營養好吃還簡單用料全麥麵包1個/2片雞蛋1個生菜1片聖女果2個黃瓜3片丘比0脂千島醬1勺雞胸肉丸1個全麥三明治（減脂期可以吃的三明治的做法全麥麵包從中間對切我用的曼益家的感覺這個麵包更鬆軟好吃...
減脂三明治🥪
週末的清晨來一份低脂的三明治，加上自制的水果茶，完美🌞用料雞蛋1個西紅柿1個生菜2片雞胸肉1塊麵包2片減脂三明治🥪的做法先準備一片面包，雞蛋放小平鍋煎一下，上面撒上黑芝麻加上生菜🥬，西紅柿🍅，雞胸肉，然後包起來，切成兩半，...
減脂期美味^_^三明治
告訴我三明治的靈魂是什麼！芝士！怕胖怎麼辦？！買低脂的！用料紫薯麵包2片雞胸肉腸2根低脂芝士1片生菜6片低脂番茄醬適量低脂沙拉醬適量減脂期美味^_^三明治的做法要想三明治做的快，就得先把材料都備齊～全都是在網上買的，自己找...
肉桂蘋果三明治-春日治癒系美味-減脂餐
💁♀️肉桂配上蘋果有種獨特的風味～👉我在全麥麵包中間夾了一層香蕉和鷹嘴豆泥（可以替換成低脂花生醬）麵包脆脆的，夾心糯糯的，這就是春日的美味！❗️肉桂有補火助陽、散寒止痛、溫通經脈的功效，用料全麥吐司2片蘋果半個黃油少...
米飯三明治（減脂）
在微博上邊看到的覺得不錯也簡單就傳上來分享一下用料米飯碗1火腿片1雞蛋個1生菜片1海苔片1沙拉醬勺1保鮮膜米飯三明治（減脂）的做法如圖如圖如圖如圖如圖如圖如圖如圖...
減脂美味口袋三明治
用料雞蛋1個雞胸肉半塊生菜適量厚吐司兩片保鮮膜或油脂1張減脂美味口袋三明治的做法雞胸肉從中間片開一半就夠了前一天晚上醃一下第二天倒點油兩面煎一下然後倒水蓋蓋水乾了就好了這樣雞胸肉特別軟嫩一整個雞胸肉可以...
美妙早餐--三明治
吃過這個三明治，天空放晴啦^^用料紫米方包3片生菜8片葉子雞蛋1個千島醬適量美妙早餐--三明治的做法準備好材料小貼士：a、方包稍煎一下，增加香脆感；b、生菜提前一晚洗乾淨晾乾，第二天用就沒水份咯；c、煎蛋：將蛋打均勻備用，大火...